vad är bra mat?

[ilikeu]

man ser ofta folk skriva att de äter sund mat, nyttigt och hälsosamt etc.

så frågan är nu vad är de ni äter som räknas in som det jag nyss skrev om?
berätta lite o dela med alla andra här på forumet så att vi kan få lite tips på "bra" mat *flex*

[tinkerbell]

Rent allmänt tycker jag att de man äter vid "deff" är bra.

Här är en tråd jag nämner de mesta man äter under deff <> alternativt bulk då man bygger muskler men då får man givetvis tillföra mera än en liten mängd. Men maten i sig klassas som "nyttigt, bra, näringsrikt etc" sen funlighten, light läsken, och de andra kan man ju diskutera.

http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showthread.php?t=69323

[tinkerbell]

Sen finns där ju mkt mer mat man kan skriva upp :)

[Fredrik_S]

De matvaror som ingår i min kost just nu är

Kolhydratkälla
Potatis
havregryn
maltodexrin

Proteinkällor
Makrillfilé i tomatsås konserv
tonfisk
kyckling
lättkesella
valio cottage chese
Whey 80
minimjölk
ägg

Fett
Majnäs på rapsolja
fiskolja

Grönsaker
Paprika grön röd
Huvudsallat
Morot
Majskorn
Lök gul röd
Spenat

Frukter
Päron
Apelsin
Äpple
Banan

Bär
Hallon
blåbär
Jordgubbar

Övrigt
Chilisås tomat
salt
kryddor

Jag lägger upp måltider så jag får bra förhållande mellan kolhydrater protein och fett.

[zirak]

För mig så innebär det att äta så rikt och variarat som möjligt. Jag har som mål att äta 30 olika råvaror om dagen och 50 i veckan. Ingen råvara mer än 7-10 dagar i rad.