Plyometrisk träning

[Lillgrabben]

Är det någon som kör plyometrisk träning?
Tex hoppträning från bänk för att förbättra explosiviteten i knäböjen.

Funderar på att prova detta men vet inte riktigt hur ofta man ska göra det.

[drpepper]

jo men tyvärr har du ju gjort bort dig vilket gör att jag inte har nån lust att hjälpa dig eller snacka med dig om det.
men jag har bl a böcker i ämnet, kört med medicinboll m.m.
synd där grabben.

[Lillgrabben]

Ingen fara Pepper!

Det finns alldeles säkert någon annan som kan något om detta, även om din expertis i ämnet skulle vara önskvärd.

[Allan]

Plyometrisk träninig är kanon. Lämpligt är att köra det under uppbyggnadsfasen. Anledningen är att speciellt klassikern - hoppa mellan plintar, du vet - är skadefrekvent. Välj en eller två övningar som du gillar och mata på. Vanlig hopprepsträning kan också vara bra. Stretcha ut vaderna är kanon - var rädd om akillessenan, den kan få mycket stryk. Stående längdhopp är också en höjdare. Men börja lagom. Ligger man på dina vikter har man lite kroppsvikt också och det kan kännas rätt bra.

Backträning är också bra. Bor man uppåt landet finns det rejäla backar. Vi härnere fick nöja oss med långa rulltrappor. Lovar att det kunde vara en syn för gudar med ett gäng inte direkt snabba och smidiga lyftare som försökte ta sig uppför rulltrapporna i Hallonbergen - mitt i natten. Det värsta var ju om man mötte ett par stycken som inte ville flytta på sig.

Finns en bra bok, Idrottarens Spänstbok, som jag tror getts ut av Riksidrottsförbundet. Där kan du hitta tips.

allan

[Lillgrabben]

Man tackar & bockar Allan!
Ska se om jag kan få tag på boken du nämnde.

[Pudzianovski]

Läste oxå att de kör så i en del SL klubbar. Blev lite intresserad.

Vad hände när du körde så här Allan? ökade du styrka?

skall man köra så här unde ren längre tid för att sedan vila? eller hela tiden?


undrar lite..

[Allan]

Är lite lat idag så jag länkar tills vidare

Sports coach (http://www.brianmac.demon.co.uk/plymo.htm)


allan

Jag delar inte alla teser på sidan men tycker den är hyfsad

[Pudzianovski]

tack!

läste länkens innehåll.

skulle vara kul o höra från er som testat det hur det påverkat er!?