Hur många set?

[goa_killen]

Undrar bara hur många set ni tycker är lagom per muskelgrupp..

Biceps??

Triceps??

Rygg??

Axlar??

Ben??

Lite svår fråga kanske men är bara lite nyfiken..

[teehoon]

Biceps ca 6st
Triceps ca 6st
Rygg ca 10-11
Axlar inkl trapz 8-9
Ben inkl vader ca 14
Bröst ca 8st

Tycker iaf jag känns lagom (kör så själv).

[MikeW]

Jag kör något mer set. (Inom parentes #övningar)

Bröst: 12 (3-4)

Rygg: 16 (4-5)

Ben: 16 (4-5)

Biceps: 6 (2)

Triceps: 8 (2)

Vader: 8 (2)

Axlar: 12 (4)

Detta känns perfekt för mig just nu iaf. Alla kör nog olika. :bpump:

[NB Thug]

Jag kör rätt så lite.
kanske 4-6 set per muskelgrupp. 4-6 reps.

Man blir jävligt stark om man sköter vilan. :bpump:

[palme]

Hmm 4-5 övningar på 3-4 set per muskelgrupp. Max 20 set alltså.

[AnderssoN]

Jag kan väl skriva ned det jag tycker är lagom (efter mitt schema):

Vader: 8 set

Ben: 10-12 set

Rygg: 12 set

Korsrygg: 2 set (borde ha fler)

Bröst: 13 set

Biceps: 9 set

Axlar: 13 set

Traps: 4 set

Triceps: 9 set

Tror jag fick med det mesta...

[Lord_X]

Biceps 0 set

Triceps 0 set

Rygg 1 set marklyft

Axlar 1 set militärpress

Ben 1 set knäböj

Anledningen till nollan på armarna är att jag anser att armarna får nog av alla andra övningar där de används.
Dessutom så har volym och styrka ökat bättre i mina armar sen jag lade av med direkt armträning.

[z_bumbi]

Lord_x: Hur länge har du kört denna version av HIT ?

[Lord_X]

Originally posted by z_bumbi
Lord_x: Hur länge har du kört denna version av HIT ?
Lite drygt 4 månader.

[Niclaaas]

Biceps: ca 3 set

Triceps: ca 3 set

Rygg: ca 6 set

Axlar: ca 2 set

Ben: ca 5 set

Bröst: ca 5 set

Mage: ca 3 set

Korsrygg: ca 3 set

Vader, underarmar, traps: oftast inget alls

[z_bumbi]

Lord_X: Håll koll på ökningarna bara, många säger sig börja stagnera efter en viss tid, iofs så säger andra att de ökar hela tiden :D

[Arne Persson]

Jag tror inte att jag tänker skriva hur många set jag tränar.;)

[Grahn]

biceps och triceps: 9 set
Bröst: 9-12 set
rygg: 9-12 set
Quads: 6-9 set
hams: 3-4 set
vader: 3-6 set
mage: 3-6 set
Delts: 12 set
Trapz: 3 set
Korsrygg: 3-6 set

:rolleyes:

[Valrossen]

lulu ..:sleep:

Quads: 6-7
Hamstrings 4-5
Lats: 12
Korsrygg: 2
Vader: 5
Bröst: 11
Axlar: 9
Biceps: 7
Triceps: 8
Underarmar: 4

[z_bumbi]

Arne Persson: Har du börjat bli blyg ? :)
Om jag har fattat emmzan rätt så har jag fått skulden för att hon har kört lättare en period ? :confused:
Hur mycket skyddskläder behöver jag i så fall om vi råkar stöta på varandra på mässan ? :angel:

[Loco 2]

Armar: 1
Bröst: 1
rygg: 3
Axlar: 2
Ben:1 - 2
Vader: 1

:kickass:

[Arne Persson]

z_bumbi: Emmzan överdriver, MEN jag skulle nog rekommendera full ishockey (målvakts) mundering på söndag. ;)

[z_bumbi]

Arne Persson: Uppfattat ! Hur får jag tag i en sådan ?
Duger det med splitterväst och kevlarhjälp ? Får lättare tag i den utrustningen tror jag.

Skämt åt sido ska det bli kul att träffas, fast jag lovar att räkna fingrarna minst en gång efter att vi hälsat :D

[Arne Persson]

z_bumbi:Är fn gravt övertränad i händerna sedan jag lade in spikböjning som ytterligare moment.:( Så du kanske "krossar" mina händer på söndag.:D

[emmzan]

Va kul! får man se dig böja spik på söndag då?:D

[z_bumbi]

Arne Persson: Jag tänkte just säga något om högsetsträning men struntar nog i det, antar att du krossar mina händer i alla fall nämligen :D

[Arne Persson]

z_bumbi: Har precis bla kört mitt lilla 30 sets triceps pass i dag, så jag är inte upplagd för några hädelser. :nono:
Emmzan: du kommer nog att få dina små "pisces" varma.:devil:

[emmzan]

Originally posted by Arne Persson
Emmzan: du kommer nog att få dina små "pisces" varma.:devil:

I´m shaking:D