Visa fullständig version : Extrem snabbdeff?
Jag tänkte prova mig på en extremt snabb deff, max 4 veckor, för att bli av med cirka 4.5kg (förhoppningsvis mest kroppsfett). Fråga mig inte varför, då jag redan vet att det är ganska onödigt, men jag ska prova på det i alla fall. :)
Stats (just nu) - Ålder: 20, längd: 183cm, vikt 87kg (82.5kg är målet).
Frukost: 1 burk kesella + en kork fun light, 3dl låglaktos mjölk, en multivitamintablett. 305kcal
Frukost: 1.5dl Whey-80 blandat med 3dl vatten. 175.5kcal
Mellanmål: 1.5dl Whey-80 blandat med 3dl vatten. 175.5kcal
Middag: 1.5dl Whey-80 blandat med 3dl vatten. 175.5kcal
Kvällsmål: 1.5dl Whey-80 blandat med 3dl vatten. 175.5kcal
Nattmål (innan jag går och lägger mig): 1 burk kesella + en kork fun light, 3dl låglaktos mjölk. 305kcal
Totalt: 1312kcal/dag
- Om jag tränar på gymmet denna dag, så byter jag ut en proteindrink mot en liten gainer gjord på 1.5dl Whey-80 samt 0.5dl dextropur och 4dl vatten.
Kommentarer ang. ändringar i måltiderna m.m?
King Grub
2006-04-25, 18:37
Fettintaget är lägre än vad som krävs för att upprätthålla livsnödvändiga funktioner...
Fettintaget är lägre än vad som krävs för att upprätthålla livsnödvändiga funktioner...
Vad rekommenderar som absolut MINSTA fettintaget per dag vid en sån här deff? 0.5g/kg kroppsvikt, eller rentav mindre?
Slartibartfast
2006-04-25, 18:43
Vad rekommenderar som absolut MINSTA fettintaget per dag vid en sån här deff? 0.5g/kg kroppsvikt, eller rentav mindre?
0,5 g "behöver" du knappast få i dig. Jag låg skitlågt i fett under min förra deff. Kan inte ha varit mer än 40 g fett om dan. Och jag överlevde och blev hård.
0,5 g "behöver" du knappast få i dig. Jag låg skitlågt i fett under min förra deff. Kan inte ha varit mer än 40 g fett om dan. Och jag överlevde och blev hård.
Lysande. Deffen ska ändå bara vara under 4 veckor. :) Har du lite tips/kommentarer ang. mitt kostschema, som du skulle vilja dela med dig av?
Longshot
2006-04-25, 18:52
Snabb och snabb, det är ändå fyra veckor du ska köra på det där. Lättare sagt än gjort säger jag om den där deffen. Höj fettintaget som de andra sagt i tråden så är det bara att tuta och köra och se vart det leder.
Lite konkreta tips på ändringar i kostschemat då? Börjar nu på måndag. En helt ny månad. :)
Mycket pulver blir det, kan bli väldigt skoj att övergå till riktig mat efter det. :eating:
Mycket pulver blir det, kan bli väldigt skoj att övergå till riktig mat efter det. :eating:
Absolut. Bilder och en liten mat/tränings journal kommer upp innan allt börjar. ;)
Slartibartfast
2006-04-25, 18:56
Har du lite tips/kommentarer ang. mitt kostschema, som du skulle vilja dela med dig av?
Ja, jag säger dethär: Ditt schema suger ap-balle! :D
Du kan inte leva på pulver i fyra veckor! Ät vanlig mat.
VArför ska du tokdeffa överhuvudtaget? Har du en deadline?
Ja, jag säger dethär: Ditt schema suger ap-balle! :D
Du kan inte leva på pulver i fyra veckor! Ät vanlig mat.
VArför ska du tokdeffa överhuvudtaget? Har du en deadline?
Hahaha. :D Misstänkte nästan det. Jag kommer att klara av det, 100%. Jag arbetar fem gånger i veckan, och tre lagade mål varje dag fungerar inte riktigt på jobbet. Jag ska tokdeffa mest för att se om det går, och om jag klarar det personligen. Jag har ingen lust att deffa sakta i 9 veckor. ;)
Men lite förslag på ändringar då? Nyckelordet är snabbt! :D
Slartibartfast
2006-04-25, 19:07
Men lite förslag på ändringar då? Nyckelordet är snabbt! :D
Om du inte vill äta vanlig mat så finns det inte så mcyket man kan ändra för att rädda denhär katastrofen. Du verkar ju ha bestämt dig ändå.
KÖR HÅRT! Jag är är skitnyfiken på hur detta kommer att sluta. *popcorn*
Om du inte vill äta vanlig mat så finns det inte så mcyket man kan ändra för att rädda denhär katastrofen. Du verkar ju ha bestämt dig ändå.
KÖR HÅRT! Jag är är skitnyfiken på hur detta kommer att sluta. *popcorn*
Har du några tips på saker som man kan köpa i vanlig affär istället för proteindrinken då?
Men om ni skulle köra en extrem snabbdeff - Hur skulle ni bygga upp den då?
Kom igen alla deff-proffs. Släng upp lite bättre kostscheman nu. :hbang:
Är väl väldigt personligt kanske, men jag brukar oftast ha svårt att klara mig igenom dagen om jag inte får i mig kolhydrater på morgon iaf, blir oftast slö och har svårt att koncentrera mig. Jag hade slängt in en portion havregrynsgröt på morgonkvisten för att fylla upp depåerna lite.
Men det här "förstör" kanske ditt upplägg. Ska bli intressant att följa i vilket fall som helst =)
Longshot
2006-04-25, 19:31
Men om ni skulle köra en extrem snabbdeff - Hur skulle ni bygga upp den då?
På riktig mat! 5-6mål/dagen. Äta nyttigt men lite. Sen undrar jag om du verkligen tänkt igenom det här?
Men om ni skulle köra en extrem snabbdeff - Hur skulle ni bygga upp den då?
Protein från magra proteinkällor, kyckling, torsk etc och från lax, sill eller makrill för fett i lagom mängd.
Äta minst 500 g grönsaker varje dag.
Sen äta potatis för resten av kalorierna.
Beroende på kalorimängd så skulle jag kunna lägga till andra proteinkällor t ex bönor/linser som då även får stå för kolhydrater.
För att minska 4,5 kg på 4 veckor så krävs det å andra sidan inte en extrem diet, det är 1000 kcal underskott per dag på ett ungefär och räknar du sen in vätskeförusten så räcker det underskottet gott och väl till för att nå 4,5 kg.
Du har inte en antydan till grönsaker eller fibrer i din sk diet och din mage kommer att krascha på något sätt om du försöker följa den.
Slartibartfast
2006-04-25, 19:43
Har du några tips på saker som man kan köpa i vanlig affär istället för proteindrinken då?
Man kan köpa nästan vilka matvaror som helst i affärerna idag! :thumbup: Bara att välja och vraka. :D Kött, fisk, kyckling, grönsaker...
Men om ni skulle köra en extrem snabbdeff - Hur skulle ni bygga upp den då?
Dra ner lite på proteinet, väldigt mycket på kolisar och fett.
Om man vanligen äter 200 g protein, 300 g kolisar och 80 g fett, så skulle jag köra t.ex. 150-180 g protte, 80-100 g kolisar och 30 g fett. Lägre än så kan du räkna med att musklerna rinner av dig snabbare än kvickt.
*UPDATE
Frukost: 1 burk kesella + en kork fun light, 3dl låglaktos mjölk, en multivitamintablett.
Lunch: 1 burk tonfisk blandat med fettfri majonnäs eller 2dl tomatsås.
Mellanmål: 1.5dl Whey-80 blandat med 3dl vatten.
Middag: 1st proteinbar (low-carb).
Kvällsmål: 1.5dl Whey-80 blandat med 3dl vatten.
Nattmål (innan jag går och lägger mig): 1 burk kesella + en kork fun light, 3dl låglaktos mjölk.
+ 100g tomat/paprika/gurka m.m till varje måltid (förutom nattmålet). Lite bättre nu?
Man kan köpa nästan vilka matvaror som helst i affärerna idag! :thumbup: Bara att välja och vraka. :D Kött, fisk, kyckling, grönsaker...
Dra ner lite på proteinet, väldigt mycket på kolisar och fett.
Om man vanligen äter 200 g protein, 300 g kolisar och 80 g fett, så skulle jag köra t.ex. 150-180 g protte, 80-100 g kolisar och 30 g fett. Lägre än så kan du räkna med att musklerna rinner av dig snabbare än kvickt.
Har du tips på bra kolhydratkällor jag skulle kunna lägga in till frukost, lunch om middag? Lunch och middag skulle kunna bestå av 1 burk tonfisk, 2dl tomatsås, samt 50g fullkornspasta? Frukosten då?
Har du tips på bra kolhydratkällor jag skulle kunna lägga in till frukost, lunch om middag? Lunch och middag skulle kunna bestå av 1 burk tonfisk, 2dl tomatsås, samt 50g fullkornspasta? Frukosten då?
Har du läst defffguiden som ligger som sticky?
Det känns som du bara höftar när det gäller dieten och det är inte riktigt en bra metod.
jag skulle, precis som nån redan sagt, ätit havregrynsgröt till frukost. riktigt mättande och snålt. På med keso mini och lite lågkalorisylt och lite minimjölk så har du en toppfrukost.
Har för mig att jag åt 1 dl fiberhavregryn(+vatten, lite salt, kanel och kardemumma=gröt), 150 g keso mini, typ 50 g minimjölk och kanske 20 g lättsylt landade på runt 300 kcal sist jag räknade på det.
Slartibartfast
2006-04-25, 19:56
Har du tips på bra kolhydratkällor jag skulle kunna lägga in till frukost, lunch om middag? Lunch och middag skulle kunna bestå av 1 burk tonfisk, 2dl tomatsås, samt 50g fullkornspasta? Frukosten då?
Bra kolhydratkällor är grovt bröd, fullkornsris/pasta och kokt potatis, naturell branmüssli...
Har du läst defffguiden som ligger som sticky?
Det känns som du bara höftar när det gäller dieten och det är inte riktigt en bra metod.
Den verkar vara mer för folk som planerar och vill göra det rätt. :)
Bra kolhydratkällor är grovt bröd, fullkornsris/pasta och kokt potatis, naturell branmüssli...
Jag hittar nog på nåt. På måndag börjar idiot-deffen.
Krokodil
2006-04-25, 20:03
Men om ni skulle köra en extrem snabbdeff - Hur skulle ni bygga upp den då?
Som jag gör nu, VLCD kryddat med lite prottepulver, totalt ca 800 kcal/dygn.
Idiotiskt men effektivt. :D
Som jag gör nu, VLCD kryddat med lite prottepulver, totalt ca 800 kcal/dygn.
Idiotiskt men effektivt. :D
Fungerar det bra eller? Släng upp ditt kostschema vet ja. Äntligen någon som tänker i samma banor som jag. :D
Slartibartfast
2006-04-25, 20:11
Som jag gör nu, VLCD kryddat med lite prottepulver, totalt ca 800 kcal/dygn.
Idiotiskt men effektivt. :D
Hur mycket muskelmassa har du lyckats behålla? Före/efterbilder?
likt en Ketondiet !
En polare gick ifrån 122 till 102 på 6veckor :D
Krokodil
2006-04-25, 20:20
Fungerar det bra eller? Släng upp ditt kostschema vet ja. Äntligen någon som tänker i samma banor som jag. :DDet funkar jättebra för mig, men jag rekommenderar dig att verkligen tänka dig för innan du provar.
Frukost- 2 påsar nutrilett och svart kaffe. (200 kcal)
Lunch- 2 påsar nutrilett. (200 kcal)
Middag- 2 påsar nutrilett och en protteshake. (400 kcal)
Förutom detta slinker det ner lite mera kaffe och en jäkla massa vatten.
Krokodil
2006-04-25, 20:23
Hur mycket muskelmassa har du lyckats behålla?Vet ej hur mycket muskler jag tappat hittills, säkert har en del försvunnit men jag har inte tappat så jättemycket i styrka iaf.
Före/efterbilder?No way! :D
Devi
Personligen så skulle jag byta ut ett par utav proteinshaksen till riktigt mat som exempelvis 200g kyckling och 300g grönsaker. 1 tomat, lite gurka och vanlig isbergssallad. Man kan räkna nästan 20kcal / 100g grönsaker för att vara på säkra sidan. Sen 100g kyckling utan skinn tror jag var ungeför 120kcal /100g. Det blir ungeför 300kcal. Mycket roligare än en jävla shake.
Cerberus
2006-04-25, 20:53
varför kan du inte äta några mål mat på jobbet? du har väl lunch?
laga mat för en hel vecka på söndagen, frys in skiten, sen gör du i ordning grönsaker och gör matlådor. Vips! Massa tid sparad plus att du får nyttig mat för en hel vecka!
Var kommer man att hitta dagboken? Extremt nyfiken på hur det utvecklar sig. *popcorn*
Ät mycket varierande grönsaker, typ spenat, broccoli, blomkål, paprika, gurka så du får i dig näringsämnen. Dom grönsaker ger inte många kcals i förhållande till näring.
Det där blir inga problem, Christian Bale åt ju en tonfiskburk om dagen inför inspelningen av the machochist, eller vad den hette + att han drack någe annat. Fast ska man kalla det deff eller svälta sig själv?
Kul att flera tips fortsätter att ramla in. Jag håller för fullt på att göra ett lite bättre kostschema än det jag hade i början. Visst kommer jag att förlora lite muskelmassa hur jag än gör, men ett exempel är killarna i BB, typ Danne, som har varit i huset runt 2 månader, bara ätit det som finns och knappt tränat, verkar knappt ha förlorat några muskler alls. ;)
Det finns egentligen inte så mycket muskler på honom som han kan förlora, han är en söndagstränare typ, som på sin fritid är nre på gymmet nån gång i veckan och lyfter lite handlar och bänkar, han går runt och småäter lite då och då när han känner för vilket förbränns ganska snabbt, så han tappar lite underhudsfett i princip vilket gör att han bara ser ännu muskulösare ut, mindre fett mer muskler + kanske hyfsat bra gener.
Dessutom super dem jävligt mycket i huset vilket bryter ner både fett och muskler. jag är jäkligt deffad utan att träna speciellt mycket och när jag har supit vilket jag gör varje vecka så är jag ännu mer deffad dagen efter, vet faktiskt inte varför
gogogo de e så här en deff ska vara.. snabb och effektiv..
..bättre lida extremt 4 veckor än at lida måttligt i 12
*UPDATE* Igen...
FRUKOST: 250g kvarg, 1 kapsyl fun light, 3dl låglaktos mjölk, 1st multivitamintablett, 1 tomat, 1 bit gurka
= 305kcal
LUNCH: 100g tonfisk i vatten med 200g pastasås och 1dl fullkornspasta, 1 tomat, 1 bit gurka
= 350kcal
MELLANMÅL: 1.5dl Whey-80 med 3dl vatten, 1 tomat, 1 bit gurka
= 175.5kcal
MIDDAG: 1st Low-Carb Protein-Bar (eller liknande), 1 tomat, 1 bit gurka
= 280kcal
KVÄLLSMÅL: 1st Low-Carb proteindrink (eller liknande), 1 tomat, 1 bit gurka
= 135kcal
NATTMÅL: 250g kvarg, 1 kapsyl fun light, 3dl låglaktos mjölk
= 305kcal
= 1550.5kcal
Nya kommentarer?
Det går att förlora runt 450gram fett om dagen, hur man gör avslöjar jag inte, rätt så ordentligt hälsovådligt och jag vill inte ha erat blod på mina fingrar.
Slartibartfast
2006-04-25, 22:13
Det där blir inga problem, Christian Bale åt ju en tonfiskburk om dagen inför inspelningen av the machochist, eller vad den hette + att han drack någe annat. Fast ska man kalla det deff eller svälta sig själv?
The Masochist! :laugh:
Ja, han blev ju verkligen i strandraggarform.
Slartibartfast
2006-04-25, 22:14
*UPDATE* Igen...
FRUKOST: 250g kvarg, 1 kapsyl fun light, 3dl låglaktos mjölk, 1st multivitamintablett, 1 tomat, 1 bit gurka
= 305kcal
LUNCH: 100g tonfisk i vatten med 200g pastasås och 1dl fullkornspasta, 1 tomat, 1 bit gurka
= 350kcal
MELLANMÅL: 1.5dl Whey-80 med 3dl vatten, 1 tomat, 1 bit gurka
= 175.5kcal
MIDDAG: 1st Low-Carb Protein-Bar (eller liknande), 1 tomat, 1 bit gurka
= 280kcal
KVÄLLSMÅL: 1st Low-Carb proteindrink (eller liknande), 1 tomat, 1 bit gurka
= 135kcal
NATTMÅL: 250g kvarg, 1 kapsyl fun light, 3dl låglaktos mjölk
= 305kcal
= 1550.5kcal
Nya kommentarer?
Gurka är skivat vatten. Tämligen värdelöst.
Gurka är skivat vatten. Tämligen värdelöst.
1 tomat + 1 broccoli istället?
Slartibartfast
2006-04-25, 22:25
1 tomat + 1 broccoli istället?
Mycket bättre. :thumbup:
Lysande. Då kör jag igång på måndag. Det får bära eller brista. :thumbup:
Lite linfröolja och omega-3-tillskott också, kanske?
Lite linfröolja och omega-3-tillskott också, kanske?
Bra ide. Ett par kapslar Omega-3 varje dag. :thumbup:
Förresten - Tycker ni att jag ska strunta i gainern, köra en liten (typ 0.5dl dextropur), eller en helt vanlig?
Förresten - Tycker ni att jag ska strunta i gainern, köra en liten (typ 0.5dl dextropur), eller en helt vanlig?
kör som vanligt för att få någon återhämtning!
Det går att förlora runt 450gram fett om dagen, hur man gör avslöjar jag inte, rätt så ordentligt hälsovådligt och jag vill inte ha erat blod på mina fingrar.
Fan det lät ju jävligt intressant, dricka syra eller?
Haha, jag är faktiskt genuint intresserad att veta, inte pga att jag skulle göra det, men nyfiken på hur det är hälsovådligt.
Fan det lät ju jävligt intressant, dricka syra eller?
Haha, jag är faktiskt genuint intresserad att veta, inte pga att jag skulle göra det, men nyfiken på hur det är hälsovådligt.
För att det i teorin ska vara möjligt så innebär det minst 4000 kcal underskott/dag, dvs mer än vad de flesta människor äter på en dag.
Fan det lät ju jävligt intressant, dricka syra eller?
Haha, jag är faktiskt genuint intresserad att veta, inte pga att jag skulle göra det, men nyfiken på hur det är hälsovådligt.
Imiterar ett protein i kroppen som heter UCP(finns 3st tror jag). UnCouplingProtein. Du förbipasserar proteinet ATP Synthase i mitokondrian, således krävs det en större mängd organiskt material för att göra samma mängd cellenergi(ATP). Du ökar din förbränning rätt rejält. Nackdelen kan ju vara att du förbigår ATP synthase så mycket att cellerna kan inte forma något ny ATP.
Nämnde jag också att det organiska materialet omvandlas till värme när det inte passerar via ATP synthase? Finns en rad stygga effekter från ökad kroppsvärme som resultat.
Det här är slående likt det jag håller på med i min nystartade träningsjournal. Ganska intressant att du startade den här tråden ungefär samtidigt som jag började skriva min nästintill romanlånga introduktion i min egen tråd.
Finns länk i signaturen för den som är intresserad.
För att det i teorin ska vara möjligt så innebär det minst 4000 kcal underskott/dag, dvs mer än vad de flesta människor äter på en dag.
Jag kör VLCD nu och ska göra det i ett par veckor till. Jag äter ca 800-1000kcal om dagen, nästan uteslutande från protein. Sen joggar jag 50 min alt. går en timme o 20 min varannan dag. Detta ger mig en förbränning på mellan 800-1000 kcal enligt calories per hour. Mitt BMR/RMR är är ca 1900 kcal. alltså är mitt dagliga kcal underskott 1900-1000 (mat) =900
900 + 1000 (cardio) =ca 1900kcal om dagen. Då har jag inte räknad med de alldagliga aktiviteterna heller. Kanske kan säga att de är runt 500 kcal (stillasittande datorarbete samt nån timmes lätt gång per dag tof jobbet o kaffeautomaten)
Detta innebär att mitt slutgiltiga kcal underskott är runt 2300-2500 per dag.
Nog inte särskilt bra nä, men jag gör det under en kortare period.
4000 minus är nog som du säger extremt svårt att nå, och inget man ska ens försöka.
T4/T3 konverteringen i din lever kommer fara åt helvete på den dieten, men lycka till.
T4/T3 konverteringen i din lever kommer fara åt helvete på den dieten, men lycka till.
Care to elaborate? Jag vet inte vad du pratar om. Gärna utan dina fina facktermer...
http://www.endocrineweb.com/thyfunction.html
Ok tack, men det förklarar ju ändå inte varför produktionen av dessa hormoner skulle påverkas av min diet, eller varför just min lever skulle fara åt helvete?
Nu påstår du saker som aldrig sagts, din lever kommer att vara i god hälsa, läs gärna igenom mina inlägg igen.
Det är en naturlig överlevnadsmekanism, vid kaloriminus så sänker kroppen sin ämnesomsättning. Sköldkörtelhormonerna är en stor del av regleringen av ämnesomsättningen. Prova släng in ett par ätardagar i rad sporadiskt genom dieten, varannan vecka kanske?
Ja det är nog en bra ide, michael!
Tyvärr har jag så svårt att hantera dem... Jag ska bara köra detta några veckor sen kommer jag sakta att öka kcal in till runt 2000 och börja träna så smått.
Tack för info't iallafall!
Kan ha fel men jag tror att runt 14 dagars strecket kommer kroppen ha anpassat sig till dina låga kalorier. Det innebär att ämnesomsättningen går ner och mottagligheten för mat går upp. Kom ihåg, några av en kroppsbyggares bästa ökningar görs direkt efter en tävling när de får svulla i sig mat igen.
Som jag gör nu, VLCD kryddat med lite prottepulver, totalt ca 800 kcal/dygn.
Idiotiskt men effektivt. :D
Är det du på avataren ?
negative
2006-04-26, 14:01
Hade jag kört 1300 Kcal hade jag kört så här
Vassle och lite havregryn
Kesella
Keso och en frukt
kesella
kycklingfile o lite grönsaker
kesella och lite nötter
Omega3 tabbar till alla mål utom frukost,
Sist men inte minst Aptithämmande tabletter i massor *screwy* , annars hade jag dött !!!!!!!
Krokodil
2006-04-26, 17:04
Är det du på avataren ?Nej det är Nisse!
-=(WatchTower)=-
2006-04-26, 17:15
Men om ni skulle köra en extrem snabbdeff - Hur skulle ni bygga upp den då?
Tycker du käkar onödigt många mål.
Frukost: 1-2liter vatten
Lunch: Endast protein för att hålla hungern borta + massor av vatten.
Mål innan träning:
2 Äpplen
Mål efter träning:
Middag 800kcal
ca 2-3h senare
Mål nummer två 300kcal
och resten av kalorierna fördelar du på lunchen.
Där fokus på kaloriintaget ligger på målen efter träningen.
Finns ingen anledning att sprida ut dem få kalorier du äter över hela dagen.
-=(WatchTower)=-: Är du seriös?
Watchtower, kan man ens överleva på det fett man får i sig då? :P
Finns en bok av Lyle MCd om protein sparing modified fast, tycker den var riktigt bra och beskrev ingående hur man skall LÅGkcal dieta för maximalt resultat
-500kalorier
70%kolhydrater 25%protein 5%fett
En uncoupling agent.
Ett gäng antioxidanter, mycket vatten och fysisk aktivitet i den mån man orkar.
-=(WatchTower)=-
2006-04-26, 20:39
-=(WatchTower)=-: Är du seriös?
Devi beskriv sitt första förslag på
1312kcal/dag och mitt förslag hamnar däromkring men med en annan fördelning av måltiderna. Själv har jag använt mig av det förslaget som jag jag beskrev ovan men med en ökad kcal-mängd per dag men med samma måltidsupplägg och lyckats krypa ner till en respektabel fettprocent.
Mitt förslag tycker jag fungerar bättre då man har möjlighet att äta sig mätt när man äter måltiderna efter träningen. Att småäta flera måltider med lite kcal vid varje måltid gör att man blir mer hungrig(min personliga åsikt). Bättre att få äta sig "mätt" någon gång under dagen och det tycker jag passar bra att göra det efter träningen.
Nu är det här inget optimalt dietförslag men det som efterfrågades var en snabbdeff.
Om mitt förslag inte ses som seriöst går det naturligtvis bra att hoppa över det. Men tanken var ändå att hjälpa och inte att stjälpa :)
Jag förstår inte riktigt var som är så "extremt" med 1kg i veckan? om du väger runt 90kg och tränar hårt kommer du ju lätt kunna lägga dig 1000kcal under ditt energi intag du bör ju ligga nånstans runt 3500 kcal/dag. så att gå ned på 1300kcal det är extremt men då kommer du att tappa mycket mer än 1kg/vecka. Jag är typ byggd som du, 182cm 89kg vid deffstart, är inne på 4e veckan och väger 85.5 kg, har inte tappat någon styrka i bänk/böj/mark/ än och inte direkt kört nån "extrem diet" ligger på 2000(vila) till 2500(träning) kcal/dag.
Min kost är lax/torsk/tonfisk/kyckling med Bulgur/ris/potatis käkar 5ggr/dag totalt. (frukost, lunch1 lunch2 middag1 middag2) och varvar in 3 protein shaker i det med jämna mellanrum.
Nu har det trots allt gått två veckor av tiden, hur går det med dietandet, skulle vara intressant att veta även om jag aldrig skulle ge mig på det här företaget med endast pulver.
Saxat ifrån Livsmedelsverket (http://www.slv.se/templates/SLV_Page.aspx?id=9291)
Extrema dietprogram baserade på proteinpulver med en begränsad mängd kolhydrater och andra näringsämnen råkade till en början i vanrykte, då proteinprodukterna som användes inte var näringsmässigt kompletta. Det gav upphov till livshotande hjärtmuskelskador och flera dödsfall. Dagens proteinpulver är mycket säkrare, men bör inte konsumeras under mer än två veckor utan medicinsk provtagning eller övervakning.
Lasse Kongo
2006-05-13, 11:04
Det är lätt som fan att gå ner i vikt fort, det svåra är att behålla så mkt muskler som möjligt, men har man inte det målet, ja då är det simpelt.
Jag har själv droppat 4kg på lite drygt en vecka nu, håller på att prova lite saker och det verkar funka, det gäller bara att "våga vara katabol" haha
Metal_boy_
2006-05-13, 11:30
Och jag har droppat 2kg på en vecka det är rätt hyffsat. Deffar man lite snabbare så dröjer det inte länge innan man lite försiktigt kan få tillbaka det lilla man förlorat på vägen.
Deceiver85
2006-05-13, 12:27
Man kan inte bli pigg i magen av allt det där pulveret, fast det vore intressant och se hur det går.
Mr. Moose
2006-05-13, 12:41
-500kalorier
70%kolhydrater 25%protein 5%fett
En uncoupling agent.
Ett gäng antioxidanter, mycket vatten och fysisk aktivitet i den mån man orkar.
Ja, DNP bränner fett utav helvete men se bara till att du inte överdoserar!!
Man har en tendens att dö då!
Claes
Man kan inte bli pigg i magen av allt det där pulveret, fast det vore intressant och se hur det går.
Det är inga särskilda problem, faktiskt. Linfrön räcker i alla fall för att min mage inte ska bli dålig på pulverdiet.
Okej, det kan kännas lite konstigt första dagarna första gången man gör det, men så är det ju med allt som är nytt.
jag är jäkligt deffad utan att träna speciellt mycket och när jag har supit vilket jag gör varje vecka så är jag ännu mer deffad dagen efter, vet faktiskt inte varför
Alkohol är vätsedrivande det är därför du ser hårdare ut dagen efter du festat. När man ska tävla brukar man dricka lite vin eller whiskey kvkällen innan för att driva ut sista vätskan.
Ska också ge mig in på en stenhård deff, ska se hur mycket muskler jag lyckas hålla kvar!
Fortfarande inget svar från devi om hur det går, kanske har han dött eller helt enkelt glömt bort att kolla i fall någon postar i hans gamla tråd. :)
Sorry allihopa. Jag hade glömt bort den här tråden, men lite stats kan jag bjuda på. Tyvärr inga bilder (har ingen kamera).
Startvikt: 92kg :em:
Vikt idag: 85.0kg :thumbup:
Ökat i samtliga övningar på gymmet, förutom bänkpressen som står stilla. Sen är min kropp hårdare än någonsin, och några kilo till ska bort. Dock rekommenderar jag inte denna typ av deff till någon, då det är förjävligt jobbigt och tråkigt, men detta var som tidigare sagt, någonting jag bara provade på.
Bra gjort!
Jag får lite mer inspiration att fortsätta köra hårddiet när jag läser sånt här i alla fall ;)
Bra gjort!
Jag får lite mer inspiration att fortsätta köra hårddiet när jag läser sånt här i alla fall ;)
-7kg på cirka 2 veckor. Men som sagt - Rekommenderas inte!
Du får bli bättre på att posta här om du fortsätter med dieten eller om du gör om den på nåt sätt och återgår till vanlig mat ;)
Det blir intressant att se hur mycket vikt som kommer tillbaka när du slutar med dieten.
-7kg på cirka 2 veckor. Men som sagt - Rekommenderas inte!
du kan inte skriva helt exakt hur hela ditt dags schema såg ut? :naughty:
vill också bli hård, har lite whey-80 som jag behöver göra slut på :)
du kan inte skriva helt exakt hur hela ditt dags schema såg ut? :naughty:
vill också bli hård, har lite whey-80 som jag behöver göra slut på :)
4 x Whey-80 måltider. 1 x "ordentlig" måltid. 1 x kaseinmåltid på kvällen. Nu kanske du förstår varför min snabbdeff är ofantligt tråkig? :D
4 x Whey-80 måltider. 1 x "ordentlig" måltid. 1 x kaseinmåltid på kvällen. Nu kanske du förstår varför min snabbdeff är ofantligt tråkig? :D
hihi :)
men verkar ge resultat ;)
har några kilo Whey-80, är sugen på att testa en lågkalori "deff"...
dör jag om jag tar whey-80 ist för kaseinet månntro?
den ordentliga måltiden skulle kanske kunna vara en liten portion skolmat i mitt fall... då kan man lata sig och inte behöva laga något hemma, är väl det som blir bekvämt!
Omega-3 tabletter och multivitamin tabletter borde ju ge en det mesta man behöver gissar jag på.
Isåfall... så ska jag planera lite nu ikväll, sen imorgon så ska jag dra igång!
hihi :)
men verkar ge resultat ;)
har några kilo Whey-80, är sugen på att testa en lågkalori "deff"...
dör jag om jag tar whey-80 ist för kaseinet månntro?
den ordentliga måltiden skulle kanske kunna vara en liten portion skolmat i mitt fall... då kan man lata sig och inte behöva laga något hemma, är väl det som blir bekvämt!
Omega-3 tabletter och multivitamin tabletter borde ju ge en det mesta man behöver gissar jag på.
Isåfall... så ska jag planera lite nu ikväll, sen imorgon så ska jag dra igång!
Klart att det ger resultat, men jag skulle inte köra en sådan deff mer än maximalt 4 veckor i sträck. Kroppen mår knappast bra av sådan ensidig och näringsfattig kost. Du dör knappast om du tar vanligt proteinpulver, istället för någon typ av kaseinprodukt. Jag valde det senare för att kunna behålla maximal muskelmassa, även under natten, då kaseinet tas upp långsammare av kroppen. Sen skulle jag absolut äta ordentligt i skolan, när man ändå ligger på en så pass kalorifattig kost i övrigt. Jag kör även 4 kapslar Omega-3 och en multivitamintablett varje dag. Men som sagt, försök att klara av ditt mål inom 4 veckor, för då börjar det bli dags att öka kaloriintaget avsevärt.
Är du inte rädd om musklerna pöjk? Eller du kanske inte har några?
Ifall du nu har muskler fattar jag verkligen inte hur man kan göra något sådant. Muskler tar ju jäklans tid att bygga upp och då ere fan itne värt att dom försvinner med fettet =/
Är du inte rädd om musklerna pöjk? Eller du kanske inte har några?
Ifall du nu har muskler fattar jag verkligen inte hur man kan göra något sådant. Muskler tar ju jäklans tid att bygga upp och då ere fan itne värt att dom försvinner med fettet =/
Jag bryr mig ärligt talat inte så värst mycket, och ja, klart som fan att jag har muskler. ;)
Klart att det ger resultat, men jag skulle inte köra en sådan deff mer än maximalt 4 veckor i sträck. Kroppen mår knappast bra av sådan ensidig och näringsfattig kost. Du dör knappast om du tar vanligt proteinpulver, istället för någon typ av kaseinprodukt. Jag valde det senare för att kunna behålla maximal muskelmassa, även under natten, då kaseinet tas upp långsammare av kroppen. Sen skulle jag absolut äta ordentligt i skolan, när man ändå ligger på en så pass kalorifattig kost i övrigt. Jag kör även 4 kapslar Omega-3 och en multivitamintablett varje dag. Men som sagt, försök att klara av ditt mål inom 4 veckor, för då börjar det bli dags att öka kaloriintaget avsevärt.
ska köra i 2 veckor, max 3 om jag inte hunnit bli nöjd, vill ha fram lite blodådror på armarna, man ser dom nästan iaf som det är nu :devil:
som det är nu känner jag mig visserligen "biffig" och andra ser mig som "årets biff", iaf lirarna i klassen, men jag gillar inte min pluffsighet...
krilleh, om du menar mig, nej, jag är en fettsäck utan muskler...
märker jag att jag blir svagare i bänkpress så kommer jag avbryta "dieten"...
ska köra i 2 veckor, max 3 om jag inte hunnit bli nöjd, vill ha fram lite blodådror på armarna, man ser dom nästan iaf som det är nu :devil:
som det är nu känner jag mig visserligen "biffig" och andra ser mig som "årets biff", iaf lirarna i klassen, men jag gillar inte min pluffsighet...
krilleh, om du menar mig, nej, jag är en fettsäck utan muskler...
märker jag att jag blir svagare i bänkpress så kommer jag avbryta "dieten"...
ja svagare lär du ju bli! Själv deffar jag i rätt så vanlig takt (0.7kg i veckan) och jag har svårt att öka i bänk . Är tvungen att ta kcg+lean+koffein tabletter för att kunna orka vikten och sakta men säkert öka också. Men lycka till ;)
ja svagare lär du ju bli! Själv deffar jag i rätt så vanlig takt (0.7kg i veckan) och jag har svårt att öka i bänk . Är tvungen att ta kcg+lean+koffein tabletter för att kunna orka vikten och sakta men säkert öka också. Men lycka till ;)
Blir jag svagare, utan att se något resultat gällande kroppsfettet så avbryter jag det, jag är för lat och för dålig på att deffa i normal takt, har väl inte koll, ork och tålamod.
Blir jag lite slimmare till sommaren så blir jag riktigt nöjd.
Tackar! :)
Blir jag svagare, utan att se något resultat gällande kroppsfettet så avbryter jag det, jag är för lat och för dålig på att deffa i normal takt, har väl inte koll, ork och tålamod.
Blir jag lite slimmare till sommaren så blir jag riktigt nöjd.
Tackar! :)
Du tänker precis som jag. :D
mACKANNN
2006-05-17, 21:54
lär man inte skita vatten om man lever på pulver o vatten? haha, liten spekulering bara.
vet att min maga kan bli knas om ja kör en 2, 3 protte drinkar om dan :D
lär man inte skita vatten om man lever på pulver o vatten? haha, liten spekulering bara.
vet att min maga kan bli knas om ja kör en 2, 3 protte drinkar om dan :D
Lever man på enbart proteindrinkar blir det ett problem (för mig i alla fall). Men det räcker med förvånansvärt lite för att få bukt med problemet. Lösningen heter krossade linfrön. Blanda i en skvätt (jag mätte upp någonstans mellan 5-7gram) i varje proteindrink du drar i dig så slipper du några särskilda problem med magen (jag gör i alla fall). Det enda jag upplevt som problem då är att man kan bli lite bubblig i magen, och att det till och från känns som att det skvalpar runt för mycket vätska där inne, men det är inte ett riktigt problem, bara en lätt olustig känsla som man utan vidare kan förtränga och glömma bort.
Med andra ord, det är inte ett problem att leva på proteindrinkar egentligen, bara man vet vad man håller på med och vänjer sig vid den lite underliga känslan av massor av vätska.
Lever man på enbart proteindrinkar blir det ett problem (för mig i alla fall). Men det räcker med förvånansvärt lite för att få bukt med problemet. Lösningen heter krossade linfrön. Blanda i en skvätt (jag mätte upp någonstans mellan 5-7gram) i varje proteindrink du drar i dig så slipper du några särskilda problem med magen (jag gör i alla fall). Det enda jag upplevt som problem då är att man kan bli lite bubblig i magen, och att det till och från känns som att det skvalpar runt för mycket vätska där inne, men det är inte ett riktigt problem, bara en lätt olustig känsla som man utan vidare kan förtränga och glömma bort.
Med andra ord, det är inte ett problem att leva på proteindrinkar egentligen, bara man vet vad man håller på med och vänjer sig vid den lite underliga känslan av massor av vätska.
idag började jag :)
rörde i ett par matskedar linfrö i drinken, är ju smaskens ju :thumbup:
tog även omega-3 kapslar
idag började jag :)
rörde i ett par matskedar linfrö i drinken, är ju smaskens ju :thumbup:
tog även omega-3 kapslar
Ja, faktiskt ;)
Då får jag börja hålla koll på din journal också och se hur det går för dig. Det är ju lite roligt med fler som kör liknande dieter. Just nu är jag väl lite slö med min diet och fyller ut den med öl, men det blir snart skärpning igen här också.
devi>> Skön deff du kör men jag har en fråga: blir du inte otroligt trött och hängig av dieten? Blir det inte svårt att koncentrera sig på jobb/skola?
devi>> Skön deff du kör men jag har en fråga: blir du inte otroligt trött och hängig av dieten? Blir det inte svårt att koncentrera sig på jobb/skola?
Absolut. Dåsat till flera gånger när jag har arbetat i kassan. Jag var konstant trött under tiden jag körde deffen. Men jag körde bara i två veckor. Sen orkade jag inte mer. Nu är det "normal" deff med ett underskott på cirka 500kcal som gäller, och det går lysande!
jag började typ bajsa vatten efter ett par dagar, men det är nog för att jag inte åt tillräckligt mycket linfrön till.
nu under helgen så har jag verkligen sumpat det totalt med diet, men min farbror från australien är här, och han är ju teh mastercock och lagar massa god mat som man inte kan missa *slap*
men jag kör igång nu i veckan!
på morgonen så ska jag ta en skål gröt och prottedrink så att jag iaf får i mig lite kollisar på morgonen
jag började typ bajsa vatten efter ett par dagar, men det är nog för att jag inte åt tillräckligt mycket linfrön till.
nu under helgen så har jag verkligen sumpat det totalt med diet, men min farbror från australien är här, och han är ju teh mastercock och lagar massa god mat som man inte kan missa *slap*
men jag kör igång nu i veckan!
på morgonen så ska jag ta en skål gröt och prottedrink så att jag iaf får i mig lite kollisar på morgonen
Börja med den typen av deff, när du känner att du kan köra den stenhårt i två veckor.
justdread
2006-05-21, 20:49
[...]teh mastercock[...]
*spy*
Börjar inte folk i er närhet undra vad ni sysslar med när ni knappt äter någon vanlig mat?
Jag kan tänka mig reaktionerna i min sällskapskrets om jag gjorde nåt sånt:
"har du anorexia, du äter ju inget, bla bla bla...."
Vad säger ni till folk som undrar?
Börjar inte folk i er närhet undra vad ni sysslar med när ni knappt äter någon vanlig mat?
Jag kan tänka mig reaktionerna i min sällskapskrets om jag gjorde nåt sånt:
"har du anorexia, du äter ju inget, bla bla bla...."
Vad säger ni till folk som undrar?
Jo. Det är ett problem. Jag har inte riktigt hittat nåt bra sätt att hantera det på.
Jo. Det är ett problem. Jag har inte riktigt hittat nåt bra sätt att hantera det på.
Haha, nej. Börjar man sedan att förklara lite mer noggrant så är risken rätt stor att som tycker att man är ännu knäppare än innan. :D
Mr.Arvidsson
2006-05-26, 10:35
Kan säga som såhär att jag hade aldrig klarat den deffen.
Du kommer förmodligen känna en fruktansvärd hunger, du kommer be om ett riskorn efter en vecka.
Är inte dte lite av fördelen med äckliga pulverdeffar, att efter en sån så smakar tom torrt ris med tonfisk gott.
Är inte dte lite av fördelen med äckliga pulverdeffar, att efter en sån så smakar tom torrt ris med tonfisk gott.
skulle va nice å tokdeffa och sedan verklige nbli överlycklig när man ser en tonfiskburk:) DEF. FTW
fast jag håller med Krokodilen
om man ändå ska köra pulverdiet varför inte använda ngn av de framtagna VLCD istället för proteinpulver?
Då får man ju i sig alla näringsämnen iaf sen kan man komplettera med mat så mycket man vill.
Proteinpulver + frukt och grönt samt omega-3-tillskott (kanske i form av linfröolja?) bör väl fungera ungefär lika bra? Mer protein åtminstone! Och med Kolozzeums nya smaker så behöver man inte direkt tvinga ner proteindrinkarna. ;) Kanske lite KCG (2)/Kre-alkalyn/KP3 innan tränings- och motionspassen för extra ork, så ska det väl fungera rätt hyfsat?
Proteinpulver + frukt och grönt samt omega-3-tillskott (kanske i form av linfröolja?) bör väl fungera ungefär lika bra? Mer protein åtminstone! Och med Kolozzeums nya smaker så behöver man inte direkt tvinga ner proteindrinkarna. ;) Kanske lite KCG (2)/Kre-alkalyn/KP3 innan tränings- och motionspassen för extra ork, så ska det väl fungera rätt hyfsat?
Glöm inte att FÖR mycket frukt inte är bra.
Longshot
2006-05-27, 16:28
Nickenyfiken i mig undrar hur detta har gått. Så...?
Glöm inte att FÖR mycket frukt inte är bra.
Nej, nej - det vet jag. :)
Jag tänkte mig väl runt en 3-4 frukter och bär (äpplen, jordgubbar, hallon, banan, melon, päron) per dag, och kanske 300-500 gram grönsaker.
Glöm inte att FÖR mycket frukt inte är bra.
INget är väl bra när det blir FÖR Mkt
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.