hur mycket sover ni?

[The Fallen]

vet att de är lika viktigt med maten och vilan när man styrketränar så jag undrar hur mycket ni sover? :sleep: och hur mycke man bör sova? personligen så har jag ganska svårt att sova men försöker med 7-8 timmar iaf :)

[haiduc]

Sover alltid 7,5-8 timmar par natt, även helger. Vaknar av mig själv efter åtta timmar och är då utvilad :)

[slappe]

Vardagar brukar det bli 6-7 timmar, något längre på helgen.

[Spawn]

Vardagar 6-8 timmar.Helgerna blir det 8-13 timmar

[Bengan]

mellan 7 och 9 timmar. försöker landa på 8 så ofta som möjligt och det brukar lyckas

[Sniggel]

8-9 timmar. Men skulle vilja sova mer.
Önskar att dygnet bestod av 28 timmar så att man kunde lägga sig när man är trött istället för att tvinga sig i säng varje kväll *grr27*

[robert86]

det är skillnad på att sova 8 timmar och att gå och lägga sig 8 timmar förrän man ska stiga upp :)

Jag går och lägger mig ca 8 timmar innan jag ska upp men sover kanske 7 utav dom.

[RassK]

12h om ingen väcker mig

[Kimball]

6-8 både vardagar och helger, blivit mkt sämre på sistone dock :/

[apa_ola]

6-9 timmar

[Jay-Z]

6-7 timmar på vardagar. 8-9 på helger. :sleep:

[Baha]

6-8 timmar överlag sådär, även helger

[Pepz]

nu under deffen så sover jag mer än nio timmar per dygn. ofta med en tupplur mitt på dagen. Alla andra man pratar med har svårt att sova under hård deff..

I vanliga fall sover jag 6-7tim på vardagar och 8-9tim när jag är ledig

[Sheogorath]

Jävligt mycket nu mera. Börjar jobba klockan 17 och får vissa dagar när jag inte har något bättre för mig (som idag) upp till 11 timmars sömn. Det är nog lite overkill, men jäkligt nice.

[larre]

Beror lite på men vanligtvis minst 8h upp till10h.
Vaknar av mig själv när jag är utvilad, vilket brukar vara efter 8h.

[King Grub]

4-7 timmar.

[Da2]

Ca 8 timmar

[Mass-Tech]

7.5 timmar ca.

[Mikeman]

5-7 timmar.

[Timme]

7-8. Vill som många andra helst sova längre :(

[Arf Pingvin]

8 timmar.

[internethjälten]

5-8 timmar :)

[Cerberus]

alldeles för lite, 5-6 timmar vardagar vilket jag får ta igen på kvällarna(sov 2-3 timmar ikväll, tvingade upp mig).

[Oskis]

6-9

[nordland]

I dagsläget blir det ca 4h/natt.. Men det beror på att jag är extremt ljuskänslig. Och blir helt enkelt inte trött, så länge det är ljust. Och bor man då i "midnattssolens land" så blir det inte så mycket sömn.

Under hösten och vintern blir det lite mer. 6-7h/natt.

[Arnesson]

Varierar beroende på om jag jobbar/pluggar/är ledig.

Helst 8h+

[Kaboffastar]

4 h 45 min - 5 h 45 min.

[zirak]

5 h +- 10 min oavsett veckodag eller årstid.

[muddler]

väldigt olika men mellan 6-10 timmar vanligtvis

[Piranha]

Som det är nu alldeles för lite, emellan 4-6 timmar max.

[OggeP]

mellan 6,5-8,5h. Jag strävar dock att alltid sova minst 7h.

[Tenzu]

8h mår jag bäst med, 7 eller 9 timmar så blir jag segare.

[polaren]

Om det är helg eller lov sover jag lätt 12 timmar, på varddagar blir det ca 8 timmar, men ibland kan det bli 4 timmar eller ingen sömn alls, men då tar jag igen det nästa dag.

Det är skitjobbigt kan jag meddela!

[fonzie]

6-12 h

[ugglan]

försöker slagga runt 9 timmar

[devi]

5-6h räcker. 10h per natt är för veklingar.

[aliquis]

Igår sov jag ca 06-08 och sedan ca 11-13, sedan åt jag frukost framåt 15 ;(

Gick o lade mig rätt tidigt, runt 01, hade tänkt komma upp 09, visst, vaknade kl 13.

[zexz]

Vardagar blir det runt 6-7 timmar. På helger blir det runt 11-14 timmar beroende på hur lat jag är.

[andeN.]

6-7 timmar på vardagar och 8h eller mer på helgerna.

[o.z.z]

6-7h vardagar, 10-12h på helgen

[Jense]

inatt, 3 timmar. annars runt 5-6

[christian]

Alldeles för lite. Hamnat i en ond cirkel där jag är så trött på kvällen efter jobbet och sängen så inbjudande att det kan bli en timme däri med följden att jag inte kan sova på natten istället och ligger och vrider på mig. Det blir 4-5 timmar per natt på vardagarna, men på helgerna kan jag sova utan problem?

Från och med idag skall det dock bli ändring. Nu skall oxfilén inmundigas med lite pommes på balkongen pch sen blir det prommis och ingen jäkla kvällslur. I natt ska jag sova.

[olle lindblad]

7-8 timmar, beror främst på om jag tränat eller inte. Har jag tränat sover jag ca 30 min mer. När jag kan blir det en liten lur på eftermiddagen också, 30-40 min.

[Guns n hoses]

Jag sover inte. Jag väntar.


lol

[Fredrik_S]

4-7 timmar.

same same
sover jag 7 timmar får jag väldigt svår å sova lika länge nästa natt.

När blir det 4 för dig?.. hur ofta?

[The Fallen]

verkar som de är ganska många som bara sover ungefär 4-5 h om natten, men hur många timmar är det man ska sova om natten för att musklerna ska växa och återhämta sig bra?

[Sundsarn]

Sover 6,5 h under vardagar om jag åker buss, börjar ca 8.45 men bussfan tar 1 h 20 min att ta sig dit med! Annars nån timme eller två extra.
Helgerna varierar beror på hur trött jag är :D

[Pingu]

Mellan 5,5 och 6,5 timmar

[dojjan]

6-7 timmar, men det spelar ingen roll hur mycket jag än sover så är jag alltid lika trött *cry*

om ingen väcker mig (tvingar upp mig) så kan jag lätt sova 13 timmar.

[dynamo]

5-7 timmar vardagar om jag räknar med eventuell tupplur på eftermiddag/kväll.

6-8 timmar helger, med "sovardag" ibland. Händer ca varannan månad att jag sover 11-12 timmar en helgdag (droger ej inblandat).

[Yankeee]

8-9 timmar har jag tvingat mig till den senaste tiden.

[Gripparn]

8 timmar brukar jag sova.

[bear.flowertwig]

Har aldrig lyckats få till nån vettig sovrutin vilket är rätt tröttsamt.

Är ofta kvällspigg och sitter uppe för länge. Sen blir det 4-8 tim sömn med rätt halvtaskig kvalitet. Märker att lgh redan börjar bli för varm nu(22-23 grader) och har svårt att somna av den anledningen så jag funderar på att skaffa en (clean) takfläkt för att få ner tempen.

Största problemet är att jag är så lat och omotiverad på morgonen innan jag vaknat till ordentligt vilket gör att det blir "snooze" många ggr om innan jag kommer ur sängen. Den halvslumern ger ingen kvalitetssömn och kombinerat med att det blir stressigt för att jag är sen så inleder jag allt som oftast dagen med ha ångest och vara stressad.

[Gorgoroth]

Minst 8 timmar, helst 9 - 10. Mer är normalt inte nödvändigt för mig.

[Slimfit]

Vardagar; 6-6,5 tim
Helger; max 8 tim

[gondie]

Brukar bli ca 8 timmar på vardagar

[mattek]

ca 5 tim på vardagar och kanske någon timme till på helgerna, beror på barna

[adis]

Ligger runt 6-7 timmar.. 8-9 på helger!

[LunaSpice]

Oftast 7-8 tim, något längre på helger beroende på hur jag jobbar. De perioder som jag jobbar natt blir det oftast 6-7 timmar då jag har svårt att sova dagtid.

[Cinna]

6-7 timmar under vardagarna och 8-9 timmar på helgerna.

8 timmar är helt klart det bästa, varken mer eller mindre!

[raQblad]

6-7 vardagar och 8 och uppåt på helgerna...