Jogging, hur många gånger i veckan?

[timoat]

Nån som har koll på hur många gånger jag bör jogga i veckan för att undvika försliningsskador och andra otrevligheter?

Just nu ser mina morgonpass ut såhär:

Jogging, 12 km/h i 60 min, ca 12 km
Promenader, 8 km/h, 1 h 20 min, ca 12 km

Detta gör jag varannan dag, 6 dar i veckan, med söndagen vilande från all aktivitet. Skulle det gå att byta ut alla pass i veckan mot jogging utan risk eller?

Mitt mål är att intensivbränna fettet på kroppen, kosta vad det vill i muskelmassa.

[adis]

Nån som har koll på hur många gånger jag bör jogga i veckan för att undvika försliningsskador och andra otrevligheter?

Just nu ser mina morgonpass ut såhär:

Jogging, 12 km/h i 60 min, ca 12 km
Promenader, 8 km/h, 1 h 20 min, ca 12 km

Detta gör jag varannan dag, 6 dar i veckan, med söndagen vilande från all aktivitet. Skulle det gå att byta ut alla pass i veckan mot jogging utan risk eller?

Mitt mål är att intensivbränna fettet på kroppen, kosta vad det vill i muskelmassa.

WoW! då är du verkligen rätt ute =) se bara till att få i dig mat med =)
Så att du inte sabbar din ämnesomsättning genom att gå ner för snabbt i vikt!