Brunos vadjournal

[Snabel]

Hej alla smygfluktare.

Jag är en man som har uppnåt den respektabla åldern av 21år. Jag har tränat regelbundet och 'hårt' (ja, i min värld) från Augusti 2005, innan dess tränade jag sporadiskt under gymnasietiden.

Nåväl, nu är det såhär att mina vader inte alls har fått så hård träning som jag vill ge dem pga. dumhet eller liknande. Det är anledningen till att jag från och med nu kommer att köra en Vadjournal till slutet av sommarn för att sporra mig själv till att alltid pressa vader med våld(ja, enligt mig då).

Jag kommer att träna vader två gånger i veckan under hela sommarn om allt går som det ska, jag gjorde mitt första pass idag som en "start" på det hela, tyvärr så var jag bakis efter en hård(jo, sanningen i detta fall) kväll och skulle egentligen inte tränat idag, så jag körde lite allt möjligt. Men jag redovisar mina vadövningar här ändå.


Sittande vadpress i en vadmaskin av något slag.
(uppvärmning)
10*20kg
10*40kg
10*60kg
10*80kg

(träning)
8*100kg
8*100kg
8*100kg
8*100kg

Stående vadpress i en vadmaskin av något slag
Jag är lite osäker på magasinets vikt på denna maskin men jag tror att det är 90kg, men det skall kollas upp.

8*90kg + 80kg +kv
8*90kg + 80kg +kv
8*90kg + 80kg +kv


Det var allt med vader idag, inte mycket men det blir mer. Hejhopp!

[Ryska_raketen]

fett med en vadjournal. Det kanske man skulle satsa på :D

[Snabel]

Jo tack, det är lite kul faktiskt.. :-)

nåväl, idag blev det vader igen, dock på ett annat gym där det ej fanns en "stående vadpress" och den sittande var av annan konstruktion vilket
gjorde att det kändes annorlunda att köra i den.

Sittande vadpress i maskin
(uppvärmning)
10*50kg
10*50kg
10*50kg
(träning)
10*90kg
10*90kg
8*90kg
8*90kg

Vadpress i benpress
Ett antal uppvärmningset på varierande vikter

(träning)
15*250kg
10-15*250kg
10-15*250kg
10-15*250kg
10-15*250kg
(orkade ej hålla koll på repsen förutom på första, men det var en bra bit över 10)

Ja vad kan man säga om dagens vadpass, jo. Det kändes som att det var för få övningar så jag tänker lägga in en 3dje nästa vecka samt att jag saknade den stående vadpressmaskinen som är väldigt skön..

Samt att vadpressen i benpressen bränns nå så oerhört mycket i vaderna, det känns som man har stenklumpar istället för vader där nere.. :-)

[Snabel]

Idag blev det ännu ett vadpass, kändes bra, riktiga stenklumpar som vader efter övningarna

Sittande vadpressmaskin
först uppvärmning på en massa olika set och reps och vikter

8*100kg (4set, tror jag)
7(8)*100kg (med hjälp på 8)

Vadpress i benpess
Jag räknade inte seten, men det var rätt många, 4-5st

Vikten är jag lite osäker på också men tror det var 240kg
15-20*240kg


Nåväl, det tog som fan på vaderna idag :-O