Bjäbban
2006-05-10, 08:04
Hej är helt ny här och är en tjockis som försöker gå ner i vikt (hitskickad via http://www.bendro.se/forum2/)
men vågar mig på en fråga… …
Har ställt följande på Bendro:
Kvällsmaten är mitt stora bekymmer….
frukost/middag är aldrig några problem (äter huvudmålet mitt på dagen)
Mina kvällar innehåller alltid någon form av aktivitet (ridning, vatten gympa, cykling, styrketräning)
Är oftast vrål hungrig när jag kommer hem, vilket för det mesta inte är förrän vid 21-22-tiden. (ingen lämplig tidpunkt för en massa mat… :eating: )
Har provat att äta innan jag åker hemifrån, men det funkar inte så bra, dels är det nästan alltid stressigt till max för att kunna åka och dels är jag inte hungrig då….
Ibland har jag haft rester över från middagen om jag bara har kunnat värma, men det är inte alltid.
Är faktiskt lite av ett bekymmer detta för tyvärr så blir det oftast det som är enklast och sämst! En korv på hem vägen eller en smörgås och en kopp the när jag kommer hem. (+ mängder med dåligt samvete som pålägg…*spy* )
Men så var jag inne på min lokala hälsokost butik och de hade fått in ett ny sport/fitnesserie, Shapy med flera olika produkter som de gjorde stor reklam för!
Bland annat fanns det färdig blandad dryck Shapy recoovery protein, som jag köpte ett par av för att dricka om lördagarna då jag först styrketränar och sedan åker till badhuset och vatten gympar, har tyvärr blivit en kopp kaffe och en liten kaka på badet inte bra nej, vet det mer än väl, men har inte haft någon bra lösning…*spy*
Tyckte detta verkade i det närmsta perfekt, lätt att ta med och dricka före vatten gympan!
Dock så är det endast mellan styrketräningen/vatten gympan på lördagarna jag kan tänka mig det, för dom innehåller hela 53g kolhydrater och ger 330 kal/förp (1 g fett och 26 g protein) lite väl mycket för ett mellanmål alltså.
Fick med mig en broschyr hem när jag köpte de där färdig blandade och en av produkterna heter Shapy Whey protein, funderar på om det kunde vara något att ha som ”kvällsmat” (alltså i stort sätt varje kväll)
Innehåller per portion: 21g protein, 1,5 g kolhydrater, 0,5 g fett 95 kcal vid vatten bladning. (man kan blanda med mjölk också så klart)
Det är gjort på vassle protein.
Min stora fråga är nu kan det vara farligt med så mycket protein, är det risk att jag går upp i vikt av det till exempel….
det är ju egentligen till för att öka muskelmassan.
Denna fråga ställde jag alltså på Bendro och fick bland annat detta svar: citat:
Protein ger 4 kcal/g, precis som kolhydrater.
Köpte vassleprotein en gång för typ ett år sedan. Men åt aldrig av det, eftersom det gick upp för mig att vassle är ett SNABBT protein som leder till stor insulininsöndring - vilket jag som insulinresistent typ 2-diabetiker absolut INTE vill ha. Så jag gav bort burken till min svägerska som är normalviktig, frisk och idrottar på elitnivå. (Hon brukar ta såna där grejer i samband med träningen.)
Det lär finns långsamt proteinpulver att köpa också, sånt som är mer gjort för att användas som måltidsersättning och inte som delkomponent i en muskelbyggarkick-drink (bestående av vassle + snabba kolhydrater).
Slut citat.
Eftersom jag aldrig har hört talas om snabba proteiner, bara om snabba/långsama kolhydrater så är jag lite frågande, kan någon reda ut detta åt mig? Hur vet man att proteiner är snabba? Är det just vassle som ger det, eller finns det fler proteiner som tillhör de snabba:confused:
men vågar mig på en fråga… …
Har ställt följande på Bendro:
Kvällsmaten är mitt stora bekymmer….
frukost/middag är aldrig några problem (äter huvudmålet mitt på dagen)
Mina kvällar innehåller alltid någon form av aktivitet (ridning, vatten gympa, cykling, styrketräning)
Är oftast vrål hungrig när jag kommer hem, vilket för det mesta inte är förrän vid 21-22-tiden. (ingen lämplig tidpunkt för en massa mat… :eating: )
Har provat att äta innan jag åker hemifrån, men det funkar inte så bra, dels är det nästan alltid stressigt till max för att kunna åka och dels är jag inte hungrig då….
Ibland har jag haft rester över från middagen om jag bara har kunnat värma, men det är inte alltid.
Är faktiskt lite av ett bekymmer detta för tyvärr så blir det oftast det som är enklast och sämst! En korv på hem vägen eller en smörgås och en kopp the när jag kommer hem. (+ mängder med dåligt samvete som pålägg…*spy* )
Men så var jag inne på min lokala hälsokost butik och de hade fått in ett ny sport/fitnesserie, Shapy med flera olika produkter som de gjorde stor reklam för!
Bland annat fanns det färdig blandad dryck Shapy recoovery protein, som jag köpte ett par av för att dricka om lördagarna då jag först styrketränar och sedan åker till badhuset och vatten gympar, har tyvärr blivit en kopp kaffe och en liten kaka på badet inte bra nej, vet det mer än väl, men har inte haft någon bra lösning…*spy*
Tyckte detta verkade i det närmsta perfekt, lätt att ta med och dricka före vatten gympan!
Dock så är det endast mellan styrketräningen/vatten gympan på lördagarna jag kan tänka mig det, för dom innehåller hela 53g kolhydrater och ger 330 kal/förp (1 g fett och 26 g protein) lite väl mycket för ett mellanmål alltså.
Fick med mig en broschyr hem när jag köpte de där färdig blandade och en av produkterna heter Shapy Whey protein, funderar på om det kunde vara något att ha som ”kvällsmat” (alltså i stort sätt varje kväll)
Innehåller per portion: 21g protein, 1,5 g kolhydrater, 0,5 g fett 95 kcal vid vatten bladning. (man kan blanda med mjölk också så klart)
Det är gjort på vassle protein.
Min stora fråga är nu kan det vara farligt med så mycket protein, är det risk att jag går upp i vikt av det till exempel….
det är ju egentligen till för att öka muskelmassan.
Denna fråga ställde jag alltså på Bendro och fick bland annat detta svar: citat:
Protein ger 4 kcal/g, precis som kolhydrater.
Köpte vassleprotein en gång för typ ett år sedan. Men åt aldrig av det, eftersom det gick upp för mig att vassle är ett SNABBT protein som leder till stor insulininsöndring - vilket jag som insulinresistent typ 2-diabetiker absolut INTE vill ha. Så jag gav bort burken till min svägerska som är normalviktig, frisk och idrottar på elitnivå. (Hon brukar ta såna där grejer i samband med träningen.)
Det lär finns långsamt proteinpulver att köpa också, sånt som är mer gjort för att användas som måltidsersättning och inte som delkomponent i en muskelbyggarkick-drink (bestående av vassle + snabba kolhydrater).
Slut citat.
Eftersom jag aldrig har hört talas om snabba proteiner, bara om snabba/långsama kolhydrater så är jag lite frågande, kan någon reda ut detta åt mig? Hur vet man att proteiner är snabba? Är det just vassle som ger det, eller finns det fler proteiner som tillhör de snabba:confused: