Vid vilken hastighet förbrukar man minst resp mest energi på en given sträcka

[Fredrik_S]

Om man ska transportera sig en given sträcka tillexempel 10km

Vilken är då den optimala hastigheten för minimal energiförbrukning.
Finns det någon kurva över detta?
Mest energi blir ju förståss om man står still då energin går mot all tillgänglig energi i din kropp, även om man rör sig av ljusets hastighet då all ens massa blir till energi.

Har för mig att ett visst småjoggande kan vara mer besparande än ihärdigt marsherande trots något högre hastighet vid småjoggningen.

[krosus]

Ja, nära ljushastigheten så kommer rörelseenergin att gå mot oändligheten. Om du håller en hastighet mycket nära noll så kommer din basmetabolism (över tiden) att ligga nära oändligheten eftersom tiden blir så lång. Det verkar troligt att den optimala hastigheten ligger däremellan någon stans. Nu har jag gjort grovjobbet med att begränsa intervallet något. Nu får du göra resten själv. ;)

[adis]

Skulle jag också vilja veta.
Grub framm med diagrammen!

[AlexGBG]

måste ju bero lite på lufttryck och temperatur och sådant då luftmotståndet ökar med halva kvadraten på hastigheten. även antaget att man har samma kropp som skall färdas denna sträcka.


E=mv^2 / 2

dessa parametrar blir nog dock rätt så små i förhållande till vad som förbrukas, men de bör väl beaktas ändå :)

[Absinteh]

Som någon sa måste det ju bli oändligt långsamt för att förbruka mest.
Men det kanske man ska se som fusk iom att det är kroppens egna funktioner som tar energi då?
Om man ska kolla på själva rörelsen så vet jag ej.

[Fredrik_S]

Tja mest intressant är väl typ intervallet 3-20 km/h.

[z_bumbi]

Att gå med en steglängd, gångstil och ett tempo som man är van vid förbrukar minst.

[Simson]

Om du går någonting överhuvud taget "i vanliga fall" (dvs när du inte tränar) så kommer ju energi förbrukningen falla in i bakgrunds förbrukningen om du går tillräckligt sakta. Förstår inte riktigt vad du vill ha ut av denna fråga?

[Fredrik_S]

Det jag vill ha ut är att om man har en given sträcka man tänker köra sin cardio, blir det då stor skillnad i förbrukning om du tar igenom dig den på 65%vo2max eller 60%vo2max osv.
Det vi vet är ju att 65% av vo2max maximerar fettoxidationen per tidsintervall.

Men om du tar det lite lugnare kommer ju sträckan ta lite längre tid och därför förbränner du under längre tid.

Alltså 40 min springning mot 40 min gång är själklart mer energi krävande. Men blir det stor skillnad i förbränning om du kör en mil på 5 km i timmen eller om du kör den på 10 km i timmen.

[z_bumbi]

Det vi vet är ju att 65% av vo2max maximerar fettoxidationen per tidsintervall.

Det är ju iofs inte sant vad jag vet.

[maRRtin]

Om man testar lite på caloriesperhour.com så blir det t ex

Running
763 calories in 35 min (10 km at 17.1 km/h)
766 calories in 40 min (10 km at 15 km/h)
773 calories in 45 min (10 km at 13.3 km/h)
776 calories in 50 min (10 km at 12 km/h)
765 calories in 55 min (10 km at 10.9 km/h)
773 calories in 1 hr (10 km at 10 km/h)

Inga större skillnader mellan hastigheterna.

[Fredrik_S]

Det är ju iofs inte sant vad jag vet.

I deffguiden står det så här

"Högre tempo än promenad är egentligen bättre för fettförbränning; en optimal fettförbränning kontra kolyhydratförbränning nås vid en intensitet på 60-65% av VO2max på fastande mage"

[z_bumbi]

I deffguiden står det så här

"Högre tempo än promenad är egentligen bättre för fettförbränning; en optimal fettförbränning kontra kolyhydratförbränning nås vid en intensitet på 60-65% av VO2max på fastande mage"

Ja men det är ju inte den maximala fettoxidationen.

[Fredrik_S]

Ja men det är ju inte den maximala fettoxidationen.
Aha trodde fettoxidation och fettförbränning var samma sak. ursäkta felet.

Inte för att jag egentligten undrade när man bränner mest fett.

Undrade på hur stor energiförbrukningen blir som funktion av sträckan istället för av tiden.
Typ 3 km/h 4 km/h.... 11 km/h 12 km/h.
Alternativt om du har 100 110 120.... 150 160 170 i puls.

[z_bumbi]

Aha trodde fettoxidation och fettförbränning var samma sak. ursäkta felet.

Det är det väl också i princip.

Man bränner mer fett om man anstränger sig mer men andelen kolhydrater ökar, vid 60-65% är det jämvikt mellan kolhydrater och fett (Som grub skrev.) men man bränner mer fett vid en högre procent av VO2max upp till en viss nivå (Som varierar mellan olika människor men där uthållighetsidrottare brukar ligga väldigt högt.)

[Fredrik_S]

Om man testar lite på caloriesperhour.com så blir det t ex

Running
763 calories in 35 min (10 km at 17.1 km/h)
766 calories in 40 min (10 km at 15 km/h)
773 calories in 45 min (10 km at 13.3 km/h)
776 calories in 50 min (10 km at 12 km/h)
765 calories in 55 min (10 km at 10.9 km/h)
773 calories in 1 hr (10 km at 10 km/h)

Inga större skillnader mellan hastigheterna.

aha!!.. då är det bara å mata in alla hastigheter å rita diagrammet då då!! wee
Några värden vid lägre hastighet är

741 calories in 1 hr 15 min (10 km at 8 km/h)
684 calories in 1 hr 20 min (10 km at 7.5 km/h)
638 calories in 1 hr 25 min (10 km at 7.1 km/h)
604 calories in 1 hr 30 min (10 km at 6.7 km/h)
515 calories in 1 hr 45 min (10 km at 5.7 km/h)
506 calories in 1 hr 47 min (10 km at 5.6 km/h)
511 calories in 2 hr (10 km at 5 km/h)
560 calories in 2 hr 30 min (10 km at 4 km/h)
569 calories in 2 hr 45 min (10 km at 3.6 km/h)
579 calories in 3 hr (10 km at 3.3 km/h)

5,6 km/h verkar vara bränslesnålast enligt den hemsidan för en 75 kg man

[maRRtin]

aha!!.. då är det bara å mata in alla hastigheter å rita diagrammet då då!! wee
Några värden vid lägre hastighet är

741 calories in 1 hr 15 min (10 km at 8 km/h)
684 calories in 1 hr 20 min (10 km at 7.5 km/h)
638 calories in 1 hr 25 min (10 km at 7.1 km/h)
604 calories in 1 hr 30 min (10 km at 6.7 km/h)
515 calories in 1 hr 45 min (10 km at 5.7 km/h)
506 calories in 1 hr 47 min (10 km at 5.6 km/h)
511 calories in 2 hr (10 km at 5 km/h)
560 calories in 2 hr 30 min (10 km at 4 km/h)
569 calories in 2 hr 45 min (10 km at 3.6 km/h)
579 calories in 3 hr (10 km at 3.3 km/h)

5,6 km/h verkar vara bränslesnålast enligt den hemsidan för en 75 kg manDet är väl för att basmetabolismen är medräknad, när sen tiden börjar bli så pass lång så väger det upp det låga tempot. På 3 timmar hinner man ju förbruka ett gäng kalorier bara genom att andas.

[mangs]

Precis.

Springer du en sträcka snabbt kommer du då ha mer tid över efter passet och din basmetabolism under denna tiden borde ju även räknas in.

Dvs:

763 calories in 35 min (10 km at 17.1 km/h) +25 minuter basmetabolism.

vs.

773 calories in 1 hr (10 km at 10 km/h)


Jag tror att hur du än vrider och vänder på det så kommer du förbruka som mest energi om du springer en given sträcka snabbare.