Fruktos

[keann]

Har kommit över några kilon Fruktos, har ni några tips om vad man kan göra med det? recept mm?

[Kary]

Har kommit över några kilon Fruktos, har ni några tips om vad man kan göra med det? recept mm?
Använd det som du skulle ha använt socker.

[emmzan]

Jag körde en period där jag använde fruktos i proteindrinkarna som mellanmålet innan träning - vassle, kasein och lite fruktos. Fungerade hur bra som helst energimässigt för träningen iaf.

[Jay-Z]

Bränn skiten. :)

http://www.kolozzeum.com/forum/showpost.php?p=1537324&postcount=3

[GymTT]

Skulle slängt det.

[Kurash]

Har verkligen fruktos inget användningsområde alls? OK, det lagras i levern, men evulotionen, Chuck, Gud eller vem det nu va som bestämde det måste ju haft en plan.

[apa_ola]

lite kan förmodligen användas efter leverglykogenbrännande konditionspass om inte annat

[Jay-Z]

lite kan förmodligen användas efter leverglykogenbrännande konditionspass om inte annat

För att fylla på leverns glykogen? Varför?


Under tiden som man kör hård konditionsträning för ökad exogen kolhydratoxidation har jag hört att det är bra..

[King Grub]

lite kan förmodligen användas efter leverglykogenbrännande konditionspass om inte annat

Andra kolhydrater fyller på leverglykogenet vid behov.

Under hård konditionsträning, som Jay-Z säger, kan en kombination av maltodextrin/glukos + fruktos ge en högre kolhydratoxidation per minut.

Vid alla andra tillfällen är fruktos i ren form värdelöst. Hälsovådligt, t o m.

[apa_ola]

ok..Men om man ändå ska äta fruktos borde det väl iaf vara bäst (läs: minst dåligt) att äta detta efter att man tömt levern?

[King Grub]

Jo, men då ger man inte kolhydrat till musklerna, som behöver det minst lika mycket. Om man inte äter någon annan form av kolhydrat också. Ett av problemen med att använda t ex russin eller banan som återhämtningsmat efter styrketräning: vill man få så mycket glukos som musklerna behöver, får man en massa fruktos (och kalorier) på köpet, vilket man kanske inte alltid vill ha.

[keann]

okej, lät ju mindre bra det där, så vad skulle ni gjort om ni hadde 10kg fruktos hemma?

[Honn]

Helt ärligt så skulle jag svära. I alla fall om jag betalat för det. Sen skulle jag undersöka möjligheterna att göra öl, vin eller baka med det.

[Fredrik_S]

okej, lät ju mindre bra det där, så vad skulle ni gjort om ni hadde 10kg fruktos hemma?

Kanske är bra mjukhet för å ha som huvudkudde?

Helt ärligt så skulle jag tänka att nu har jag 10kg av en vara som är typ dubbelt så dålig som rent socker.

[Cerberus]

Har kommit över några kilon Fruktos, har ni några tips om vad man kan göra med det? recept mm?

sälj det till ovetande kompisar!! De lär skita i om det ger dom bilringar och du får mer pengar till proteinpulver!:hbang:

[keann]

MEn helt ärligt är det helt värdelsöst?
Hur kan det då komma sig att min gainer innehåller fruktos(strength)?
Eller att dom nya nyttiga mat bröden innehåller fruktos? ex Extrem
finns många många fler produkter som innehåller fruktos och säger sig vara mycket nyttigare,

[King Grub]

Ja, det är helt värdelöst.

Forumtrådar:

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=49779&highlight=fruktos

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=36810&highlight=fruktos

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=23540&highlight=fruktos

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=47032&highlight=fruktos

Studier/artiklar:

http://www.ncbi.nlm.nih.gov/entrez/utils/lofref.fcgi?PrId=3045&uid=16366738&db=pubmed&url=http://www.thorne.com/altmedrev/.fulltext/10/4/294.pdf

http://www.pubmedcentral.gov/articlerender.fcgi?tool=pubmed&pubmedid=15723702

http://www.obesityresearch.org/cgi/content/abstract/13/7/1146

http://www.ajcn.org/cgi/content/full/76/5/911

http://www.ajcn.org/cgi/content/full/79/4/537

http://jcem.endojournals.org/cgi/content/full/89/6/2963

Jag skulle slängt det och sedan förbannat mig själv för att ha köpt 10 kilo av något som har negativ effekt. ;) Är du distanskonditionsidrottare kan du använda det som en del av sportdryck under träning, tillsammans med maltodextrin. I övrigt är det sämst.

[Diggler]

Så, slusatsen är alltså man blir alltså fet av frukt? Så om man är sugen på ett mellanmål är det bättre att äta raffinerat strösocker med sked än att äta ett päron?

[King Grub]

Så, slusatsen är alltså man blir alltså fet av frukt? Så om man är sugen på ett mellanmål är det bättre att äta raffinerat strösocker med sked än att äta ett päron?

Gör dig inte dummare än nödvändigt.

Det är fruktos från sockersötat skräp som det lätt blir för mycket av. Frukt och grönt är inte energitätt och du får verkligen arbeta för att överäta fruktos från dessa, eller helt basera din kost på frukt.

Ditt exempel strösocker är 50% fruktos och mycket lättare att överäta från.

[Shakemynuts]

Fruktos är alltså det socker som finns i frukt? Men det finns alltså i ganska liten mängd i just frukt om jag förstått det rätt?

Maltodextrin har jag fått veta att man bör dricka direkt efter träning, 1 gram maltodextrin per kroppskilo.

Stämmer det då?

Det borde stämma för det har jag fått veta av seriösa personer som tävlar! Tycker inte dom borde ha fel! *cry*

[Fartman]

Fruktos är alltså det socker som finns i frukt? Men det finns alltså i ganska liten mängd i just frukt om jag förstått det rätt?

Maltodextrin har jag fått veta att man bör dricka direkt efter träning, 1 gram maltodextrin per kroppskilo.

Stämmer det då?

Det borde stämma för det har jag fått veta av seriösa personer som tävlar! Tycker inte dom borde ha fel! *cry*

1. Ja, andelen fruktos av kolhydraterna i frukt är stor. Men då är frukt inte speciellt energitätt, så det är ingen fara med en normal fruktkonsumtion trots fruktosen.
2. Beror givetvis på hur krävande pass du kört, ex kräver ett benpass mer än ett pass enbart biceps. Men kring ett gram per kilo kroppsvikt är ett rätt bra riktvärde att hålla sig kring.

[Fredrik_S]

MEn helt ärligt är det helt värdelsöst?
Hur kan det då komma sig att min gainer innehåller fruktos(strength)?
Eller att dom nya nyttiga mat bröden innehåller fruktos? ex Extrem
finns många många fler produkter som innehåller fruktos och säger sig vara mycket nyttigare,


För att fruktos låter som frukt i almänhetens öron och då tror folk att det är nyttigt??!
Alla produkter som säger sig vara nyttigare gör det för att sälja mer. Om dom är nyttigare är en annan femma.

Kolla på usa, där finns massa godis som är sötade med fruktos som säger sig vara utan socker. Visserligen sant men nyttiga?.. Haha.. knappast..Troligen värre än vanligt godis (Socker har ju i allafall hälften glukos(andra hälften fruktos) i sig och kan användas till muskelenergi medan fruktos endast är just fruktos).

(Frukt är och förblir väldigt nyttigt.)

[Sverker]

Fruktos har några fördelar.
1. Det ger inte lika mycket karies som vanligt socker ( sackaros ).
2. Har sötare smak så det går att få söt smak med färre kalorier.

För dem som av olika anledningar vill undvika sackaros och syntetiska sötningsmedel är ren fruktos ett alternativ.

[keann]

tack för alla svar, alltså jag kan inte göra ett skit med mitt fruktos, förrutom.
Göra energi dryck.
Smak sätta kallori snål mat.
Sälja det vidare till nån dum jävel(som jag).

[z_bumbi]

tack för alla svar, alltså jag kan inte göra ett skit med mitt fruktos, förrutom.
Göra energi dryck.
Smak sätta kallori snål mat.
Sälja det vidare till nån dum jävel(som jag).

Jag håller inte med alla som säger att det är värdelöst.

Just som energidryck/gainer i samband med träningen är det i vissa fall helt okey även om man bara sysslar med styrketräning. Man får en jämnare tillförsel av kolhydrater under en längre tid så tar det ett tag innan man hinner äta igen så gör det inte så mycket, varken för humöret eller kolhydratsinladdningen.

Att ta det innan passet för att få bättre tryck under passet är en klassiker som fortfarande funkar.

Som måltidsersättare när man inte kan få i sig annat än pulver och det kanske dröjer ett tag innan nästa måltid så är det inte heller någon nackdel med en begränsad mängd fruktos för att stabilisera blodsockret.