Nova34
2006-05-16, 10:33
Vet det har varit uppe......
Vad jag har hört så måste man för att rubba kroppens homeostas och bygga muskler nå koncentrisk utmattning. Flera förespråkar fler set med mindre lägre intensitet. Finns det forskning på vad som är bäst? Om jag inte når koncentrisk failure, hur vet jag då att jag tagit ut mig tillräckligt för att kroppen ska förstå att den behöver förstärka och bygga på muskler tills nästa gång den utsätts för belastning?
Tacksam för svar!
Vad jag har hört så måste man för att rubba kroppens homeostas och bygga muskler nå koncentrisk utmattning. Flera förespråkar fler set med mindre lägre intensitet. Finns det forskning på vad som är bäst? Om jag inte når koncentrisk failure, hur vet jag då att jag tagit ut mig tillräckligt för att kroppen ska förstå att den behöver förstärka och bygga på muskler tills nästa gång den utsätts för belastning?
Tacksam för svar!