Marklyft och knäböj med hantlar

[Cykelmannen]

Det borde fungera genom att hela enkelt bara hålla i en hantel i varje hand och böja på benen som vanligt. Frågan är: Hur bra är det jämfört med vanligt marklyft/knäböj? Någon som provat?

Bakgrunden är den att mitt gymkort går ut om några veckor och hemma har jag bara hantlar att träna med. Tunga sådana iofs.

[Bönne]

Tror inte den är likvärdig i att skapa styrka i benen som knäböj gör eller råstyrka som mark gör, men nog bra all-around. Lagt den som första övning på farsans styrkeschema.

[Damien Thorne]

Japp, det finns övningar där man kör marklyft och knäböj med hantlar:

Hantelknäböj (http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBSquat.html)

(hittar ej hantelmarklyft)

[Wicked]

Dom vikterna som krävs för tunga böj lär ge dig en bra traps-träning och greppträning (utan remmar) också så helt fel kan det inte vara.

// Wicked

[Erik__]

Japp, det finns övningar där man kör marklyft och knäböj med hantlar:

Hantelknäböj (http://www.exrx.net/WeightExercises/Quadriceps/DBSquat.html)

(hittar ej hantelmarklyft)

Skillnaden mellan Hantelknäböj och Hantelmarklyft kan ju å andra sidan inte vara så stor.

[sunkan]

Skillnaden mellan Hantelknäböj och Hantelmarklyft kan ju å andra sidan inte vara så stor.
böj fram ryggen lite mer så :D

[Guns n hoses]

Borde kännas ganska fel att köra marklyft med hantlar :) Hur tunga har du?

Upp till 50kg per hantel? Kan tänka mig att de borde vara mkt tyngre att hålla 2 st 70kg's hantlar än en 140kg's stång i marklyft.

[StefanC]

"de borde vara mkt tyngre att hålla 2 st 70kg's hantlar än en 140kg's stång i marklyft."

2x70kg = 140, tror det är lika tungt faktiskt

Förstår vad du menar, kunde bara inte hålla mig.

[Cykelmannen]

Jag har två hantlar som jag får på 42 kg vardera på. 84 kg är väl ungefär vad jag tar i 5-6 reps i marklyft och knäböj så det fungerar under en viss period rent viktmässigt. Jag har provat knäböj med hantlar och inte känns det väl lika bra som vanlig knäböj, inte lika bekvämt. Däremot känns det ändå som att det tar bra.

MEN.. jag är beredd att hålla med att två hantlar på sammanlagt X kg känns tyngre än en skivstång på nacken med samma vikt.

[Perscitus]

"de borde vara mkt tyngre att hålla 2 st 70kg's hantlar än en 140kg's stång i marklyft."

2x70kg = 140, tror det är lika tungt faktiskt

Förstår vad du menar, kunde bara inte hålla mig.
I praktiken tyngre för med skivstången får du mer stabilitet, medan hantlarna gärna vill snurra och ha sig.

[sunkan]

"de borde vara mkt tyngre att hålla 2 st 70kg's hantlar än en 140kg's stång i marklyft."

2x70kg = 140, tror det är lika tungt faktiskt

Förstår vad du menar, kunde bara inte hålla mig.

Men oftast så håller man ju mixxat grepp i markyft så din uträkning blir tokfel :D