Energibehov

[Eva]

Nu har jag beräknat mitt energibehov med hjälp av www.uppladdningen.nu och resultatet är att jag behöver ca 1800 kcal/dygn - varför går jag då inte upp i vikt när jag äter 2400 - 2500 kcal/dygn? Kan någon med hjälp av nedanstående data hjälpa mig att förstå vad jag gör för "fel"?

Data om mig:
Kvinna, 43 år, längd: 158 - 159 cm, vikt: 44 - 45 kg
Stillasittande arbete på halvtid, hemma med 2-årigt barn på halvtid.

Träning/motion:

1. Vinterhalvåret (oktober - mars):
5 dagar/vecka: Promenad 70 minuter
2 dagar/vecka: Styrketräning 60 minuter + promenad 40 minuter

2. Sommarhalvåret (april - september):
4 dagar/vecka: Cykling 2 mil (totalt 80 minuter) + promenad 20
minuter
1 dag/vecka: Cykling 2 mil (totalt 80 minuter) + styrketräning 60
minuter
1 dag/vecka: Promenad 70 minuter
1 dag/vecka: Styrketräning 60 minuter + promenad 40 minuter

Jag skulle vilja gå upp litet till i vikt, men har svårt att få i mig mer än ca 2500 kcal/dygn - har jag räknat fel någonstans?

Tacksam för hjälp
/Eva

[Mr. Moose]

När du räknade ut ditt kalori behov, tog du hänsyn till all cardio du gör??

Om du vill gå upp i vikt minska på cyklandet och promenaderna och öka lite på gym tiden.

Claes

[Isabella]

uppladdningen stämmer inte. Har ett BRR på 1234 och om jag sitter still en hel dag så ska jag få i mig 1185. Hmm under mitt dagliga behov vid typ sova hela dagen*screwy*