Hur märker ni att det är dags för vila?

[Popeye]

Mina armar har börjat värka på ett lite olustigt sätt på sistone efter att ha kört på med rätt tung träning de senaste 3-4 månaderna. Jag har ökat PB med 10kg i både bänk och böj så resultaten är helt ok. :)
För min del är det dags för ett par lugna veckor nu så att kroppen hinner ladda om.

Hur brukar ni märka att det är dags för en vecka eller två med vila/lugn träning?

Det mest klassiska måste väl vara ständiga förkylningar, dåligt med motivation och allmän orkeslöshet?

[JAM]

Trist att denna tråd inte fick några svar. Vi provar igen.

[polaren]

Då kan ju du börja Jam ;)

För mig blir det spontan vila. Slutar helt enkelt fara och träna tills jag känner mig sugen igen!

[Adde_15]

Ständiga förkylningar, dåligt med motivation och allmän orkeslöshet. ;)

[pellep]

Vilar från gymmet dem dagarna jag har annat för mig, såsom fotboll, löpning etc.

[grisbil3n]

När jag känner att kroppen helt saknar kraft och ork.

[Hannes]

min motivation försvann och mina gympass drogs ner nu har jag fått nya tag och kört igång igen på allvar med ett nytt shema osv.

Så jag tar en paus när motivationen inte är som den ska vara.

[dynamo]

Jag försöker att inte hamna i det läget överhuvudtaget. Försöker återhämta mig tillräckligt mellan varje pass, få tillräckligt med sömn och äta bra.

Har hänt en gång och då tränade jag 5 dagar i veckan, samtidigt som det var övertid på jobbet 1-3 timmar varje kväll i en-två månader med ansvarsuppgifter, samt jobb även vissa helger. Jag var då konstant trött och hade värk i kroppen och slut i huvudet. Hade jag fortsatt hade jag nog "gått in i väggen". Blev uppehåll nån vecka sen 2-3 pass i veckan istället.

Nu trivs jag bra med 2-3 pass i veckan och tycker att det känns mer optimalt för mig än 5.

[LarsK]

En vecka utan traning helt 2-3 ganger om aret rekommenderas av manga tranare.

[machine gun]

Vilar från gymmet dem dagarna jag har annat för mig, såsom fotboll, löpning etc.

Har du aldrig hela vilodagar?
Själv tränar jag främst löpning och det skulle jag inte vilja/orka göra 7 dagar/vecka.