aptitssvängningar

[Da2]

Händer mig ofta att jag ena dagen inte har någon aptit alls och nöjer mig med väldigt litet totalt energiintagm medan det nästa dag kan slå om helt och jag frossar i mig i princip hur mkt som helst. Vad kan detta bero på? Vad kan vara lösningen?

Håller mig mycket hellre på ett hyffsat jämt energibehov dom flesta dagarna i veckan. Detta är väldigt jobbigt eftersom det då också är svårt att få i sig tillräckligt med proteiner vissa dagar, eller exempelvis för mycket fett andra dagar.

[hahavaffan]

För mig är lösningen att alltid äta så mycket jag kan vid samma tidpunkter. Det funkade skitbra när jag jobbade, men nu när jag är ledig går det skitkass. Upplever samma som du nu.

[Ola Wallengren]

Om man äter lite ett par dagar blir man hungrigare och äter mer, det är helt normal aptitreglering.
Jobba på dina dagliga rutiner, försök att skaffa dig regelbundna måltidsrutiner och ät lite mer de dagar du tränar eller jobbar hårt.