Vill öka muskeldefinitionen lite..

[Resolutinna]

Hej!

Jag vill öka min muskeldefinition lite.
Undrar vilka cardio-pass/ motionsformer som ni har fått bäst resultat av utan att förlora för mycket muskelmassa? Hur lång tid kör ni då?

[Mental]

Hej!

Jag vill öka min muskeldefinition lite.
Undrar vilka cardio-pass/ motionsformer som ni har fått bäst resultat av utan att förlora för mycket muskelmassa? Hur lång tid kör ni då?

Det du orkar med och tycker är roligt, resten reglerar du med bulltuggen.
Jag föredrar att jogga, joggar runt 30 min varannan dag. utöver styrketräningen då. Men det är mer för kondition och välmående, vikten reglerar jag med kosten. Träningen är oförändrad.

[jewzie]

Morgonpromenader är väl ganska överlägsna. Påverkar inte muskelnedbrytningen negativt eller så.

[Spannmål]

Morgonpromenader är värdelösa. Slöa och bränner inget fett, plx? Välj en aktivitet med högre intensity! Och kör den innan frukost, så länge du orkar, gärna en timme.

[Mental]

Morgonpromenader är värdelösa. Slöa och bränner inget fett, plx? Välj en aktivitet med högre intensity! Och kör den innan frukost, så länge du orkar, gärna en timme.

Värdelösa? Om du åker bil eller elrullstol kanske :D
Men går du en timme i rask takt varje morgon så ger det såklart resultat.

[GymTT]

Morgonpromenader är värdelösa. Slöa och bränner inget fett, plx? Välj en aktivitet med högre intensity! Och kör den innan frukost, så länge du orkar, gärna en timme.

Värdelösa? var nog att ta i.

[jewzie]

Har för mig att det är det mest skonsamma sättet att gå ner i vikt, både för musklerna och för hela kroppen. Dock i samband med att man håller igen lite på kalorierna. Bara du fyller på med protein ganska så raskt efter du har varit ute och gått. Ett annat tips är att kanske byta ut ett set på varje muskelgrupp till en övning där du kan köra jättemånga repetioner, eventuellt att du sänker vikten. Så kommer du kunna få lite mer kontur på de flesta musklerna om du kommer under 10 - 12% fett. Dock så varierar detta lite från person till person men ungefär 10 - 12%.

[Slartibartfast]

Ett annat tips är att kanske byta ut ett set på varje muskelgrupp till en övning där du kan köra jättemånga repetioner, eventuellt att du sänker vikten. Så kommer du kunna få lite mer kontur på de flesta musklerna om du kommer under 10 - 12% fett.

repintervallet har inget att göra med muskeldefinition.

[jewzie]

repintervallet har inget att göra med muskeldefinition.
Inte? Hmm jag som trodde att jag hade en så pålitlig källa, har du något som kan backa upp detta eller är det vad du har hört?

[GymTT]

repintervallet har inget att göra med muskeldefinition.


Sant, låter som den där teorin att några fler reps skulle bygga seniga och synliga muskler och mindre reps stora och bulliga.
Hört den tusentals ggr.

[King Grub]

Inte? Hmm jag som trodde att jag hade en så pålitlig källa, har du något som kan backa upp detta eller är det vad du har hört?

Nej, det stämmer inte alls. Definitionen kommer av lågt underhudsfett och tränade muskler, inte antalet repetitioner.

[jewzie]

Nej, det stämmer inte alls. Definitionen kommer av lågt underhudsfett och tränade muskler, inte antalet repetitioner.
Roger that, ska ge min källa en spark i röven. :D