SimonKex
2006-05-03, 20:14
Hej !
Jag har tänkt att prova på att deffa, men eftersom jag är total nybörjare har jag lite svårt för vissa saker i teorin. För att jag ska kunna deffa måste jag äta rätt, därmed veta hur mycket jag ska stoppa i mig. Och detta räknar alla ut i kalorier, okej. Men hur vet jag hur mycket kalorier min mat innehåller?
Hur kan jag ta reda på hur mycket kalorier "det blir på min tallrik" ?
Jag tror jag kommer börja med att äta runt 2500 kalorier, vad kan det motsvara ungefär ?
Ett gram fett innehåller 9 kcal (har jag läst), och jag behöver få i mig ca 30% av det totala inskottet i fett (rätt?), vilket då skulle motsvara ungefär 85 gram fett, vad kan det vara ? Ett par skivor ost ? Ska jag väga maten?
/Förvirrade Simon
Jag har tänkt att prova på att deffa, men eftersom jag är total nybörjare har jag lite svårt för vissa saker i teorin. För att jag ska kunna deffa måste jag äta rätt, därmed veta hur mycket jag ska stoppa i mig. Och detta räknar alla ut i kalorier, okej. Men hur vet jag hur mycket kalorier min mat innehåller?
Hur kan jag ta reda på hur mycket kalorier "det blir på min tallrik" ?
Jag tror jag kommer börja med att äta runt 2500 kalorier, vad kan det motsvara ungefär ?
Ett gram fett innehåller 9 kcal (har jag läst), och jag behöver få i mig ca 30% av det totala inskottet i fett (rätt?), vilket då skulle motsvara ungefär 85 gram fett, vad kan det vara ? Ett par skivor ost ? Ska jag väga maten?
/Förvirrade Simon