Behöver jag variera min kost mera än så här?

[Fredrik_S]

De matvaror som ingår i min kost just nu är

Kolhydratkälla
Potatis
havregryn
maltodexrin

Proteinkällor
Makrillfilé i tomatsås konserv
tonfisk
kyckling
lättkesella
valio cottage chese
Whey 80
minimjölk
ägg

Fett
Majnäs på rapsolja
fiskolja

Grönsaker
Paprika grön röd
Huvudsallat
Morot
Majskorn
Lök gul röd
Spenat

Frukter
Päron
Apelsin
Äpple
Banan

Bär
Hallon
blåbär
Jordgubbar

Övrigt
Chilisås tomat
salt
kryddor

Jag lägger upp måltider så jag får bra förhållande mellan kolhydrater protein och fett.

Det är bra att variera men den här maten fungerar så väldigt bra för mig och jag tycker den är god och variation utöver detta besvärar mig mer än det tillfredställer.

Jag undrar om det är någon som kan se om någon vitamin eller mineral eller annat nödvändigt saknas?

[King Grub]

Det lever du gott på.

[Fredrik_S]

Det lever du gott på.

Phu... :)

[Vimpyboy]

Är du orolig så kan du alltid ta en multivitamintablett till frukost.

[Fredrik_S]

Är du orolig så kan du alltid ta en multivitamintablett till frukost.

Inte förens det finns entydiga forskningsrapporter på att en multivitamin endast har fördelar och inga nackdelar.

Blir mer oroad av å ta ett sådant preparat än lugnad.

[Fredrik_S]

Glömde att jag bryter alltid i ett wasa husman knäcke i gröten.

[Gimp]

Glömde att jag bryter alltid i ett wasa husman knäcke i gröten.

Mmm, vilken gormand du är! :MrT:

Ser inte mycket skillnad mellan din kost och min faktiskt. Visserligen har jag lite fler kolhydratskällor men resten är ungefär samma och jag lever gott.

[Alexlindgren]

Ser väl bra ut. Men kommer med en fråga från en okunnig - varför inte pasta? För högt kcal innehåll motsvarande hur mycket det mättar?

För pasta är GOTT:D

[Fredrik_S]

Ser väl bra ut. Men kommer med en fråga från en okunnig - varför inte pasta? För högt kcal innehåll motsvarande hur mycket det mättar?

För pasta är GOTT:D

Dels det, dels mindre näring. Dels att jag levde på pasta under 4 år som student. Jag äter det fortfarande men oerhört sällan. Men mest är det nog mättnadfördelarna jag är ute efter.

[DonRaphael]

Puh... Du lever ju bättre än mig!

Kolhydratkälla
Potatis
Fullkornspasta
Knäckebröd

Proteinkällor
Kvarg!!!
Kycklingfilé
Keso (de senaste dagarna pga. att jag inte orkat koka ägg på morgonen för att sedan sitta och plocka äggvita)
Mjölk (3dl med kaffet, 1dl/kopp)

Fett
Olivolja

Grönsaker
Lök

Frukter
Päron
Apelsin
Äpple
Banan
Kiwi

Övrigt
Grillkrydda

Tränar 5ggr i veckan så kvarg äter jag till middag 5ggr/vecka alltså + 1 varje kväll utöver det.. man börjar tröttna på det så att säga men än går det ner.

Nej nu är det dags för min kvällsdos av kvarg =)