handdator

Visa fullständig version : Ett par frågor om schemat.


bl0w_
2006-04-25, 00:35
Inga reps till failure, sista repsen i sista setet kan vara i närheten ibland.

Nåt ni ser spontant borde fixas?

Behöver jag nån specifik bicepsövning måndag och onsdag eller räcker det med stångrodden och dom omvända chinsen?

Måndag:
8set/3reps - 24 reps
Knäböj
Hantelpress
Skivstångsrodd omvänt grepp
Stående Militärpress
Liggande tricepspress

Vila 60sek.

Onsdag:
3set/8reps - 24reps
Sned hantelpress
Chins omvänt grepp
Hantelpress för axlar
Pushdowns
Lårcurl

Vila 90sek.

Fredag:
5set/5reps - 25reps
Marklyft
Bänkpress
Press bakom nacken
Skivstångscurl
Benspark

Vila 60sek.

Mr. Moose
2006-04-25, 02:44
När jag kör 3or eller 5or räcker det inte med 1 minuts vila.

Men det fungerar kanske för dig?

Claes

Jacksatan
2006-04-25, 07:30
När jag kör 3or eller 5or räcker det inte med 1 minuts vila.

Men det fungerar kanske för dig?

Claes

Spontant tycker jag också att 60sek vila är för lite i en del tunga övningar såsom benböj och hantelpress. Höj till 90sek tycker jag, det är ändå relativt kort vila.
Annars ser det bra ut tycker jag.

bl0w_
2006-04-25, 10:02
Har också funderat på vilan, men när jag inte går till failure tänkte jag att det kanske inte behövs så mycket vila. Ska iaf testa hur det känns med 60 sek först och se hur det känns. Vill variera mig så mycket som möjligt från pass till pass..