skador....

[davve]

fan tror mina knän har lagt av igen, jag fick en överbelastning i en knäskål(ngt muskelfästelr nått) i våras, och var tvungen att lägga ner benträningen i typ 5mån,
var o snacka med en läkare som sa att det skulle självläka osv.
sen började jag träna ben igen i somras, körde på lätta vikter sen nu när man kommit upp i lite tyngre vikter igen så pajar knäna...
känns som det bara är o lägga ner benträningen på obestämd framtid, o kanske få tid för lite mer konditions träning....
ngn som har haft liknande problem???

[z_bumbi]

davve: Pratade du med en idrottsläkare ? Annars är det läge att göra det nu skulle jag tro, en duktig naprapat eller idrottsmassör är allternativ nummer två.

[drpepper]

får man fråga om du tror dig veta vad du gjorde första gången du skadade dig? var det nån specifik övning? var det nåt du med facit i hand kunde gjort annorlunda?

[davve]

drpepper; körde ganska tungt i benspark, o knäböj, så klarade inte nån ***** sena/muskelfäste av det...
lårmusklerna klarade större belastning än knäna, ungefär lite svårt o förklara

[drpepper]

ok, men du hade korrekt teknik och så eller, i knäböj? eller är det benspark som är en "knädödare"? en del hävdar att bensparken bygger upp musklerna kring knäleden andra att den förstör...

[davve]

tror inte mitt utförande var direkt fel, kanske min knäna som inte håller för styrketräning....

[Peter]

Nästintill omöjligt att hjälpa till när du säger problem men en "knäskål, muskelfäste eller något". Men benspark sliter ganska bra på knäna om man har problem med dem eftersom kraften där "drar isär" underbenet och lårbenet i tex benpress trycker ju kraften ihop knät. Därför brukar till exempel benpress med fötterna ganska långt upp på platten vara mer skonsamt för de med knäproblem.

[drpepper]

frågan är om benspark är nåt att ha överhuvudtaget?

[Grahn]

Benspark är bra som isolations övning för quads givetvis.

[Peter]

och när rövmåttet börjar närma dig bröstmåttet och man inte längre kan hitta byxor som passar över baken på grund av alla djupa knäböj och benpressar kan benspark och bencurl vara bra om man fortfarande vill bygga lite benvolym

[Grahn]

Originally posted by Peter
och när rövmåttet börjar närma dig bröstmåttet och man inte längre kan hitta byxor som passar över baken på grund av alla djupa knäböj och benpressar kan benspark och bencurl vara bra om man fortfarande vill bygga lite benvolym

HAHAHAHAHAA fan den var bra :)

[matrix]

Originally posted by Peter
och när rövmåttet börjar närma dig bröstmåttet och man inte längre kan hitta byxor som passar över baken på grund av alla djupa knäböj och benpressar kan benspark och bencurl vara bra om man fortfarande vill bygga lite benvolym

det problemet har jag :cryout: :cryout: :cryout:

[Linnet]

Benspark är en fenomenal övning för att stärka upp området kring knäskålen, grejen är att man ska köra långsamt och strikt, ingen säger att marklyft är en dålig övning bara för att man garanterat går sönder om man utför den fel! Jag har blivit mycket bättre i mina knän sen jag började styrketräna mycket tack vare bensparken.

[drpepper]

ok men då hade du problem med knäna innan? så du använder det som en slags rehabiliteringsövning? men för oss andra är det frågan om den har nån plats, för det är ju ingen muskelbyggare direkt.

[Linnet]

Orkar inte längre! Kör på som du vill, skippa benspark, träna inte triceps och bröst, ät inte och satsa på att väga 55 kilo! Du kommer inte få några resultat med din träning därför att du saknar förmåga att lyssna och för att du alltid måste ha rätt!