Skrollovicz
2006-05-14, 08:34
Min första deff har jag ätit nu i 4 veckor. Jag har ingen våg så vet inte hur mkt jag har gått ner..
Jag räknar inte kcal (vet inte hur man gör) men jag ser till att få i mig mycket protein.. samt försöka ha en bra balans mellan kolisar, fett och protein som ju king Grub förespråkar...
Stiger upp kl. 08.
1 Havregrynsgröt, 1 Skovmand rågbröd med 2 skinkbitar, 3 äggvitor, 25 g protein från W100.
2 150 g tonfisk + 2 msk olivolja + lite fullkornspasta + grönsaker
3 Före träning: Whey 100 i vatten 1 1/2 skopa
4 Efter träning: Whey 100 i mjölk 1 1/2 skopa + 10 riskakor
5 Middag; Kyckling, Må Bra-köttbullar eller nötfärs + ris/pasta/potatis+grönsaker + 1 glas minimjölk
6 250 g tonfisk + 2 msk olivolja + 1 glas vatten
7 1 makrill burk på fullkornsbröd + minikeso/ 1 kycklingfilé + 1 glas mjölk
8 1 Alaska Pollock + Protec i vatten + nötter/mandlar
Kommentera gärna bra/dåliga saker.
Tack på förhand//Skrollovicz
Jag räknar inte kcal (vet inte hur man gör) men jag ser till att få i mig mycket protein.. samt försöka ha en bra balans mellan kolisar, fett och protein som ju king Grub förespråkar...
Stiger upp kl. 08.
1 Havregrynsgröt, 1 Skovmand rågbröd med 2 skinkbitar, 3 äggvitor, 25 g protein från W100.
2 150 g tonfisk + 2 msk olivolja + lite fullkornspasta + grönsaker
3 Före träning: Whey 100 i vatten 1 1/2 skopa
4 Efter träning: Whey 100 i mjölk 1 1/2 skopa + 10 riskakor
5 Middag; Kyckling, Må Bra-köttbullar eller nötfärs + ris/pasta/potatis+grönsaker + 1 glas minimjölk
6 250 g tonfisk + 2 msk olivolja + 1 glas vatten
7 1 makrill burk på fullkornsbröd + minikeso/ 1 kycklingfilé + 1 glas mjölk
8 1 Alaska Pollock + Protec i vatten + nötter/mandlar
Kommentera gärna bra/dåliga saker.
Tack på förhand//Skrollovicz