Hjälp med kosten..

[Mushan]

Hej, behöver lite tips vad man kan äta som mellanmål, osv.
Ska lägga upp mitt "kostschema"..

07:00, Frukost: Havregrynsgröt
10:00 Mellanmål i skolan, Baguett, mackor
11:30 Skollunch

15:00 Träning

16:30 Mellanmål hemma, mackor med skinka/ost.
18:00 Middag

Ser det bra ut? Behöver jag äta mer?

btw: är 16 år.

[tramptass89]

Hej, behöver lite tips vad man kan äta som mellanmål, osv.
Ska lägga upp mitt "kostschema"..

07:00, Frukost: Havregrynsgröt
10:00 Mellanmål i skolan, Baguett, mackor
11:30 Skollunch

15:00 Träning

16:30 Mellanmål hemma, mackor med skinka/ost.
18:00 Middag

Ser det bra ut? Behöver jag äta mer?

btw: är 16 år.

Det kan hända att du borde äta ett kvälls mål vid ca kl 10 också för eftersom man sover en så lång tid utan att ta in någon närning finns det stor risk för att kroppen går in i ett katabolt tillstånd(muskler bryts ner).. men du får vell se vad dom adnra tycker men ajg skulle säga att han borde äta ett kvällsmål

[Mushan]

Det kan hända att du borde äta ett kvälls mål vid ca kl 10 också för eftersom man sover en så lång tid utan att ta in någon närning finns det stor risk för att kroppen går in i ett katabolt tillstånd(muskler bryts ner).. men du får vell se vad dom adnra tycker men ajg skulle säga att han borde äta ett kvällsmål

Ja, kanske det.. Men brukar lägga mig då :D, kanske inte så bra och att äta innan det.

[Sundsarn]

Ja, kanske det.. Men brukar lägga mig då :D, kanske inte så bra och att äta innan det.

Vad jag vet har magen ingen klocka. Nej men seriöst det ska inte vara något problem. I byggarsyfte en fördel skulle jag säga, då du då kan se till att kroppen har tillgång till protein under längre tid natten.

[mACKANNN]

jag är ingen professor eller så, men ett rejält mål mat brukar vell
rekomenderas inom en timme efter träningen?

[zon]

Jag skulle ha bytt ut de båda mack-målen mot något mer proteinrikt.