Kolhydratsintag för maximal prestation?

[Glen]

Vet att det har skrivits om detta tidigare men då sökfunktionen inte fungerar så lyfter jag det igen:

Ska ha lite enklare fystester på torsdag med lite chins, dips, bänkpress o dyl. frågan är hur man bör äta fram till det samt på morgonen den aktuella dagen vad gäller kolhydrater för att kunna prestera maximalt?

[King Grub]

Som vanligt. Du behöver inte ladda med kolhydrat för att kunna prestera maximalt på några styrketest. Ät en vanlig, kolhydratrik kost och undvid några extrema ansträngningar dagarna innan. Sista rejäla måltiden runt fyra timmar innan och något lätt 1-2 timmar innan. Vet du att du presterar bra strax efter intag av snabba kolhydrater kan du inta 50-60 gram maltodextrin just innan du testet börjar.