Proteinpulver/aminosyror

[Purren]

Jag har två frågor. Aminosyror tas ju enklare upp av kroppen, varför säljer man då inte vassleproteinet när det blivit hydrolyserat istället? Alltså i aminosyreform?

Fråga nummer två är, hur länge kan mitt proteintillskott vara upplöst i vatten utan att det blir dåligt?

[Jay-Z]

Hydrolyserat vassle finns, t ex Rapid Hydro Blend.

Aminosyror går också att köpa, t ex EAA-tillskott. Apotekets heter Essamino.

[keffat_liv]

Hydrolyserat vassle finns, t ex Rapid Hydro Blend.

Aminosyror går också att köpa, t ex EAA-tillskott. Apotekets heter Essamino.

Har du någon koll på eaa mängden i en tablett Essamino?

[keffat_liv]

"Aminosyrorna i Essamino ger ett kaloritillskott av 2.76 kcal/tablett vilket är försumbart jämfört med övrig kost. För personer som ”hårdbantar” kan det vara ett värdefullt tillskott för att minska nedbrytningen av muskelmassa. "

kan man då räkna att en tablett är ca 0,5g EAA? Skulle betyda att man måste käka ca 40 tabletter efter träningen... va billigt..

[EiseltUK]

Kolla på recip.se

/ Henrik

[keffat_liv]

"4 tabletter motsvarar ungefär 100 g nötkött."

och 100g nötkött innehåller väl ca 10geaa? Då skulle det räcka med 8 tabletter.

Fast sen är ju detta eaa i tablettform så då kanske man bara ska köra på ca 6geaa från dessa efter träningen? Detta verkar ju inte så dyrt ändå. Men hur får dom ihop det på kcal fronten? :/

[keffat_liv]

Kolla på recip.se

/ Henrik


Det är där jag quotar från.

[King Grub]

Men hur får dom ihop det på kcal fronten? :/

Olika aminosyror ger olika mängd energi per gram. 4 kcal per gram gäller som genomsnitt för intakt protein.

[keffat_liv]

detta är ju otroligt... nu fick jag fram att 1 tablett innehåller 0,7g EAA. Asså vafan kan dom skriva samma åp alla ställen istället jäkla spån.

[keffat_liv]

Hur får jag ut bäst effekt av dessa tabletterna? Just nu kör jag på ett mål 1-2 timmar innan träning beroende på kcal mängden. Sen ett mål 1 timme efter och ett mål 3 timmar efter. Alla mål med 20 eaa. Skulle jag få ut bäst effekt av dessa av att ta 6g direkt innan träningen? Eller kanske byta ut mot målet 1 timme eller 3 timmar efter? Jag antar själv att lägga direkt innan är bäst?

Så dyrt blir det ju inte heller. 1 burk räcker till 6 träningar = 2 veckor. Så 300kr i månaden.

[EiseltUK]

För maximal effekt ska man ta EAA som en bolus - för att få en kraftig peak. Tabletter kan brytas ned olika snabbt beroende på vilka bindemedel man använder. Kan vara värt att tugga på dem om man vill ha ut dem i systemet snabbt.

/ Henrik

[keffat_liv]

För maximal effekt ska man ta EAA som en bolus - för att få en kraftig peak. Tabletter kan brytas ned olika snabbt beroende på vilka bindemedel man använder. Kan vara värt att tugga på dem om man vill ha ut dem i systemet snabbt.

/ Henrik

Vad menar du med bolus?

[King Grub]

Allt på en gång.

[keffat_liv]

Allt på en gång.

Är inte det en självklarhet att man ska ta allt på en gång, eller missar jag något?

Jag hade isåfall tänkt käka 9 tabletter direkt innan träning.

[King Grub]

Är inte det en självklarhet att man ska ta allt på en gång, eller missar jag något?

I en del studier ger man studiemängden uppdelat i smådoser. T ex Am J Physiol. 1999 Apr;276(4 Pt 1):E628-34. Postexercise net protein synthesis in human muscle from orally administered amino acids (http://ajpendo.physiology.org/cgi/content/full/276/4/E628), som fastställer att 40 gram EAA inte ger större stimulans än 20 g. Där ges dosen utblandad i 1 L i mindre doser á 100 ml var 20:e minut.