Bredd tack

[wo0b9n]

Hej, jag har ett problem. Kan börja med att presentera mig sjäkv, tränat så länge jag mins med hockey i 11 år sen då har jag haft fys träning också..Inte fått någon vidare stor kropp men alltid varit väldigt stark. Men nu är det så här att jag vill bygga och det har funkat ganska bra, ökat 10kg Men jag är 190lång och väger 80kg just nu och jag får ingen bredd på ryggen, det kanske kommer det vet jag inte eller så gör jag något fel, iaf här är mitt rygg pass.

Mark. Värmer 8*1 60kg
8*3 110kg
Latsdrag 8*3 60Kg
Stående Rodd 8*3 50Kg
Chins 6*3 Min egen vikt.

Någon som kan ge mig lite Kritik tack. :naughty:

[Deceiver85]

Det kommer, det kommer. Såvitt jag vet så är latsdrag, chins och stående rodd en av de bästa övningarna för bredd. Det tar bara lite tid...

[wo0b9n]

ait, anade det med..men alltid skönare när man hör någon annan säga det *screwy*

[Arf Pingvin]

Du kan nog gå upp en 10 kilo till innan det börjar märkas, det är fortfarande ganska lite med 80 kg på din längd. Mera chins är aldrig fel.

[Pez]

Du har 20kg till att gå upp innan du behöver oroa dig för bredd eller vad som släpar. 80kg på 190cm är inte mycket. Alltså - det kommer.

[delta_mats]

Väldigt stark vet jag inte om jag vill hålla med om med de där vikterna. Men till ämnet.
För att bli bred eller se bred ut ska du fläska på axlarna, latsen och sist men inte minst få ner midjemåttet. Allt detta gör ett väldigt bra intryck för bredden.
Ös på med marklyft, chins och rodd för ryggen. Militärpressar och hantellyft åt sidan för axlarna och ja, din midja borde inte vara så tjock med tanke på din låga vikt till din längd.

Lycka till!

[wo0b9n]

mjo jag vet 80kg är inte så mycket att hurra för..men som sagt det kommer det vet jag med bara lite otålig.. Det jag menade att jag var stark kan jaginte på stå nu menade när jag höll på med hockeyn. iallafall tack för all respons.

[Liten Men Fet]

Som dom andra säger så är övningarna bra det behövs bara mer tid. Jag skulle lasta på mera vikt och köra 6 repetitioner istället för 8. Annars är det bara äta träna sova upprepa.
Jag har varit väldigt smal men nu börjar jag bli bredare så det kommer nog frö dig med bara du ger det lite tid.