handdator

Visa fullständig version : Pump i musklerna. Bra eller dåligt?


Peon
2006-05-08, 13:00
Får pump ibland när jag kör många reps (>10) på tung vikt. Är detta bra för muskeltillväxten eller bara dåligt? Resten av träningen av den aktuella muskeln går ju inget vidare.

Officer
2006-05-08, 13:04
Pump beskriver det fenomen som händer då du får massa blod inpumpat i muskeln du tränar. Den sväller/skön känsla osv.
Det ger inte mer eller mindre tillväxt, eventuellt förkortad rörelsebana om du har extrem pump och har svårigheter att stretcha ut muskeln helt :)

adis
2006-05-08, 16:13
Bara en VÄLDIGT skön känsla , har inget med tillväxt att göra :)

Guns n hoses
2006-05-08, 16:15
Som sagt, endast en skön känsla. Så du känner dig extra biffig ;)

MrBulk
2006-05-08, 20:03
Jag får alltid pump, det får väl alla när man tränar styrka?

Helena B
2006-05-08, 20:07
Jag får alltid pump, det får väl alla när man tränar styrka?

Nope.

bubbe
2006-05-08, 20:10
Jag får alltid pump, det får väl alla när man tränar styrka?

nix.

Cykelmannen
2006-05-08, 20:12
Jag får alltid pump, det får väl alla när man tränar styrka?

Bara i bröst och biceps..

Sheogorath
2006-05-08, 20:41
Jag kan få pump i alla muskler om jag vill. Det är ingen match; liksom bara att köra många reps med lätta vikter och satsa på muskelkontakt. Men det är ofta inte så jag tränar. Kommer pumpen så fine: visst, kul osv. Men det är inget självändamål.

jakkan
2006-05-08, 20:45
för att sno tråden lite, sheo: är det normalt att gå så långt ner du är i markböj? är det för att kunna hålla ryggen rak? =) ska väl lägga till att jag kollar på din avatar

gondie
2006-05-08, 21:01
för att sno tråden lite, sheo: är det normalt att gå så långt ner du är i markböj? är det för att kunna hålla ryggen rak? =) ska väl lägga till att jag kollar på din avatar


är väll inte marklyft han kör på den bild va?

Sheogorath
2006-05-08, 21:06
är väll inte marklyft han kör på den bild va?

Sant. Det är varken böj eller mark jag kör. Jag gör High Pulls på bilden, dvs något åt det här hållet:

http://www.exrx.net/AnimatedEx/OlympicLifts/HighPull.gif

Mark kör jag med sumo-stil så det ser öht inte ut som på avataren :).

gondie
2006-05-08, 21:12
jag tyckte väll det ;)

hahavaffan
2006-05-08, 21:39
Pump is the shit. Inte mycket slår känslan efter ett pump-pass biceps och triceps när måttbandet hade stannat en bit över 40cm-sträcket!

Mr. Moose
2006-05-09, 11:40
Får pump ibland när jag kör många reps (>10) på tung vikt. Är detta bra för muskeltillväxten eller bara dåligt? Resten av träningen av den aktuella muskeln går ju inget vidare.

Om du klarar mer är 10 reps är det inte en tung vikt! Kanske ett hårt set men inte tungt.

Claes

krellik
2006-05-09, 14:11
Personligen tror jag pumpen kan ha en viss betydelse för tillväxt, dock inte för styrkeökningar...