Visa fullständig version : Chockladsugen
När jag styrketränar brukar jag göra det i ca 30 min. Sen så kör jag med kondition i 30 min. Sedan så drar jag hem och lagar en riktig måltid, så det tar upp emot en timme efter styrketräningen innan jag får i mig mat. Jag behöver nog en återhämtningnäring fram till maten.
1 Vad kan ni rekommendera?
2 Finns det nån typ av snask/chocklad/godis?
3 Vad bör det innehålla; fett, protein, kolhydrater?
4 Hur många kalorier är lämligt? (Det handlar enbart en transportsträcka fram till den riktiga måltiden). *popcorn*
När jag styrketränar brukar jag göra det i ca 30 min. Sen så kör jag med kondition i 30 min. Sedan så drar jag hem och lagar en riktig måltid, så det tar upp emot en timme efter styrketräningen innan jag får i mig mat. Jag behöver nog en återhämtningnäring fram till maten.
1 Vad kan ni rekommendera?
2 Finns det nån typ av snask/chocklad/godis?
3 Vad bör det innehålla; fett, protein, kolhydrater?
4 Hur många kalorier är lämligt? (Det handlar enbart en transportsträcka fram till den riktiga måltiden). *popcorn*
tja tar du nått tillskott? whey-80 är en utmärkt tillskott som både är god och nyttigt
tja tar du nått tillskott? whey-80 är en utmärkt tillskott som både är god och nyttigt
Jag har försökt äta den men den går inte att svälja. :(
har du några fler förslag? :D
Jag har försökt äta den men den går inte att svälja. :(
har du några fler förslag? :D
VA ? ?!?!?! whey-80 vanilj är sötare än godis :D
VA ? ?!?!?! whey-80 vanilj är sötare än godis :D
vanilj !? är du galen pojk... mintchoklad ska det vara..
men snabba kolhydrater efter träning, typ dextropour eller maltodextrin?
En gainer är smidigt och enkelt. Se till att köpa en sort med bra balans på kolhydrater och protein, vissa tycker jag innehåller för liten andel protein.
vanilj !? är du galen pojk... mintchoklad ska det vara..
men snabba kolhydrater efter träning, typ dextropour eller maltodextrin?
vanilj is the shit, förstår inte vad som inte kan va gott med det =)
vanilj !? är du galen pojk... mintchoklad ska det vara..
men snabba kolhydrater efter träning, typ dextropour eller maltodextrin?
Är det druvsocker som du menar? Sånafall hur mycket?
En gainer är smidigt och enkelt. Se till att köpa en sort med bra balans på kolhydrater och protein, vissa tycker jag innehåller för liten andel protein.
Pulver är helt uteslutet. Det går inte att svälja. :p
Är det druvsocker som du menar? Sånafall hur mycket?
Druvsocker ja, finns sånt i ströform. Räkna med ungefär 1g kolhydrat/kroppskilo. Så väger du 70 ska du ha 70g kolhydrater och det är 91g/100g
Druvsocker ja, finns sånt i ströform. Räkna med ungefär 1g kolhydrat/kroppskilo. Så väger du 70 ska du ha 70g kolhydrater och det är 91g/100g
Gäller detta även om man ganska snart efter styreträning får i sig ett riktigt lagat måltid där både kolhydrat, fett och protein ingår?
Gäller detta även om man ganska snart efter styreträning får i sig ett riktigt lagat måltid där både kolhydrat, fett och protein ingår?
Ja, det som är viktigast för återhämtningen är snabba kolhydrater direkt efter träningen.
Pulver är helt uteslutet. Det går inte att svälja. :p
Om det är efter träning och handlar om återhämtning så är pulver det som gäller rent generellt iom att det är lätthanterligt för kroppen/magen/matsmältning.
Godis innehåller sackaros - en blandning mellan glukos och fruktos, det senare är inte teh shit sas. Men om du nu vägrar pulver... se till att äta proteinrika måltider både 1-2h före träning samt efter, toppa med riskakor eller nåt direkt efter träning.
Ja, det som är viktigast för återhämtningen är snabba kolhydrater direkt efter träningen.
Oki. Finns det några andra tips om man är en gottegris? :naughty:
Oki. Finns det några andra tips om man är en gottegris? :naughty:
Riskakor kanske? Knäckemackor med messmör :eating:
Riskakor kanske? Knäckemackor med messmör :eating:
Åååki. Tack så mycket för hjälpen!
Åååki. Tack så mycket för hjälpen!
Bara att testa sig fram :thumbup:
Radiohead
2006-04-29, 22:26
Ja, det som är viktigast för återhämtningen är snabba kolhydrater direkt efter träningen.
och om man inte får i sig detta och istället väntar en timme innan man äter middag?
Radiohead
2006-04-30, 08:29
nån som vet? :)
Nordenator
2006-04-30, 15:24
Oki. Finns det några andra tips om man är en gottegris? :naughty:
Bär är relativt energifattiga.
2 andelar bär (då tinade alternativt färska, frusna bär är ungefär lika saftiga som tegel) 1 andel vaniljyoghurt.
Brukar göra susen.. en sån dos är relativt mättande, söt och går på drygt 100 Kcal (~150g bär 75g yoghurt) :>
30 Kcal / 100g bär: förstår varför storbjärn plockar folk ibland..
Cerberus
2006-04-30, 15:25
Bär är relativt energifattiga.
2 andelar bär (då tinade alternativt färska, frusna bär är ungefär lika saftiga som tegel) 1 andel vaniljyoghurt.
Brukar göra susen.. en sån dos är relativt mättande, söt och går på drygt 100 Kcal (~150g bär 75g yoghurt) :>
30 Kcal / 100g bär: förstår varför storbjärn plockar folk ibland..
bär är super! Gott utan nåt, gott i kvarg, gott med mjölk, nyttigt, energifattigt. :thumbup:
Nordenator
2006-04-30, 15:33
bär är super! Gott utan nåt, gott i kvarg, gott med mjölk, nyttigt, energifattigt. :thumbup:
Helt klart.
Blev helt paff första gången jag läste på baksidan av ett paket bär.
Skulle ju i stort sett få tvinga i sig 10 kg bär per dag utan träning för att inte tappa vikt.
Frågan är om man inte går back på det för allt tuggande ;)
Pepparkakssmurfen
2006-05-01, 09:41
Pulver är helt uteslutet. Det går inte att svälja. :p
Ehh.. Du får ju blanda pulvret med mjölk/vatten,så går det lite lättare :em:
Radiohead
2006-05-01, 10:20
Ehh.. Du får ju blanda pulvret med mjölk/vatten,så går det lite lättare :em:
hahaha.. nääää det menar du inte??? =DDDDD
och om man inte får i sig detta och istället väntar en timme innan man äter middag?
Saken är ju den att du bryter ner musklerna när du tränar och nedbrytningen fortsätter tills dess att du fyller på energilagren i musklerna. typ.
Druvsocker+whey-80 banan = Skumbanansmak :thumbup:
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.