handdator

Visa fullständig version : Dannes träningsjournal


Danne89_
2006-05-10, 10:12
Tjena! Har kört träningsjournal på body ett tag, så tänkte kan lika gärna
skriva ned här också :)

Lite om mig
17 år gammal
194cm lång
96kg

Jag har tränat i snart 2 år men dock med en paus i vintras.
Har inte varit så seriös hela tiden heller, men nu rullar det på bra *flex*
När jag började träna vägde jag 73kg, var riktigt smal.
Slänger upp nån bild senare också så får ni se :)

Danne89_
2006-05-10, 22:18
Imorgon kommer bilder och kommer även skriva ned resultat från torsdagens pass. Det blir lätt explosiv träning för överkroppen =)

Fricken
2006-05-10, 22:20
Dubbeljournaler rocks! ;)
Vi 89or också..
Ska följa den här lika omsorgsfullt som den på Body.
Sorry om jag är dålig på att skriva bara..

Ser fram emot bilderna. Hare!

Danne89_
2006-05-11, 17:04
Dagens pass:

Sned bänk
70x10
70x10
70x10
70x10

Hantelrodd - Gjorde självklart på båda sidorna men skriver bara ned 3 set
32x10
32x10
32x10 ---> Var inte alls tungt men satsade på kontakt, det tog på energin
att göra på båda sidorna med.

Sittande triceps
55x10
60x10
60x10

Triceps pushdowns
30x10
30x10
30x10

Danne89_
2006-05-11, 20:26
Ledsen hajjken men vet inte om jag vågar visa bilderna jag tog idag :D
Ser alldeles för bulkig ut och förjävlig.. Tror jag väntar lite med pics =)
Men får se, maybe baby ;)

Danne89_
2006-05-15, 17:48
Idag var det riktigt jobbigt att träna, hade brännboll i regnet alldeles innan på idrotten ;P

Bänkpress
85x5
85x5
87.5x5
90x5
90x5

Hantelpress
34.5x5
34.5x5
34.5x5

Sittande rodd
80x5
80x6
80x5
85x5
90x5
95x5 --> Inte helt strikt
85x5
60x10 --> Pumpade ut lite snabbt bara.

Latsdrag
75x5
75x5
75x5
80x7

Chins
90% av kv: 5reps, 5 reps
80% av kv: 5reps, 5reps --> 110% kontakt och väldigt långsam negativ fas.

Hantellyft åt sidan
12x16
14.5x10
14.5x8
17x7 + 14.5x3 direkt efter

Baksida axlar - I maskin
35x14
45x9
55x5
50x6

Danne89_
2006-05-19, 16:19
Glömde blocket idag men jag kommer ihåg på ett ungefär hur passet var.

Benpress - Räknar inte med slädens vikt
100x5, 100x5, 100x5, 120x5, 120x5, 120x5

Liggande lårcurl
40x20, 60x5, 60x5, 60x5, 60x5

Sittande vadpress
35x30, 45x15, 50x15, 50x13

Hantelcurl - 5 reps = 5 på varje hand
22x5, 24.5x5, 24.5x6, 24.5x5, 24.5x5 + 12x15 5-10 sekunder senare.

Passet gick väl sådär, hade ingen vidare motivation idag dock.
Tog lite bilder innan passet med, gäller bara att få in dom i datorn :p

Jaws
2006-05-19, 16:38
Du var mig en stark 89:a. Har du länk till din andra träningsjournal?

Danne89_
2006-05-19, 17:56
Hehe tack =)
http://forum.body.se/showthread.php?t=4374&page=12

Danne89_
2006-05-23, 14:58
Uppdaterar inte här så ofta men men.. Måndagens pass :

Bänkpress
85x5
90x5
92.5x5 --> PB! :) Hade vågat mig på en eller två till om jag skulle ha pass.
90x5
90x5

Hantelpress
34.5x5
37.5x6
37x5x6

Sittande rodd
85x5
85x5
85x5
85x10 --> Var visst starkare än vad jag trodde :p

Latsdrag
75x5
80x6

Latsdrag med V-handtag
80x6
80x6
80x6
80x5
55x13

Chins
90%: 5 reps
85%: 5 reps
80%: 6 reps

Hantellyft åt sidan
12x20
14.5x10
14.5x10
19.5x6 + 12x7

Baksida axlar - Dags att byta övning?
40x15
50x8
55x3 --> Fick ont i vänstra axeln..

Bra pass med ett PB i bänken :) Rätt hyffsat tryck med..