Hardcore sommarsatsning

[H@mpah]

Nu tänker jag dra igång mitt hardcore schema till sommaren. Jag startade det egentligen för 3 veckor sedan men skadade knäet, men nu jävlar är jag fit 4 figth igen! Tänkte köra riktigt hårt, även om jag vet att det inte är rekomenderat att maxxa såhär på kort tid =).

Kille 17 år
Läng 1.79
Vikt 68 kg men endå lite för mycket underhudsfett *rolleyes*

Mitt mål är att bli av med underhudsfettet och puckla till mig lite, speciellt bröst, armar ;)

Schemat:

Måndag: 2km löpning på tid. Efter det kort återhämtning innan intervallträning
30 max, 10 jogg x 5, 3 gånger

Tisdag: Gym; Bröst, Armar , Mage

Onsdag: Milen.

Torsdag: Gym; Rygg, Mage, Lite max i bänk etc =)

Fredag: Vila, kanske lite inlines, fotboll eller liknande

Lördag: Morgonpromenad.. Löpning på kvällen, cirka 30 minuter. Har egen liten specialrunda jag brukar springa på tid =)

Söndag: Gym: Bröst, Mage, Armar


Tufft schema, men jag har viljan och styrkan :hbang: ;)
Kommer uppdatera här varje dag för att få träning och kost svart på vitt. Bir en kul utmaning de här. =)


NU KÖR VI!!! :devil:

[H@mpah]

Glömde säga att det är planerat i 5 veckor framåt.

[Sonny]

Vad vill du åstadkomma på den tiden med den träningen?

[H@mpah]

Jag vill åstakomma en ännu mer vältränad och musklerformad kropp =)

Typ som en deff...

[Sonny]

Jag tror att du kommer så tanig ut kanske tanigare än du redan är när sommaren är slut.

Jag förmodar att ben-träning är helt uteslutet men träna för guds skulle iaf. axlarna.