handdator

Visa fullständig version : nyfiken emmzan..


emmzan
2002-11-18, 18:52
Hur många gånger kör ni kolozzeum-are varje muskelgrupp/vecka?

Hur har era resultat påverkats av detta?

Själv har jag länge kört igenom kroppen 2ggr/v (mkt bra resultat)och i nuvarande upplägg blir det ca 1.5ggr/v.

teehoon
2002-11-18, 18:57
Kör varje muskelgrupp 1 gång/vecka.
Har inte tränat efter nåt annat koncept ännu.

goa_killen
2002-11-18, 19:33
Tränar varje muskelgrupp 2ggr i veckan med väldigt bra resultat...

Kolla min journal för mer info..

spinkoo
2002-11-18, 19:34
Tränar varje muskel en gång i veckan. Utom favoritmusklen som får mer träning...:rolleyes:

Hur resultaten påverkats vet jag inte...dem har kommit iallafall:)

Niclaaas
2002-11-18, 19:39
tränar msuklerna 1ggr/vecka....bra resultat vet jag inte....resultat iaf

Pretender
2002-11-18, 20:30
Kör varje grupp 1.5 ggr/vecka...går för nuvarande mkt bra...men ibland blir träningsvärken för mäktig...ska slänga in ett ben-pass och köra varje grupp 1 gång/vecka...slut på all härlig disco för mig mao. :D

//Pretender

Spikklubba
2002-11-18, 20:50
En gång i veckan per muskel för mig. Resultaten har påverkats postivt sen jag slutade tramsa mig nere på gymmet. Kanske blir stark som fan nån gång.:)

mr_ping
2002-11-18, 23:03
Har tidigare kört kroppen uppdelad på 2 dagar... kört dag1, dag2, vilat dag3, kört på igen dag4, dag5... vilat dag 6... kört på igen.

Har precis ändrat detta till en muskel per dag (vissa undantag). Kanske ändrar mig ännu en gång, då jag ska börja i styrkelyft.


Anledningen till att jag slutade med 2-uppdelat var att jag fick ont i armarna som fan...

MaW
2002-11-18, 23:05
Själv gör jag så att jag kör igenom hela kroppen på en vecka..
Men Mage och Vader får stryck en gång extra så dessa tränas två gånger..

NB Thug
2002-11-19, 00:11
1 gång per vecka. Funkar svinbra. Har ökat konstant sen jag började med det. Körde 2 ggr i veckan förut och då ökade jag inte alls lika bra.

Ping:
"Har precis ändrat detta till en muskel per dag (vissa undantag)."

Så det tar drygt ett år att köra igenom hela kroppen? HARDCORE! :hbang:

(f'låt, kunde inte låta bli :angel: )

Lord_X
2002-11-19, 09:38
Jag kör varje muskelgrupp 1 gång/vecka uppdelat på 2 dagar. Håller mig enbart till basövningar med fria vikter.
Kör 3 veckor tungt (4-6 reps) och 3 veckor lättare (10-20 reps)
Känns som att jag har provat allt, kört mellan 1-7 dagar/vecka, varierat och mixat "disco"-övningar med basövningar. Varierat antal reps.
Men det jag kör nu funkar klart bäst för mig. :)

palme
2002-11-19, 10:10
6-7 dar mellan varje muskelgrupp. Jag växer och blir starkare så det är rätt för mig.

Boven2k1
2002-11-20, 21:19
Jag tränar varje muskelgrupp en gång i veckan med en tre-dagars-split som jag brukar variera och kasta om lite var åttonde vecka. Jag tycker det fungerar kanon!
Varför jag väljer att köra en tre- istället för fem-dagars-split är för att jag känner mig mer motiverad till att träna om jag får en vilodag mellan passen, det fungerar kanon!

mvh
//Bov

Muskelsmurfen
2002-11-20, 21:26
En gång per vecka med klar fokus på basövningar.
Jag slänger in en och annan favvoövning som inte är basövning lite här och där men det är basövningarna som utgör stommen i programmet.

AnderssoN
2002-11-20, 23:10
Varje muskelgrupp var sjätte, sjunde dag ungefär.

Tidigare har jag laborerat med två pass per vecka för vissa muskelgrupper, men det har bara resulterat i att jag kännt mig sliten efter några veckor.

Jag måste helt enkelt få den där veckolånga vilan.

Åse Columbus
2002-11-21, 10:51
1 gång per vecka.

om jag har en del som sackar efter så får den gruppen en extra duvning.....

åse

Mallan
2002-11-21, 16:14
En gang per vecka, 2 muskelgrupper per dag utom vid benträningen (tränar da framsida, baksida och vader pa samma dag)

Försöker även med ett och annat konditionspass.

Dasse
2002-11-23, 11:23
I vanliga fall ca 1 ggr/vecka men med SCT blir det för närvarande 2veckor mellan varje muskelgrupp.:)

Jorgen
2002-11-25, 19:38
Jag har ca 9 dagar mellan just nu. Skall minska ner inom kort. Dax att börja med en kreatinkur och då orkar jag träna lite hårdare.

//jörgen