Visa fullständig version : Kond.träning - pos. eller neg. för benen?
Skrollovicz
2006-04-29, 08:10
Jag älskar att träna kondition.
Rodd i maskin, trappmaskin, cykla osv (inte springa).
MEN jag har valt att trappa ner rejält på konditionsträningen på senare år i syfte att lägga på mig benmuskler. Det har varit lyckat för mina ben är nu ganska stora :cool: men jag är rejält sugen på att börja konditionsträna seriöst igen. Frågan; bryter man ned benen eller är det positivt med sådan träning? Vill ju också fortsätta gymma hårt och tränar ju ben även där.
Jag vet att folk kommer att säga emot mig nu. Men jag har iallafall inte sett många personer som har grym kondition OCH grymma ben. Men visst går det att få båda, tror inte det är speciellt lätt bara.
Jag vet att folk kommer att säga emot mig nu. Men jag har iallafall inte sett många personer som har grym kondition OCH grymma ben. Men visst går det att få båda, tror inte det är speciellt lätt bara.
fotbollsspelare?
fotbollsspelare?
Fotbollsspelare har inte och kommer aldrig att ha grymma ben, om du inte menar amerikansk fotboll.
Jag tycker att jag märker en klar skillnad i benvolym / tillväxt då jag konditionstränar och när jag inte gör det. Det enda bra borde väl vara att man kan vara disco, utan att få skit för det eftersom man lik förbannat kör sin knäböj. Sen är det inte så disco att springa heller.
King Grub
2006-04-29, 08:44
Långa, frekventa och intensiva konditionspass inverkar helt klart menligt på samtida träning avsedd att maximera benvolymen. Konditionsträning är bra för styrketräningsresultaten, men det går knappast att specialisera sig på två så olika träningsformer samtidigt, med fullgoda resultat på båda, och just distanslöpning är kanske minst lämpat om man samtidigt vill maximera benvolymen. Väl- och allroundtränad blir man dock.
Fotbollsspelare har inte och kommer aldrig att ha grymma ben, om du inte menar amerikansk fotboll.
Du har tydligen aldrig sett en fotbollsspelare.
King Grub
2006-04-29, 12:05
Eller också är din uppfattning om vad som är "grymma ben" något annorlunda...
Eller också är din uppfattning om vad som är "grymma ben" något annorlunda...
Precis. :D
shadowfire
2006-04-29, 12:19
Fotbollsspelare har inte och kommer aldrig att ha grymma ben, om du inte menar amerikansk fotboll.
Största låren och vaderna jag någonsin har sett är en fotbollsdomare vars namn jag nu glömt bort som dömer fotboll ute på öarna utanför Göteborg.. publiken vrålade åt han att ta av sig fotbollsstrumporna o flexa de melonstora vaderna, vilket han också gjorde. Kondition hade han med, löpte som en gasell fram o tillbaka.
bluelight
2006-04-29, 12:30
Största låren och vaderna jag någonsin har sett är en fotbollsdomare vars namn jag nu glömt bort som dömer fotboll ute på öarna utanför Göteborg.. publiken vrålade åt han att ta av sig fotbollsstrumporna o flexa de melonstora vaderna, vilket han också gjorde. Kondition hade han med, löpte som en gasell fram o tillbaka.
Men GROVA ben hade han inte i kolozzeumbemärkelse!
Men ni snackade om GRYMMA ben eller?
Eller 'grova' är en synonym till det??
Grymma ben är enlilt mig vältränade lagom stora ben och inte grotesk-äckligt stora bodybuilder-ben.
Jag vet att folk kommer att säga emot mig nu. Men jag har iallafall inte sett många personer som har grym kondition OCH grymma ben. Men visst går det att få båda, tror inte det är speciellt lätt bara.
Säga emot dig? Heh, tror dom flesta hålller med om det där, går ju inte få allt. Visst går det ha hyffsad kondition och hyffsade ben, men frågan är om man någonsin kan vara extrem åt båda hållen, jag skulle säga att det inte går i regel.
Angående fotbollsspelare som någon nämnde är det väl inte snack om några långidstanslöpare eller några krav på überkondis direkt. Finns en del fotbollsspelare som är lite slöa, även på hög nivå. Det handlar ändå om att jogga och ibland sprinta, inte direkt sprint i 90 min det handlar om.
Karl_alfred
2006-04-29, 13:11
Du har tydligen aldrig sett en fotbollsspelare.
Du vet inte vad bra ben är snarare.
Säga emot dig? Heh, tror dom flesta hålller med om det där, går ju inte få allt. Visst går det ha hyffsad kondition och hyffsade ben, men frågan är om man någonsin kan vara extrem åt båda hållen, jag skulle säga att det inte går i regel.
Jag syftade egentligen inte på några extremfall som det blev tal om i tråden, utan egentligen bara bra ben och bra kondition. Och där är det ju vissa som tycker annorlunda ;)
Jag syftade egentligen inte på några extremfall som det blev tal om i tråden, utan egentligen bara bra ben och bra kondition. Och där är det ju vissa som tycker annorlunda ;)
Bra ben ur byggarsynpunkt osv? Det får man nästan kalla extremt egentligen, någon som inte är lika insatt i det hela tycker säkert fotbollsspelare har extrema ben som fan.
Bra ben ur byggarsynpunkt osv? Det får man nästan kalla extremt egentligen, någon som inte är lika insatt i det hela tycker säkert fotbollsspelare har extrema ben som fan.
Nja, bra ben för mig ;) 65cm+, max 10% bf eller så?
Som du redan läst kommer du inte få särdeles större ben av att konditionsträna och det finns naturligtvis en risk att de minskar som en direkt följd av energiomvandling om belastningen blir för stor (distans/näringstillgång).
Vad de flesta inte har klart för sig är att innuti benen (och alla andra kroppsdelar med för den delen) ringlar det små tunna blodkärl som har den specifika egenskapen att de kan transportera fram näring till muskelnukleus och ta med sig resterna tillbaka. Inga andra blodkärl har den här förmågan och därför har de fått ett specifikt namn; kapilärer.
Ju mer konditionsträning du sysslar med desto fler (ja, faktiskt fler och inte större - de ska vara tunna som fasen de små kapilärerna) kapilärer får du innuti dina ben. Följdriktligen kan du alltså transportera mer näring in i benen, ta ut mer restprodukter och samtidigt nå fler delar av muskeln om du konditionstränar.
Styrketräning har en mängd postiva sidoeffekter, bl a förtätning av skelettmassan, sänkt blodtryck och stärkta ledytor men just kapilärbildning är det uselt på. Där ser vi helt enkelt inga nybildade kapilärer trots att det teoretiskt skulle behövas. I alla fall inte om man kliniskt forskar i ämnet.
Min lilla prosa ger vid handen att det finns utomordentliga skäl till att blanda och ge i träningen, alltså både konditionsträna och styrketräna. Om inte annat för att se till att de dyra proteindrinkarna faktiskt kommer ända fram och in i musklerna genom dina nybildade kapilärer.
Lizard
Nja, bra ben för mig ;) 65cm+, max 10% bf eller så?
Du kunde väl bara sagt "som dina ben, fast inte lika stora krav på på bf% och mått" ;)
Annars svårt snacka mått, alla mäter ju lår olika :D
Skrollovicz
2006-04-30, 09:13
Som du redan läst kommer du inte få särdeles större ben av att konditionsträna och det finns naturligtvis en risk att de minskar som en direkt följd av energiomvandling om belastningen blir för stor (distans/näringstillgång).
Vad de flesta inte har klart för sig är att innuti benen (och alla andra kroppsdelar med för den delen) ringlar det små tunna blodkärl som har den specifika egenskapen att de kan transportera fram näring till muskelnukleus och ta med sig resterna tillbaka. Inga andra blodkärl har den här förmågan och därför har de fått ett specifikt namn; kapilärer.
Ju mer konditionsträning du sysslar med desto fler (ja, faktiskt fler och inte större - de ska vara tunna som fasen de små kapilärerna) kapilärer får du innuti dina ben. Följdriktligen kan du alltså transportera mer näring in i benen, ta ut mer restprodukter och samtidigt nå fler delar av muskeln om du konditionstränar.
Styrketräning har en mängd postiva sidoeffekter, bl a förtätning av skelettmassan, sänkt blodtryck och stärkta ledytor men just kapilärbildning är det uselt på. Där ser vi helt enkelt inga nybildade kapilärer trots att det teoretiskt skulle behövas. I alla fall inte om man kliniskt forskar i ämnet.
Min lilla prosa ger vid handen att det finns utomordentliga skäl till att blanda och ge i träningen, alltså både konditionsträna och styrketräna. Om inte annat för att se till att de dyra proteindrinkarna faktiskt kommer ända fram och in i musklerna genom dina nybildade kapilärer.
Lizard
Tusen tack för den infon. :)
Du kunde väl bara sagt "som dina ben, fast inte lika stora krav på på bf% och mått" ;)
Annars svårt snacka mått, alla mäter ju lår olika :D
Haha wtf.
No shit, jag har typ minst ben på forumet om man ska gå efter folks mått :)
Som du redan läst kommer du inte få särdeles större ben av att konditionsträna och det finns naturligtvis en risk att de minskar som en direkt följd av energiomvandling om belastningen blir för stor (distans/näringstillgång).
Vad de flesta inte har klart för sig är att innuti benen (och alla andra kroppsdelar med för den delen) ringlar det små tunna blodkärl som har den specifika egenskapen att de kan transportera fram näring till muskelnukleus och ta med sig resterna tillbaka. Inga andra blodkärl har den här förmågan och därför har de fått ett specifikt namn; kapilärer.
Ju mer konditionsträning du sysslar med desto fler (ja, faktiskt fler och inte större - de ska vara tunna som fasen de små kapilärerna) kapilärer får du innuti dina ben. Följdriktligen kan du alltså transportera mer näring in i benen, ta ut mer restprodukter och samtidigt nå fler delar av muskeln om du konditionstränar.
Styrketräning har en mängd postiva sidoeffekter, bl a förtätning av skelettmassan, sänkt blodtryck och stärkta ledytor men just kapilärbildning är det uselt på. Där ser vi helt enkelt inga nybildade kapilärer trots att det teoretiskt skulle behövas. I alla fall inte om man kliniskt forskar i ämnet.
Min lilla prosa ger vid handen att det finns utomordentliga skäl till att blanda och ge i träningen, alltså både konditionsträna och styrketräna. Om inte annat för att se till att de dyra proteindrinkarna faktiskt kommer ända fram och in i musklerna genom dina nybildade kapilärer.
Lizard
Betyder det att kapilärer förvinner om man först konditionstränar mycket, för att sedan helt sluta med det? Eller har man vunna kapilärer för alltid?
För ett år sedan böjde jag 115kg, har gått lite ner och upp, men idag böjer jag bara 130kg. Trotts massor av knäböjspass, skada mig visserligen, men under uppehållet från böj körde jag fortfarande andra benövningar. Testat att köra böj tre gånger i veckan, kört det en gång i veckan, men min utveckling där är fortfarande så otroligt kass, detta gäller alla benövningar.
Jag skyller detta problemet på konditionsträning, samt har jag förmodligen haft en jäkla otur med vart mina muskelfästen fäster...
Vesseldahl
2006-04-30, 13:45
Jag skyller detta problemet på konditionsträning, samt har jag förmodligen haft en jäkla otur med vart mina muskelfästen fäster...
Bristande teknik då?
Bristande teknik då?Min teknik är knappast optimal, långt i från till och med. Känner dock att utvecklingen går otroligt segt i alla övningar för framsida ben, så som frontböj, benpress, benspark etc...
Klart man kan få fina vältränade ben med en vettig blandning av konditionsträning och styrketräning. Kondis är ju jättebra på alla sätt och vis. :)
Men! Löpning (långdistans) tenderar snarare att vara nedbrytande än uppbyggande så du kommer knappast att vinna massa genom löpning. Däremot så är det ju som det påpekades bra att konditionsträna för de övriga positiva effekterna, bara inte för mycket.
När man sedan frekventerar ett styrketräningsforum så är bilden på bra ben förmodligen lite annorlunda än vad "joe schmoe" på gatan skulle tycka. Styrketräning ger styrka och massa -> Bra ben är grova ben.
robert86
2006-05-01, 09:09
Klart man kan få fina vältränade ben med en vettig blandning av konditionsträning och styrketräning. Kondis är ju jättebra på alla sätt och vis. :)
Men! Löpning (långdistans) tenderar snarare att vara nedbrytande än uppbyggande så du kommer knappast att vinna massa genom löpning. Däremot så är det ju som det påpekades bra att konditionsträna för de övriga positiva effekterna, bara inte för mycket.
När man sedan frekventerar ett styrketräningsforum så är bilden på bra ben förmodligen lite annorlunda än vad "joe schmoe" på gatan skulle tycka. Styrketräning ger styrka och massa -> Bra ben är grova ben.
hur långa sträckor räknas som långdistans?
Sen undrar jag vilken typ av konditionsträning som är bäst om man inte vill att den träning ska motverka muskelbyggandet?
Eh? Inte sprint borde väl räknas som långdistans antar jag? Men jag vet inte, du kanske springer 400m för konditionsträning?
Jag har verkligen ingen aning om hur man skall kvantifiera långdistans i det här fallet mer än just inte sprint.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.