Gila
2006-04-17, 20:14
Har då räknar ut att jag behöver ca 2334 kcal/dag.
Av det drog jag bort 500.
Räknade sedan ut hur mycket jag skulle äta av det jag äter och fick fram följande:
Frukost: 75 gr havregryn/60 gr nyponsoppa
Mellanmål:2 bananer/3 äpplen/3 smörgåsar (Bara för att få ett litet hum om hur mycket jag kan äta)
Lunch: Skollunch -500 kcal
Mellanmål: som ovan
Middag: 125 gr kycklingfilé/150 gr tonfisk m. 70 gr pasta/100 gr ris/2 potatisar
Kvällsmål: Proteindrink(113kcal)+ 150 gr kesella
Låter detta rimligt?För mig så ser det ut som jag skulle äta väldigt olika mycket o alla måltider ligger på runt 230 kcal förutom middagen som ligger på ca 275 kcal.
Tacksam för svar. Säg gärna till om jag e helt ute o cyklar.
Av det drog jag bort 500.
Räknade sedan ut hur mycket jag skulle äta av det jag äter och fick fram följande:
Frukost: 75 gr havregryn/60 gr nyponsoppa
Mellanmål:2 bananer/3 äpplen/3 smörgåsar (Bara för att få ett litet hum om hur mycket jag kan äta)
Lunch: Skollunch -500 kcal
Mellanmål: som ovan
Middag: 125 gr kycklingfilé/150 gr tonfisk m. 70 gr pasta/100 gr ris/2 potatisar
Kvällsmål: Proteindrink(113kcal)+ 150 gr kesella
Låter detta rimligt?För mig så ser det ut som jag skulle äta väldigt olika mycket o alla måltider ligger på runt 230 kcal förutom middagen som ligger på ca 275 kcal.
Tacksam för svar. Säg gärna till om jag e helt ute o cyklar.