Frågor vad träningsövningen är (kolla så snabbt som möjligt :))

[Halldin]

Såg just dessa gamla trådar, min lillebroder (a.k.a) Moff innehav tidigare detta kontot. Tar bort för att inte orsaka missförstånd.

[Niclaaas]

prövat med www.*******.se och övningsgudien kanske? där står väl alla övningar dom har med i programmet o lite till

[matrix]

Gå in på http://www.exrx.net/

Den här delen förstod jag inte riktigt "(Liggande tricepspress, det är väl den där man ligger ner me röven på en bänk o fötterna på en annan o pressar upp o ner??)" :confused: :confused: :confused:

[Halldin]

Okej tack men här är dom det INTE står om

1)Rakstång Cablecurls
2)Kickbacks är i listan, men det står ingenting om det(ingen länk)
3)Handledscurl (den utan hantlar)
4)Benlyft (med fotledsvikt)
5)Viktcablecrunches

Alltså ganska många :)
Och den där sidan exrx är ju på engelska så det är lite svårt o jämföra

[Lord_X]

Originally posted by Moff

1)Rakstång Cablecurls
2)Kickbacks
3)Handledscurl (den utan hantlar)
4)Benlyft (med fotledsvikt)
5)Viktcablecrunches

1.http://www.hardcorebodybuilding.com/cablecurls.htm
2.http://home.wi.rr.com/cabodyhf/dbell_kback.htm
3.Jag antar att de menar handledscurl med stång
4.http://www.hardcorebodybuilding.com/legraise.htm
5.Fäst en mindre stång eller ett rep i övre trissan på en kabelmaskin, greppa och håll bakom nacken, gå ner på knä och sen är det bara att börja be till Allah ;) d.v.s du böjer dig ner så långt det går med överkroppen.. Försök att få så mycket "ostbågeform" som möjligt så att magmusklerna ansträngs maximalt.

[Åse Columbus]

Originally posted by matrix
Gå in på http://www.exrx.net/

Den här delen förstod jag inte riktigt "(Liggande tricepspress, det är väl den där man ligger ner me röven på en bänk o fötterna på en annan o pressar upp o ner??)" :confused: :confused: :confused:

nej...liggande med stång eller ez stång som sänks strax nedanför huvet / bakåt....sedan tillbaka upp på raka armar so stången hmanar ovanför bröst på raka armar..

[Åse Columbus]

[i]
Och den där sidan exrx är ju på engelska så det är lite svårt o jämföra [/B]

men ........de visar övningen i bild...juh....

[Halldin]

Träningen gick finemang då man visste vad övningarna betydde... :)

Nu är det dock 3 saker på morgondagens schema jag inte förstår


"Hantelpress (handflatan i botten av övningen och roterad framåt i toppen).

Skivstångsshrugs

Raka rows (smalt grepp)".

Det är "onsdag" på MaxOT .. blir inga mer frågor när man vet vad allt är .. :))

Jo en annan sak jag funderar på, en fråga riktad till er som tränar efter MaxOT principerna ..

Det står viktigt understruket att passen helst inte ska överskrida 40 minuter och att det snarare ska vara 30 minuter ..
Men så står det även att man ska vila 2-3 min mellan varje set

Men om man exempelvis då kollar på tisdag (vecka 1,maxot) så skulle det innebära 42 minuter bara i vila .. sen ska övningen utföras och eventuell småkö till maskinen..
Hur ska man tolka detta??

[Niclaaas]

shrugs

http://www.*******.se/styrke_traning/ovnings_guide/skivstang_shrugs.asp

raka rows

http://www.*******.se/styrke_traning/ovnings_guide/upright_rows.asp

h-press

http://www.*******.se/styrke_traning/ovnings_guide/hantel_press_sittande.asp
(tror jag, låter som nån arnoldpress....fatta kanske fel)

kolla på ast: s hemsida fortfarande....där står det

http://www.*******.se/styrke_traning/ovnings_guide/ovningar_introduktion.asp

[Halldin]

Idag gick det skit ... visste knappt nåra av övningarna (rygg)
Dom flesta heter ju inte likadant på *******.se så det är inte helt lätt att kolla upp

Och tjejen som för det mesta är i kassan på gymmet kan inte alls mycket :/

[Niclaaas]

vilka hade du problem med?

[Halldin]

Det var alltså rygg detta... kommer inte ihåg alla men du kan kolla på Torsdag på MaxOT på vecka1 (www.muskelbyggarn.com, www.*******.se)
Rygg alltså ..

De ja kommer ihåg att ja inte visste var

Hyper-Extensions (med vikter?)
Good Mornings
Enhands hantelrodd ?? nåt sånt

o nåra till . . .

[Niclaaas]

http://www.*******.se/styrke_traning/ovnings_guide/hyper_strack.asp

http://www.*******.se/styrke_traning/ovnings_guide/good_mornings.asp

http://www.*******.se/styrke_traning/ovnings_guide/hantelrodd.asp

[Åse Columbus]

:rolleyes:



bli äventyrlig i din datorhantering......klicka som fan!!!!!!!!!!

Åse