handdator

Visa fullständig version : Hur får man...


N_N
2006-05-11, 11:16
vilka övningar ska man göra för att bli lite mer bredaxlad och inte få sluttande axlar??

adis
2006-05-11, 11:19
Man kan inte bli mer "bredaxlad" tyvärr.

Sheogorath
2006-05-11, 11:22
Man kan inte bli mer "bredaxlad" tyvärr.

Inte? Jag är brutalt mycket mer bredaxlar nu än för 24 kg sen, vill jag lova.

N_N
2006-05-11, 11:24
okej men hur gör ma för att inte få lutande axlar då?

Pez
2006-05-11, 11:25
okej men hur gör ma för att inte få lutande axlar då?
Man tränar axlarna?

N_N
2006-05-11, 11:26
jag har tränat axlar men jag får bara sluttande axlar..

Pez
2006-05-11, 11:29
jag har tränat axlar men jag får bara sluttande axlar..
Hur länge har du tränat, hur gammal är du etc?
Hur tränade du axlarna?

Mr. Moose
2006-05-11, 11:29
Hållningen är viktig, se till att dra bak axlarna så ser det bättre ut.

Går fan inte att sjunka ihop som en hösäck!:whipped:

Claes

N_N
2006-05-11, 11:31
jag har börjat gymma ordentligt nu i 3 månader och är 17 år.
Jag skulle nog behöva några bra övningar för jag kör bara i maskin när jag kör axlar.

tobbeg
2006-05-11, 11:33
När du säger sluttande axlar så antar jag att du menar att du knappt har några muskler alls på axlarna så att du får nån sorts flaskform från nacken och axlarna.

Om du vill att dina axlar ska biffa till sig så rekommenderar jag militärpress för framsidan, drag till hakan/stående rodd för mitten om du kör rejäla roddövningar och marklyft för ryggen så brukar baksidan få sitt också. De övningar jag annars skulle rekommendera för baksidan är kryssdrag liggande på bänk i cable crossen, du ligger alltså på rygg och drar handtagen "ner mot marken" med raka armar.

militärpress (http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidAnterior/BBMilitaryPress.html)

Stående rodd (http://www.exrx.net/WeightExercises/DeltoidLateral/BBUprightRow.html)

Lycka till! Och glöm inte att resultaten inte kommer över en natt.

Piranha
2006-05-11, 11:36
Utsida, en rundad axel ger iaf de visuella intrycket att man ser mer bredaxlad ut.

Mao sideraise, kan rekomender att köra den främst lite tyngre med hantel men även i CC så man kan labba lite med vinklar.

N_N
2006-05-11, 11:37
tack så mycket..