Visa fullständig version : kan jag ta 30ägg om dagen?
kan jag äta 30st ägg om dagen? uppdelat på 3måltider.
positiva & negativa följder?
(Obs: mån-fredag)
Catstyle
2006-04-19, 15:58
Negativa är väl att du inte kommer vilja äta ägg nånsin igen efter ett par dagar.
Cykelmannen
2006-04-19, 15:58
Positivt: Mycket och bra protein/fett
Negativt: FÖR mycket kolesterol
TylerDurden84
2006-04-19, 16:08
Priset? Ägg är väl förhållandevis billigt? Men varför vill man äta så mycket ägg?
Positivt: Mycket och bra protein/fett
Negativt: FÖR mycket kolesterol
Kolesterolmyten: http://www.ravnskov.nu/cholesterol.htm
keffat_liv
2006-04-19, 16:43
gör du det för proteinet finns det ingen anledning till att äta 10 stycken per måltid.
gör du det för proteinet finns det ingen anledning till att äta 10 stycken per måltid.
Varför inte?
Väger 118kg, äter varannan timme 50-70g protein.
Priset? Ägg är väl förhållandevis billigt? Men varför vill man äta så mycket ägg?
äter 380g protein om dagen så ägg går lätt ner.
priset är bara 15kr om dagen för en lantis :)
keffat_liv
2006-04-19, 17:48
Varför inte?
Väger 118kg, äter varannan timme 50-70g protein.
kroppen kan iinte tillgodogöra så mycket.
Äter du stora mål bör du vänta mer än 2 timmar att äta igen.
"Allow at least 3-4 hrs digestion time for a large meal, 2-3 for a smaller meal, 1-2 for blended or liquid meals, < 1hr for a small snack."
King Grub
2006-04-19, 17:49
"Allow at least 3-4 hrs digestion time for a large meal, 2-3 for a smaller meal, 1-2 for blended or liquid meals, < 1hr for a small snack."
Du vet att det där citatet gäller lämplig tid mellan måltid och träning?
keffat_liv
2006-04-19, 17:51
Du vet att det där citatet gäller lämplig tid mellan måltid och träning?
nej det hade jag faktiskt inte en aning om. Det har jag nog missat i den tråden där du skrev det isåfall. Nu vet jag.
Och varför är det så mellan träning och måltid? Vad är det som händer om man äter ett _stort_ mål _1_ timme innan träningen?
Du vet att det där citatet gäller lämplig tid mellan måltid och träning?
Då kanske du kan besvara min frågan?
King Grub
2006-04-19, 17:57
Och varför är det så mellan träning och måltid? Vad är det som händer om man äter ett _stort_ mål _1_ timme innan träningen?
Konkurrens om blodet mellan matsmältning och muskelarbete.
Under träning omdirigeras mer blod till musklerna, och då blir det dragkamp mellan muskler och mage, och magen kan få så lite som bara 20% av den blodtillförsel den vanligtvis behöver för matsmältningen.
"The rule of thumb for eating before exercise is to allow 4 hours for a big meal (about 1,200 calories), 2 hours for a light meal (about 600 calories), and an hour or less for a snack (about 300 calories)."
THE PHYSICIAN AND SPORTSMEDICINE - VOL 26 - NO. 9 - SEPTEMBER 98
Flytande isoton kolhydratlösning med protein går utmärkt att ta direkt innan träning. Tillräckligt med vatten bara: magsäckstömningen sker med ett exponentiellt förhållande mellan volym och tömningstakt - stora volymer töms exponentionellt fortare än små volymer.
keffat_liv
2006-04-19, 18:01
woa! Tack så mycket! Då blir det till att bara äta protein innan träningen i fortsättningen eftersom jag på senare tid alltid väntar max 1 timme.
Är det inte runt 60g protein per tillfälle som gränsen ligger vid ungefär?
Väger du 118 kg så kan du säkert tillgodogöra dig mer än snittet så 50-70g är nog en inte för hög mängd.
Sen är där väl inget direkt samband mellan mängden intag av kolesterol och mängden kolesterol i blodet?
King Grub
2006-04-19, 18:07
Då kanske du kan besvara min frågan?
Kolesterol i en blandad kost där ägg och andra livsmedel med mycket kolesterol ingår dagligen påverkar normalt inte blodkolesterolnivåerna negativt hos friska individer.
30 ägg om dagen är inte en normal konsumtion och några vetenskapliga studier på långtidseffekt vid ett sådant extremt intag finns inte.
King Grub
2006-04-19, 18:08
Är det inte runt 60g protein per tillfälle som gränsen ligger vid ungefär?
Väger du 118 kg så kan du säkert tillgodogöra dig mer än snittet så 50-70g är nog en inte för hög mängd.
Klart man kan tillgodogöra sig. Det blir energi. Dyr energi. Som används just som energi eller lagras som kroppsfett. Det blir inte muskelprotein av det.
Klart man kan tillgodogöra sig. Det blir energi. Dyr energi. Som används just som energi eller lagras som kroppsfett. Det blir inte muskelprotein av det.
Okey men hur mycket behövs på runda slängar i varje måltid om man äter varannan timme? ligger på 3g/kgx118kg.
Priset? Ägg är väl förhållandevis billigt? Men varför vill man äta så mycket ägg?
Jämför med en Whey-80 drink eller kvarg från Lidl...
Jämför med en Whey-80 drink eller kvarg från Lidl...
För mej är det billigare än kvarg och whey 80.
shadowfire
2006-04-19, 20:47
Har du fruga/sambo så kan du räkna med skilsmässa efter den stinkande odören du lär sprida då du släpper väder i lägenheten efter 30 ägg... också en bi-effekt att ta i beräkningen kanske.
För mej är det billigare än kvarg och whey 80.
Har du hönsfarm i badkaret eller?
Har du hönsfarm i badkaret eller?
50öre st *flex* från bonde :D
Har du fruga/sambo så kan du räkna med skilsmässa efter den stinkande odören du lär sprida då du släpper väder i lägenheten efter 30 ägg... också en bi-effekt att ta i beräkningen kanske.
Jag har ätit 15st dagligen utan bekymmer hittills :laugh:
TylerDurden84
2006-04-19, 22:53
50öre st *flex* från bonde :D
Du kan inte tänka dig att slänga ut några äggulor då? För i ren vita är energin i stort sätt bara från protte.
Du kan inte tänka dig att slänga ut några äggulor då? För i ren vita är energin i stort sätt bara från protte.
Gulan har förmycket protein för att slösas bort :D mej då men motivera varför?
Konkurrens om blodet mellan matsmältning och muskelarbete.
Under träning omdirigeras mer blod till musklerna, och då blir det dragkamp mellan muskler och mage, och magen kan få så lite som bara 20% av den blodtillförsel den vanligtvis behöver för matsmältningen.
"The rule of thumb for eating before exercise is to allow 4 hours for a big meal (about 1,200 calories), 2 hours for a light meal (about 600 calories), and an hour or less for a snack (about 300 calories)."
THE PHYSICIAN AND SPORTSMEDICINE - VOL 26 - NO. 9 - SEPTEMBER 98
Flytande isoton kolhydratlösning med protein går utmärkt att ta direkt innan träning. Tillräckligt med vatten bara: magsäckstömningen sker med ett exponentiellt förhållande mellan volym och tömningstakt - stora volymer töms exponentionellt fortare än små volymer.
lite OT men, bara så att jag skall förstå:
jag tränar ungefär en timme efter frukost.
Till frukost äter jag a-fil och havregryn med prottepulver på.
Rekommenderar du att jag istället dricker en shake som frukost eftersom det bara är en timme innan träningen ?
50öre st *flex* från bonde :D
Något utöver det vanliga var det i alla fall. :D
Efter vad jag förstått, har man överskott energi är inte proteinintaget lika viktigt. och virse versa. Därför är proteinintaget så viktigt under deff för då ligger man på energiminus.
därför låter 3g protein per kilo kroppsvikt låter kanske lite "onödigt" högt om man inte har underskott energi...? är väl inte negativt men har väl inte speciellt stor effekt med sånt stort proteinöverskott??
med 30 ägg om dagen + övrig mat ligger man på rätt högt energiintag.
Rätta mig om jag har fel :P
Mellan 2-3 g protein kan vara lagom om man kollar på forskningen, de flesta som tränat ett tag brukar även ligga där genom att ha provat sig fram.
Konkurrens om blodet mellan matsmältning och muskelarbete.
Under träning omdirigeras mer blod till musklerna, och då blir det dragkamp mellan muskler och mage, och magen kan få så lite som bara 20% av den blodtillförsel den vanligtvis behöver för matsmältningen.
"The rule of thumb for eating before exercise is to allow 4 hours for a big meal (about 1,200 calories), 2 hours for a light meal (about 600 calories), and an hour or less for a snack (about 300 calories)."
THE PHYSICIAN AND SPORTSMEDICINE - VOL 26 - NO. 9 - SEPTEMBER 98
Flytande isoton kolhydratlösning med protein går utmärkt att ta direkt innan träning. Tillräckligt med vatten bara: magsäckstömningen sker med ett exponentiellt förhållande mellan volym och tömningstakt - stora volymer töms exponentionellt fortare än små volymer.Intressant graf! :)
Jag brukar alltid käka en timme innan styrketräning och upplever inte några problem. Enliga grafen ska jag alltså ha över halva måltiden kvar i magen när kolhydrat-/proteinlösningen intas och passet påbörjas... Skulle träningen gå bättre om jag lät det gå lite längre tid mellan mål och träningsstart? Jag måste nästan prova.
30ägg intogs idag *spy*
lägger ner tanken, arselhålet känns som en majbrasa :D
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2025, Jelsoft Enterprises Ltd.