Visa fullständig version : Vad äter du innan läggdax?
Skrollovicz
2006-04-22, 10:17
Tjo
Jag har alltid tagit en kaseindrink från Protec innan sängen + 2 grova bröd med skinka. Tycker det har blivit så jäkla tråkigt och vill ha förslag på bra mat att äta som sista mål. Tacksam för svar.
Vad äter du innan läggdags?
Jag brukar äta kvarg/keso, men ibland en proteindrink.
Har inget kasein dock, så jag får nöja mig med vassle.
Är protec någonting man borde investera in? Jag menar då främst att ha som mellanmål och innan läggdags. Vilken smak rekommenderas i så fall? Jag tycker mitt vassle med choklad är super :D
Longshot
2006-04-22, 10:52
protecdrink och nötter
mistermr
2006-04-22, 10:53
kvarg med keso och lite nötter.
MVH
Cerberus
2006-04-22, 11:58
Antingen en halv förpackning Lidl-kvarg blandat med funlight och kanske lite sylt(blir som godis!!) eller en Milk-90 kasein-drink. Utesluter kolhydrater helt i sista målet, kan dock hända att jag äter nåt äpple eller så om jag blir sugen.
mistermr
2006-04-22, 12:02
Antingen en halv förpackning Lidl-kvarg blandat med funlight och kanske lite sylt(blir som godis!!) eller en Milk-90 kasein-drink. Utesluter kolhydrater helt i sista målet, kan dock hända att jag äter nåt äpple eller så om jag blir sugen.
kvarg innehåller ju också kolhydrater
Fredrik_S
2006-04-22, 13:50
Matvara (g)
Färskost fett 1 % Lätt Kesella 250,0
Blåbär frysta 50,0
Hallon frysta 50,0
Sötmandel torkad 5,0
Jordnötssmör 5,0
Rapsolja berik 5,0
Fiskolja 2,0
(g) (Kcal)
Summa Protein 34,6 140,7
Summa Kolhydrater 17,5 71,2
Summa Fett 15,2 134,0
Totalt 67,3 346,0
Brukar alltid bli olika. Lättostkaka / hemgjord ostkaka, grova mackor med kött och keso, fil + kesella och müsli eller vanligt käk med betoning på proteinet och grönsakerna.
King Grub
2006-04-22, 16:01
Fil eller yoghurt med müsli, grovbröd med pålägg (ost, skinka, kalkon, keso, makrill, kaviar, messmör, leverpastej - men inte samtidigt), grönsaker/bär, ibland någon frukt - en standardmåltid.
Ibland potatis/ris/pasta-baserade måltider, men jag äter mer bröd och flingor/müsli - "frukostmat" - än lagad, varm mat.
Cerberus
2006-04-22, 16:01
kvarg innehåller ju också kolhydrater
jo men den mängden e ju så obetydlig att det inte spelar nån roll i princip.
jo men den mängden e ju så obetydlig att det inte spelar nån roll i princip.
Sylt är väl kolhydrater?
Äter inget efter 20.00. Blir mycket vatten efter sista måltiden.
Ryska_raketen
2006-04-22, 16:13
Äter inget efter 20.00. Blir mycket vatten efter sista måltiden.
varför ? När lägger du dig ?
Själv blir det 1½ kesella, alternativt 300 gram keso, eller 400 gram pollock, is all good.
varför ? När lägger du dig ?
Själv blir det 1½ kesella, alternativt 300 gram keso, eller 400 gram pollock, is all good.
Helt enkelt inte hungrig, äter oftast kvällsmat runt 20.00, lägger mig 22.00-23.00..
Cerberus
2006-04-22, 16:15
Sylt är väl kolhydrater?
okej...jag utesluter STÖRRE portioner av kolhydrater innan sänggående.
RajtanTajtan
2006-04-22, 16:17
okej...jag utesluter STÖRRE portioner av kolhydrater innan sänggående.
Jobbiga killar som hittar kolisar överallt ;)
huvudsaken jag får i mig minst 20g protein (helst mestadels kasein). om jag inte nått dagens Kcal-mål är det väl några grova mackor med fettsnålt/proteinrikt pålägg såsom Kalkon, rökt skinka, kokt skinka, osv.
Är inte speciellt rädd för att äta på kvällen, bara det inte överskrider dagens Kcal-mål.
1,5-2dl kesella, 1dl lättyoghurt, 1dl havregryn + någon msk egengjord müsli. Sen antingen fun light eller någon slags sylt beroende på humör.
Slartibartfast
2006-04-22, 17:03
Jag äter ett äpple, två ägg och en kasein/vassledrink. Högt II, men vad kan man?
RajtanTajtan
2006-04-22, 17:05
Jag äter oftast jordgubbar (eller andra bär) och kyckling.
sylt med keso.
Skulle det inte vara bättre att käka keso med sylt istället?
OnT: Brukar bli en shake av frysta bär, minimjölk, kvarg, funlight mixxat med mixerstaven... eller någon macka med proteinrikt pålägg om jag är sugen.
Skulle det inte vara bättre att käka keso med sylt istället?
OnT: Brukar bli en shake av frysta bär, minimjölk, kvarg, funlight mixxat med mixerstaven... eller någon macka med proteinrikt pålägg om jag är sugen.
Nja, jag gillar ju sylt *popcorn*
Nja, jag gillar ju sylt *popcorn*
Grub sa även att just Sylt är optimalt häromdagen.... Så alla ni som vill bygga maximalt, ÄT SYLT! :hbang: :thumbup:
Grub sa även att just Sylt är optimalt häromdagen.... Så alla ni som vill bygga maximalt, ÄT SYLT! :hbang: :thumbup:
Klart det är.
Absinteh
2006-04-23, 10:06
Jag är laktoskännslig som fasen, men var tvungen att testa kessela på kvällen endå.
Gjorde det igår, hade lite ont på natten. Men är det värt det, det var SÅ gott *popcorn*
Gorgoroth
2006-04-23, 11:10
Kvarg som jag blandat ner diverse kryddor och lite hackad rödlök (smakar helt ok). Kanske tar en morot till det, eller käkar en bit gurka eller en tomat för att fylla magen. Kan hända att jag häller i mig ett par koppar koffeinfritt kaffe eller te med suketter för att stilla mitt eventuella sötsug och få något varmt i magen.
Kan också bli kvarg med lite frukt, nedskivad. Äpple eller päron isf.
Eller tonfisk bara en burk tonfisk. Eller stekt ägg.
Lägger ibland till lite fett i form av en eller två tsk olja/nötter/äggula beroende på om jag behöver det eller inte (varierar från 50 till 150 kcal från fettkällan). Strävar efter att äta protein + kolhydrater (inte alls mkt fett) de första två, tre målen för resten av målen äta protein + fett (inte alls mkt kolhydrater).
Sista målet intas normalt ett par timmar innan läggdags.
Glömde nämna det men ibland gör jag några varma mackor med proteinrikt pålägg och lågfettsost. Kanske två polarkraft extrem med tomatpuré, lök, champinjoner, musslor, kryddor och västan 5%.
brukar äta 250 - 300g Lidl-kvarg innan läggdags
tinkerbell
2006-04-23, 15:11
Äter oftast inget ... brukar mest dricka.. vatten alternativt funlight/cola light om jag är sugen på något sött. Om jag är ordentligt hungrig äter jag kvarg eller någon frukt.
Äter dock några timmar innan läggdags.
J.Saarela
2006-04-23, 16:56
Nått slags långsamt protein i matform+nötter.
Rockhard
2006-04-23, 16:59
Brukar steka några ägg på kvällen. Och om jag ska träna dagen efter brukar det bli lite havregrynsgröt för jag tränar oftast på morgonen.
Halv burk kvarg och ett ägg blir det oftast, ibland någon macka med makrill på
Absinteh
2006-04-23, 20:28
Stadigt hermit.
massiva mackor med fett med ost eller skinka på..Här hålls iaf inte igen på kolhydrater..
grisbil3n
2006-04-24, 00:36
En halv dl rapsolja och 100 gram kvarg lr något i den trakten. Sen blir man skapligt sugen på att borsta tänderna.
Sparrisen
2006-04-24, 10:02
En frukt brukar det bli. Kanske ett glas mjölk till det. Ibland äter jag dock en helt vanlig måltid, som igår kväll blev det pasta med tomat- och skinksås.
hahavaffan
2006-04-24, 12:07
Iförrgår åt jag glass, chips, läsk och godis.
Igår åt jag glass, sombreros och sen mackor skinka och ost.
Jag bryr mig inte direkt vad jag stoppar i mig :) Dock ska det ske förändringar nu när jag slutar jobba på fredag. Då blir det strikt föda också.
virrelan
2006-04-26, 10:16
250g kvarg + fun light
HookersUnited
2006-04-26, 10:18
Igår blev det 100 gram nötchoklad, proteindrink och en näve torr spagetti.
Radiohead
2006-04-26, 10:22
Fil eller yoghurt med müsli, grovbröd med pålägg (ost, skinka, kalkon, keso, makrill, kaviar, messmör, leverpastej - men inte samtidigt), grönsaker/bär, ibland någon frukt - en standardmåltid.
Ibland potatis/ris/pasta-baserade måltider, men jag äter mer bröd och flingor/müsli - "frukostmat" - än lagad, varm mat.
varför inte? messmör och pastej måste ju vara en oslagbar kombination!
500 gram milbona nu för tiden..
Dricker en portion sloow protein.
Snorkfröken
2006-04-26, 12:24
Några av mina blandningar:
* Kvarg med apelsinsaft
* Kvarg, grynost, kakao och rapsolja --> in i frysen (GymTT - något för dig? :D)
* Chokladprotein, jordnötssmör och lite kaffe
* Chokladprotein, hackad mandel, Becel och lite kaffe
* Grynost med kaviar
* Grynost med jordnötssmör
* Skinkrullar (skinka, ost och gurka)
250g kvarg och 3dl mjölk.
2 stekta ägg på mörkt fiberbröd och 4dl mjölk med Oboy. och nån frukt till.
A.Pahkamaa
2006-04-26, 14:57
Äter det jag är sugen på. Blev ett halvt kilo blodpudding i förrgår tex (Hade dock inge bacon hemma *grr*).
Man får resultat även om man inte är 'optimal'...
userfriendly
2006-04-26, 15:03
ägg eller keso med nötter
olika. Igår åt jag 200g rökt hamburgerkött med pepparot på.
Iförrgår en äggviteröra med kassler, lök oregano och vitlök
Kesella(kvarg) och cashewnötter
AFanatic
2006-04-26, 15:23
Det varierar:
* ca 200g minikeso/frukt, ca 40 g nötter
* minikeso/riskakor
* polarbröd med skinka/kalkon/mjukost/minikeso
* en burk kesella/frysta bär
* varmt käk: pasta/kött, hamburgare, broccolli/purjolåda m.fl.
Brukar bli ett par mackor med mjölk först, sen nån halvtimme senare så blir det 250g kvarg, med fun light vildabär.
6-7dl mjölk med 1-1,5 dl protec jordgubb liggandes i sängen tittandes på film innan jag somnar trots att tjejen tycker att jag luktar som "äcklig rutten jordgubbsglass" efteråt.. hehe
jag har 2 alternativer jag varierer emellan beroende på hur mycket fett jag har fått i mig under dagen:
250g kvarg m fun light + 2 kapsler omega 3
eller
150g tonfisk, 20g rapsolja och 50 salsa sauce (inte mycket carbs och fat, men mycket smak och grönsaker) rörer ihop det till en rätt så gott smakande gegga.
Gamla katten står bredvid mig och är avis på tonfisken(så det bruker bli 100g på mig och 50 på gamla Catzy)
/Nucce
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.