Proteinkällor efter träning

[MilkmaN]

Om man nu skulle följa detta Optimala upplägg (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showpost.php?p=1161424&postcount=54), så består ju förslagsvis drinken innan av vasslepulver och kolhydraterna efter av exempelvis malto. Men de övriga målen då? Om jag inte missminner mig så stimulerar inte kasein, alltså kvarg osv, proteinsyntesen på det sätt som eftersträvas i sammanhanget. Därför undrar jag vartifrån detta protein bör komma för ingen människa orkar / har råd / vill dricka massa vasslepulver dagarna i ända.

[King Grub]

Du har inget annat val än mat, och det duger utmärkt.

[MilkmaN]

Det är klart, men mer exakt vilken mat?

[King Grub]

Alla vanliga animaliska proteinkällor är helt fullvärdiga.

[MilkmaN]

Vad bra, då måste jag ha missuppfattat.

[King Grub]

Ja, du har nog tänkt på att vassle stimulerar proteinsyntesen över normala nivåer. Långsamt protein från mat gör det inte i vila, men kan givetvis användas till fullo i den pågående proteinsyntesen. Proteinsyntesen ligger inte på noll bara för att man inte tränat eller ätit vassle/fria EAA.

[MrBulk]

Om man nu skulle följa detta Optimala upplägg (http://www.kolozzeum.com/kolozzeum/showpost.php?p=1161424&postcount=54), så består ju förslagsvis drinken innan av vasslepulver och kolhydraterna efter av exempelvis malto. Men de övriga målen då? Om jag inte missminner mig så stimulerar inte kasein, alltså kvarg osv, proteinsyntesen på det sätt som eftersträvas i sammanhanget. Därför undrar jag vartifrån detta protein bör komma för ingen människa orkar / har råd / vill dricka massa vasslepulver dagarna i ända.


Så en Kesella 1h efter 60min gympass är inget att ha om man jämför med en vassledrink?

[King Grub]

Kasein och vassle har likvärdig effekt vad gäller anabolism 1 h efter styrketräning.