handdator

Visa fullständig version : bredare biceps

The Fallen
2006-04-14, 22:58
har tränat ett tag nu och har ökat ganska bra i både styrka och volym :) men det är bara det att jag tycker mina biceps är ganska smala =/ så är det någon som kan ge något bra råd på övning som tränar bicepsens sido muskler? eller är de bara pumpa på och hoppas dom växer?
trasan
2006-04-14, 22:59
Sorry men sånt där är genetiskt. Mer massa bör lösa problemet. Lycka till.
Snake
2006-04-14, 23:51
Mer volym så kommer även bredden.
Allan
2006-04-14, 23:58
har tränat ett tag nu och har ökat ganska bra i både styrka och volym :) men det är bara det att jag tycker mina biceps är ganska smala =/ så är det någon som kan ge något bra råd på övning som tränar bicepsens sido muskler? eller är de bara pumpa på och hoppas dom växer?

Bicepsens sidomuskler? Biceps består av två huvuden, det korta (inre) och det långa (yttre). Du kan inte specialträna avre sig det ena eller andra - det styrs av genetiken precis som sagts. Men problemet brukar försvinna när man kommer upp mot 45 cn i omkrets ungefär


allan
GURKAN
2006-04-15, 07:56
Bicepsens sidomuskler? Biceps består av två huvuden, det korta (inre) och det långa (yttre). Du kan inte specialträna avre sig det ena eller andra - det styrs av genetiken precis som sagts. Men problemet brukar försvinna när man kommer upp mot 45 cn i omkrets ungefär

allan

För att helt vara utraderat vid 47 cm :D
Ulf A Big
2006-04-15, 10:03
När det gäller Biceps brachii och dess båda huvuden, Brachialis och Brachioradialis så hänger de här musklerna ihop och bildar formen på biceps.

http://www.exrx.net/Muscles/BicepsBrachii.html
http://www.exrx.net/Muscles/Brachialis.html
http://www.exrx.net/Muscles/Brachioradialis.html

En ganska hygglig träningsartikel om överarmen:

http://www.body.se/content/traning/artikel.asp?CID=557
Ulf A Big
2006-04-15, 10:13
När det gäller Biceps brachii och dess båda huvuden, Brachialis och Brachioradialis så hänger de här musklerna ihop och bildar formen på biceps.

http://www.exrx.net/Muscles/BicepsBrachii.html
http://www.exrx.net/Muscles/Brachialis.html
http://www.exrx.net/Muscles/Brachioradialis.html

En ganska hygglig träningsartikel om överarmen:

http://www.body.se/content/traning/artikel.asp?CID=557

Den här artikeln är också bra:

http://www.bk-sportsmag.se/tidningen/1992/67/armar_av_varldsklass.htm
The Fallen
2006-04-15, 11:09
okej då är det väl bara till att bita ihop och gilla läget och hoppas att dom växer till sig lite *flex* men tack för svaren i alla fall :)