handdator

Visa fullständig version : Cablecross


emil123
2006-04-17, 16:26
Har en fråga, när jag kör cablecross så tar det typ inget i brösten, jag har för mig att jag inte gör rätt... någon som kan lägga upp länk så jag ser hur man gör eller kan någon förklara?

phänks på förhand.

stenis
2006-04-17, 16:37
http://www.exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/CBStandingFly.html

Sonny
2006-04-17, 16:55
Jag har sett många på gymmet som använder axlarna väldigt mycket i rörelsen, ibland nästan uteslutande. Testa dig fram tills du känner att det tar i brösten.

Timme
2006-04-17, 17:17
Eller byt ut övningen som kommer at ge dig lite mer. Jag skulle föreslå den här övingen:
http://exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBBenchPressPowerLift.html

eller den här:
http://exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBBenchPress.html

emil123
2006-04-17, 17:58
tack ska ni ha.

Eller byt ut övningen som kommer at ge dig lite mer. Jag skulle föreslå den här övingen:
http://exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/BBBenchPressPowerLift.html

eller den här:
http://exrx.net/WeightExercises/PectoralSternal/DBBenchPress.html

hehe jo, tack. Men jag kör dom också, varierar lite mellan, cablecross, flyes, bänkpress, hantelpress, pullover osv.

emmzan
2006-04-17, 18:45
Har en fråga, när jag kör cablecross så tar det typ inget i brösten, jag har för mig att jag inte gör rätt... någon som kan lägga upp länk så jag ser hur man gör eller kan någon förklara?

phänks på förhand.

Ihop med skulderbladen, bak med axlarna och håll upp bröstkorgen. Släpp inte fram axlarna i rörelsen utan håll allting i position!

Diggler
2006-04-17, 19:07
Det viktigaste att tänka på är att flyes inte är en pressövning. Bara en konstant yttepytte aning böjning vid armbågen, in med magen ut med bröstet, stor rörelse, och för långsamt ihop händerna utan att böja eller sträcka i armbågsleden. Släpp tillbaks lika långsamt.