Hur många set?

[dojjan]

Hur många set respektive reps kör ni? Jag är ute efter volym och har läst att 10-12 reps är bäst då. MEN hur många set ska man köra för att uppnå bästa möjliga "volym-resultat"? Och hur lång tid bör man vila mellan seten?

Lite flummig fråga men jag hoppas ni förstår ;)