koffein och kreatin

[The Fallen]

det här har säkert vart uppe förut men jag såg på paketet att man ska undvika drycker med koffein när man tar kreatin, men undrar om man kan dricka kaffe dom dagarna man inte tränar och inte tar kreatin? eller förstör de effekten av kreatin?

[Catstyle]

Du kan dricka kaffe varje dag som du tar kreatin, sålänge du dricker ordentligt med vatten.

[King Grub]

http://www.kolozzeum.com/forum/showthread.php?t=49723&highlight=completely+caffeine

[pragmatist]

Studier tyder på att koffein neutraliserar den prestationshöjande effekten hos kreatin, mekanism okänd. Däremot lagras det extra kreatinet in som vanligt. Observera att studierna är gjorda på rent koffein och inte kaffe, vilket inte nödvändigtvis är samma sak.

Eftersom koffeinet försvinner ur kroppen ganska fort medan kreatinet stannar kvar länge så borde man ju kunna få den prestationshöjande effekten om man låter bli koffein ett antal timmar innan träningen, men det är spekulation från min sida.

[Yankeee]

Gäller det inte bara om man intar koffein och kreatin samtidigt? Eller är det så att koffein, oavsett när man intar det, eliminerar den ergogena effekten från kreatin?

[LunaSpice]

http://www.thefactsaboutfitness.com/news/coff_creat.htm