Visa fullständig version : Mini Me tar nya Krafttag
Så nu var man tillbaks igen. Varit ett tag sedan jag senast var aktiv här, men när jag började träna själv så gick det så dåligt så att jag inte riktigt hade motivation till att skriva här, men nu är jag äntligen återförenad med Fatalist, beckman88, Dystraeken, och även ibland Lallle och det är underbart. Det är grymt mycket roligare att träna när man har någon som jagar ikapp en när det gälelr vikter och antal reps samt ha någon som peppar en medans man kör. Men nog om detta här kommer lite Stats.
Ålder: 18år (871220)
Tränat: Tränade BodyPump med farsan 2 ggr i veckan med stora uppehåll ibland från 8an-1an började typ första terminen i 2an med att gå till gymmet så gym ca 1½ år med uppehåll
Började på: 173cm, 93kg överarm runt 39
Stats nu är 173cm. 82kg överarm 40 (kall)
Målet är att få en större starkare och mer symetrisk kropp. Och självklart att visa dom andra grabbarna vart skåpet ska stå genom att dwarfa dom i diverse övningar.
Några vikt mål då
110kg Bänkpress (100*3 dagens pass,102.5*1 förra passet)
125kg Knäböj (115*6 förra passet)
135 marklyft (125*6 förra passet)
Avslutar med en dbbl bicce märk dock att sedan detta kortet togs har jag rakat av håret.
Herkulez
2006-05-17, 19:22
din avatar ger mig stånd
du har bra armar, lycka till
Ser bra ut, kör hårt :bpump:
Chins
19PB
8
7
6
5
Riktigt "lätta" chins idag, känns oerhört bra
Bänkpress
90*4
100*3PB
100*1
100*2
Ahh... älskar att PB i bänk, det är något alldeles extra
Knäböj(lätta)
90*10
90*10
90*10
Snart tillbaka i minm pre-deff form
Good Mornings SS Vadpress
Goodmornings
50*10
70*8
70*8
Vadpress
??*??
??*??
??*??
Militärpress
40*10
60*6PB
60*5
Var lätta tar nytt PB nästa pass
Fällkniven(20kg)
15
15
15
Smalbänk
60*10
80*5
80*4
Hantelcurl
17,5*7,7
17,5*6,6
17,5*6,6
17,5*5,5
17,5*5,5
Riktigt mysigt pass, dom senaste har faktiskt även dom legat i denna klassen, riktigt underbart att vara tillbaks!
Betyg 6/6 En Solklar
Herkulez: Kul att man kan glädja? någon och Tack, har själv lite svårt att glädjas åt mina armar, emn det kommer nog snart.
Löjligt bra chins :)
Danke *flex*
Sheogorath
2006-05-18, 11:56
Ojojoj. Starka chins och GM's :thumbup:.
Fatalist
2006-05-18, 18:15
Bättre chins plz :D
Fick träna ensam idag så jag stack till Malkars och körde lite.
Röd text = PB
Grön text = Uppvärmning
Marklyft
40*10
70*10
100*6
130*3PB hade vanligt grepp här och det svek
130*4PB
Militärpress
20*10
40*8
62.5*4PB
60*4
60*4
denna var riktigt tung idag, men fick iaf in ett PB
Lätta Knäböj
60*8
90*8
90*8
90*8
GM
60*8
60*8
60*8
Även dessa kändes tunga idag
Tricepsextension
40*8
45*5
42.5*8
Även dessa var riktigt tubnga idag, vet ej varför
Lätta Bänkar
60*8
80*6
80*8
80*8
Riktigt sköna
Glömde att skriva betyg på Passet. 3/6 så det ändå kändes rätt tungt och även tråkigt att träna själv
Fatalist
2006-05-22, 14:30
Mycket bra pass, men du vet själv att det hade varit bättre om jag varit med! :D :thumbup:
Dagens pass då, är lite förkyld och en aning snuvig med det är sådant man kan träna bort :D
Bänkpress
20*10
40*10
60*10
80*4
100*1
105*1 failure på 2anPB
105*2PB
100*3
Chins
3
19
Knäböj
20*10
50*10
110*10
110*8
110*10
90*8
Biceps
20*10
50*3
40*8
40*6
40*8
40*6
Vadpress
uppvärming se Fatalists vikter
205*12 med stopp
205*12 med stopp
205*12 med stopp
Rakmark
80*8
80*8
110*6 var tungt idag
Smalbänk
20*12
40*10
80*8PB
90*6PB
90*3
90*4
90*4
Riktigt fint pass idag med tangerat pb i chins och Stort pb i både Bänk och smalbänk, men stämmningen på passet var oseriöst och kände mig ändå inte 100% så passet får
4/6 klart godkänt men inte så mycket mer.
Fatalist
2006-05-23, 21:44
Ritkigt bra bänkat, både smal-& vanlig, nästan så jag inte skäms över dig som släkting längre *rolleyes*
Får träna lite hårdare då så du kan bli stolt över mig :bpump:
Fatalist
2006-05-23, 22:09
Får träna lite hårdare då så du kan bli stolt över mig :bpump:
Ja, men ärligt, skitbra jobbat idag också :thumbup:
Lägger upp Fredagens pass idag då jag ej hann i sist.
Bänkpress:
20*10
60*6
90*3
107.5*1PB
110*1PB
100*4PB
Riktigt lätta och har nu klarat av mitt mål i bänk, Nästa mål är nu 100*6 och 115*1
Lutande bänkpress:
60*12
80*8PB
80*6
90*3PB
Skönt att börja komma upp i vikter här med :thumbup:
Vadpress:
115*12
225*12PB
225*20PB
alla är med ett litet stopp i toppen
Mage:
30st situps
lutande crunches:
bw*15
bw*15
Tricepsextensions:
40*10
50*5PB
45*7
var lite trött efter bänkpressen
jaa ett pass med 8PB's var av 5st i bänk är inte fy skamm detta passet kan helt enkelt inte få ngt annat bettyg än
GUDOMLIGT/6
Marklyft:
70*10
120*5
135*6PB
135*4
Kan säga att det kändes lite i smalbenen här
Militär press:
40*12
65*6PB
dom andra körde detta medans jag körde marklyft så det blev bara 1 set för mig.
Vadpress ss Lutande crunches
95*10 ss BW*15
245*12PB ss BW*15
205*12 ss BW*20
225*12
alla vadpressar var med stopp i toppen
Lätta bänkar:
60*10
80*3
90*3
90*3
Efter sista setet lätta bänkar gick jag direkt över till Smalbänkar, bytte bara grepp
Smalbänkar:
90*3
90*5PB
90*5
80*8
80*10PB
avslutade passet med
Rodd:
2000m på 7.13 min Avrg 1.47.9/500m
Ett fin fint pass som jag är mycket nöjd med trots att Fatalist slog mig med 1 rep i smalbänk.
6/6
Fatalist
2006-05-31, 02:23
Mycket fint pass, men smalbänkarna hade kunnat vara bättre! :thefinger
Knäböj
20*10
50*10
100*10
120*8PB
120*6
120*6
SS
Chins
22st PB kunde kanske gått lite djupare ^^
10st
10st
10st
10st
även PB i antal reps sammanlagt
Rakmark
80*10
80*10
100*12
var riktigt trött i korsryggen idag så körde ej så hårt i denna
detta var ett fint pass trots att jag ej var ppå topp pga fest dagen innan och 1h sömn, men när man tar PB i både chins och knäböj så kan man ej säga att det är ett dåligt pass.
5/6
Fatalist
2006-06-07, 17:38
För du har tagit studenteeeen fy faan va du är braaa ;) :D :cheers:
Mini me var senast jag såg honom i ganska rejält onyktert tillstånd så från den här punkten kommer det nog bara gå neråt för hans del tippar jag :D
Jag har lärt mig hantera alkohol så jag har klarat mig bra ikväll, sedan kanske det är snålheten som även spelar in men det kan vi ta en annan dag, ^^
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.