handdator

Visa fullständig version : Hur ofta tränar ni magen?


Slimerik
2006-05-18, 22:09
Får höra för mycket om hur ofta jag ska köra magen så därför vill jag hör vad ni här inne tycker. Kanske redan finns nån liknande tråd.

Kurash
2006-05-18, 22:10
2 ggr i veckan, som allt annat. Idag körde jag 2 set i crunchmaskinen, 2 set benlyft och 2 set turning torso som vi kallar det i skåne.
Annars blir det mest crunchmaskinen o benlyften.

devi
2006-05-18, 22:13
1 gång stenhårt varje vecka. Precis som alla andra muskelgrupper.

Slimerik
2006-05-18, 22:15
2 ggr i veckan, som allt annat. Idag körde jag 2 set i crunchmaskinen, 2 set benlyft och 2 set turning torso som vi kallar det i skåne.
Annars blir det mest crunchmaskinen o benlyften.


Vad är turning torso för en typ av träning.

nemd
2006-05-18, 22:17
Me goes mage 3 ggr veckan. Aight.

Slimerik
2006-05-18, 22:18
1 gång stenhårt varje vecka. Precis som alla andra muskelgrupper.


Jag körde också det innan men det var som om mina abs bara försvann in i ett lager med fett. Fast det kan bero på annat också.

andeN.
2006-05-18, 22:22
1 gång i veckan.

MasterChief
2006-05-18, 22:24
Träna magen :confused:

Sugiga alternativ för oss (och det är en del) som inte kör magen (speciellt ofta).

Kurash
2006-05-18, 22:25
Den heter egentligen rotator torso, men eftersom vi har ett så fint hus här nere med namnet turning torso så döpte jag om den. I sittande position vrider man överkroppen åt vänster eller höger. Krävs en maskin. Antingen en där man lägger armen om en hävarm som belastas med vikter eller en sån som Drago har i Rocky 4, där han fäster hela axelpartiet och sedan vrider fram och tillbaka. Ok, det där va nog den sämsta förklaringen i världshistorien.

Sniggel
2006-05-18, 22:40
Siktar på lika ofta som alla andra viktiga övningar, dvs nästan varje pass (kör en typ av helkropp just nu).

viktor88
2006-05-18, 22:41
en gång varannan vecka typ, om änns det

ugglan
2006-05-18, 23:14
2ggr, som allt annat. Brukar dock "glömma" det rätt ofta.

Cerberus
2006-05-18, 23:23
En gång varje vecka, riktigt tungt som med vilken muskel som helst.

mangemani
2006-05-19, 00:44
lika ofta som jag tränar dom anda muskelgrupperna såklart

Lallle
2006-05-19, 01:14
Lika mycket som alla andra muskelgrupper; tre gånger i veckan.

aliquis
2006-05-19, 02:05
Varje gång jag går på toa, kniiiiiiiiiiiiiip

Nej, men jag borde göra det oftare än jag gör, jag gör det när jag får tid över o jag tränar alltid sent ;)

Bartman
2006-05-19, 05:30
Brukar träna magen varannan vecka.

Guns n hoses
2006-05-19, 06:22
1-2 gånger i veckan.

Har bara en fråga. Min polare har börjat köra mage varje pass nu, och jag frågar varför han tränar mage så febrilt. Men han säger att magen består av många små muskler så den återhämtar sig supersnabbt så den går det jättebra att träna varje dag.

Förmodar att detta är käpprätt åt ********

wahad
2006-05-19, 06:34
Rena magpass 1-2 ggr/veckan. Ibland mindre.
Dock får magen jävla massa stryk när jag kör knäböj och andra övningar som behöver stabilitet!

adis
2006-05-19, 06:42
4a gånger i veckan =)
Måndag ; Tisdag ; Torsdag ; Lördag

Cinna
2006-05-19, 06:46
lika ofta som jag tränar dom anda muskelgrupperna såklart

+1

dynamo
2006-05-19, 19:03
Tränar aldrig mage specifikt, den verkar hänga med ändå för mig, än så länge iaf. Har väl att göra med att jag prioriterar saker som jag känner behöver träning mer och att tiden är begränsad.

Yankeee
2006-05-19, 19:05
3 set 3 gånger i veckan.

JJ
2006-05-19, 19:18
Alldeles för sällan. Sjukt tråkigt.

Mel
2006-05-19, 19:20
Tränar mage var 6e dag, 5-6 set.

King Grub
2006-05-19, 19:27
Tre gånger per vecka.

Sheogorath
2006-05-19, 19:38
Mån, ons, fre

Pepz
2006-05-19, 19:46
tränar magen väldigt sällan. dock så körde jag den en del under deffen, varför vetjag inte..

blasr
2006-05-19, 19:54
Mellan 2-3 gånger per vecka. Jag känner att jag får mer utav träningen när jag kör magen fler än 1 gång per vecka.

Gimp
2006-05-19, 19:58
Är inte magmusklerna postrula (eller något sådant) och kan tränas mer än andra muskler, precis som vaderna (om jag itne minns helt fel), ligger det något i mitt påstående?

boinnk
2006-05-20, 01:46
Vid varje tillfälle, dvs tre gånger per vecka. Helkroppspass :hbang:

trasan
2006-05-20, 06:35
Vart är Aldrig-alternativet? Jag ser inte varför man ska träna magen om man inte vill öka i marken och böjen. Har aldrig tränat magen o inte är min magmuskulatur mindre definierad för det.

internethjälten
2006-05-20, 06:38
1-2 gånger per vecka beroende på vilken tid på året
det är. tränar den lika hårt och målinriktat som alla
andra muskelgrupper.

Fed up
2006-05-20, 09:25
Den heter egentligen rotator torso, men eftersom vi har ett så fint hus här nere med namnet turning torso så döpte jag om den. I sittande position vrider man överkroppen åt vänster eller höger. Krävs en maskin. Antingen en där man lägger armen om en hävarm som belastas med vikter eller en sån som Drago har i Rocky 4, där han fäster hela axelpartiet och sedan vrider fram och tillbaka. Ok, det där va nog den sämsta förklaringen i världshistorien.

Haha, cleant namn, det ska jag också börja kalla den!

Jag kör mage ungefär 4 gånger i veckan kanske.Då kör jag den lättare och med många reps och försöker variera övningarna så mycket jag kan.
Detta därför att jag har problem med ländryggen och har hört att om man har mycket svank så behövs mycket magträning för att räta ut ryggen.

Tidigare körde jag bara mage en gång i veckan, som andra muskelgrupper, och då tungt, men ryggen strulade som sjutton då och jag blev rätt bitter. Nu har inte ryggen sagt ett pip på länge och jag märker hur extremt mycket starkare jag blivit i bålen.

MUGEN
2006-05-20, 09:30
har hamnat i en fas träningsupplägg där det inte finns plats för träning av enskilda muskler.. så aldrig, för tilfället.
magen och vaderna får ta den lilla belastning dom får i knäböjar, marklyft osv.

edit: för att inte tala om andra mindre vesäntliga muskelgrupper som nacke, traps..osv etc,

Fatalist
2006-05-20, 10:14
Varje helkroppspass, 3 resp. 5 set fällkniven med vikt. Just nu 15kg extra vikt.

apa_ola
2006-05-20, 10:20
en gång, så jäkla tråkigt att träna magen

tano
2006-05-20, 10:41
Varje dag

Slimerik
2006-05-20, 15:34
Sorry glömde en hel del allternativ känns det som.

Men är det någon som kan bekräfta det om att magen kan köras nästan varje dag. Alltså finns det skrivet någonstans att magen inte behöver tex 48 timmars vila?

NiXPhoenix
2006-05-20, 15:44
Haha, cleant namn, det ska jag också börja kalla den!

Jag kör mage ungefär 4 gånger i veckan kanske.Då kör jag den lättare och med många reps och försöker variera övningarna så mycket jag kan.
Detta därför att jag har problem med ländryggen och har hört att om man har mycket svank så behövs mycket magträning för att räta ut ryggen.

Tidigare körde jag bara mage en gång i veckan, som andra muskelgrupper, och då tungt, men ryggen strulade som sjutton då och jag blev rätt bitter. Nu har inte ryggen sagt ett pip på länge och jag märker hur extremt mycket starkare jag blivit i bålen.


Har också lite ont i korsryggen ibland, kanske vore något för mig att testa.
Menar du att din rygg går ut väldigt mycket, som en banan ungefär, i upprätt läge när du skriver "har mycket svank"?


Som det är nu tränar jag mage i snitt 1,5 gång per vecka, målet är två men det hinns ofta inte med. Försöker köra så tungt som möjligt utan att fuska, favoritövningen är crunches med benen liggandes på en bänk. Brukar alltid ha någon vikt bakom huvudet, skulle vilja ha en situpsbräda för att öka svårighetsgraden men någon sådan finns tyvärr inte på gymmet. På många av övningarna jag kör känner jag att det är svårt att verkligen få det att ta i magen.

Fettecke
2006-05-20, 15:58
eftersom aldrig fanns med, så tar jag en gång i veckan... min Icke-existerande direkt magträning är skitbra för mig, jag blir starkare i magen ändå! böj, mark, hantelrodd osv is the shit.

fast. ska jag vara riktig ärlig så blir det nån övning då och då, nu i Maj så har jag gjort 1 övning.... 2 set

polaren
2006-05-20, 16:03
eftersom aldrig fanns med, så tar jag en gång i veckan... min Icke-existerande direkt magträning är skitbra för mig, jag blir starkare i magen ändå! böj, mark, hantelrodd osv is the shit.

fast. ska jag vara riktig ärlig så blir det nån övning då och då, nu i Maj så har jag gjort 1 övning.... 2 set

Typ så för mig också, men jag ska börja träna magen nu!

Johan
2006-05-20, 17:15
En gång alá 3 set den senaste månaden.
Blir oftas att jag glömmer bort magen, har andra muskler som jag prioterar mer.

Perscitus
2006-05-20, 17:18
Aldrig direkt. Jag tränar marklyft och knäböj. Sen tar klättring och egentligen all fysisk aktivitet rätt bra på magen.

grabben i skogen
2006-05-20, 18:55
Aldrig direkt. Jag tränar marklyft och knäböj. Sen tar klättring och egentligen all fysisk aktivitet rätt bra på magen.

att inte träna mage direkt är ju som att säga att ja jag tränar inte benen för de får sig grymt av att jag går till gymmet. ryggproblem lär komma som brev på posten senare i livet

Styrkebyggare
2006-05-20, 19:50
En gång per vecka - så tungt som möjligt, annars duger den inte som antagonist åt ryggen.

Karl_alfred
2006-05-20, 20:12
2 gånger om dagen, 500 situps varje gång, sen äter jag bara på natten det ger väldigt fin mage!

Big_Vik
2006-05-20, 20:23
OMG! Majoriteten på kolo är inte optimala *rolleyes* :D

muddler
2006-05-20, 20:45
ingetdera i pollen.. blir max 1 gång varannan vecka numera

tano
2006-05-20, 22:06
Det är sant att marklyft tar bra på magen, särskilt om man kör tungt och utan bälte.

Men förstår inte hur man kan säga att det inte hinns med att köra specifikt för magen?
Det är inte precis som att det tar lång tid...*rolleyes*

Cypher
2006-05-21, 11:49
1gång i veckan, tränar magen så tungt det bara går utan att ryggen blir lidande.

Guns n hoses
2006-05-21, 12:58
att inte träna mage direkt är ju som att säga att ja jag tränar inte benen för de får sig grymt av att jag går till gymmet. ryggproblem lär komma som brev på posten senare i livet

ok.

Det är bara en liten skillnad.

När du tränar Marklyft, knäböj och andra övningar som tar bra på magen så behöver man inte träna magen specifikt.

Så ngt brev på posten lär han inte få.