Nytt upplägg! hjälp?!

[Kson]

:hbang: Hej!..

Snabba fakta:
Ålder:17,7
längd: 161
Vikt:65

Har tränat i 1.5 år nu..

Mitt tränanigs upplägg nu!

Måndag:Bröst triceps mage
Tisdag:Ben
Onsdag: axlar rygg biceps
Torsdag:Ben
Fredag:Bröst triceps mage
Lördag:Vilodag
Söndag:axlar rygg biceps

Med detta uppläget har det kännts ganska okey,, men pga dåliga ökningar som antagligen beror på mitt upplägg gällande att jag kör tex rygg innan biceps samt Bröst innan triceps så känner jag att det är dags att byta lite!

Mitt nya upplägg: Jag skall köra 5 olika pass
1.Bröst Biceps
2. Rygg
3.Ben *2 pass
4.mage triceps
5.axlar

Jag har ett förslag som ja har tänkt ut om vilka dagar ja skulle kunna köra vad!

Måndag:Ben
Tisdag:Bröst biceps
Onsdag: Axlar
Torsdag:Ben
Fredag:Triceps mage
Lördag:Vila
Söndag:Rygg

Vad tror in om detta? Några andra förslag?

danke!

[devi]

Mitt program ser ut såhär: (fungerar :thumbup:)

Mån: Bröst, axlar, baksida axlar
Tis: Ledig
Ons: Rygg, mage
Tors: Ledig
Fre: Triceps, underarmar, traps
Lör: Ledig
Sön: Biceps, ben

Bara ett förslag.

[Kson]

Hehe okey!,, :cool:

[Kson]

Någon som vet vilka muskelgrupper som är optimalast att köra Vid ett tillfälle?