handdator

Visa fullständig version : Mättande, som är bra vid deff?


zipparn
2006-04-14, 22:20
Tja

Vad kan man äta som är väldigt mättande, men som inte är dåligt under deff (med andra ord inte så mkt fett & kalorier). Vad har ni för tips?

martynj
2006-04-14, 22:24
Grönsaker är grymma bukfyllare.
Tomat, gurka, grönsallad, brocolli, minimajs, morötter..

I köttväg så är kycklingfilé rätt så energisnålt men mättande och med mkt protein. Tonfisk är också ett hett tips.

Kesella lätt eller annan kvarg är också rätt så energisnålt för sin mättande effekt, innehåller dessutom mkt protein! Keso Mini är ungefär som kvarg i energi-synpunkt, men nästan godare. :)

[EDIT] Fett är ju inte dåligt under deff, men det innehåller mkt kcal så jag förstår att du vill ha fettsnål mat. Har själv valt bort fettrik mat från min meny.

jewzie
2006-04-14, 22:40
Tips: 250 Kvarg med funlight hallon och ca 30g frysta hallon som du värmer i micron. Du blir garanterat mätt och det är så sagolikt att man kan äta det hur många gånger som helst nästan :D

zipparn
2006-04-14, 23:12
Men protein det blir ju också ganska mkt kca väl? Aja bra tips även om jag äter kesella & keso redan =)

jewzie
2006-04-14, 23:18
1g protein är 4,1 kcal. Fett är 9,3kcal har jag för mig. Men i 100g Milbona kvarg är det 68kcal. Man blir mätt om man käkar 250g. Detta är något bör äta ifall man är hungerig imo.

zipparn
2006-04-14, 23:21
hur många kcal ere i 250g milbona kvarg då?

Cerberus
2006-04-14, 23:32
Enorma mängder grönsaker, spenat, broccoli, gröna bönor, isbergssallad. Hjälper som attan, mättnadskänslan kompenserar för den dåliga smaken.

gothen
2006-04-15, 08:23
Vitkål, woka 1 kg med curry och vinäger så kommer du vara mätt i alla fall dryga timmen.

King Grub
2006-04-15, 08:27
Kokt potatis, avkyld och uppstekt som kolhydratkälla i måltider.

Kokt potatis har den högsta uppmätta mättnadsfaktorn per energienhet, och stekt mat har alltid högre mättnadsfaktor än motsvarande livsmedel tillagat på annat sätt.

mistermr
2006-04-15, 09:43
Gör en varm sallad av skalade bondbönor, tomat, gullök samt valfri krydda.

Lägg alla ingredienser i en stekpanna med lite olivolja och låt stå ett litet tag så det blir varmt. Gott, mättande, proteinrikt.

MVH

jewzie
2006-04-15, 11:10
hur många kcal ere i 250g milbona kvarg då?
Ja zipparn, nu får man gnugga de små grå, om det är 68kcal på 100gram hur mycket kan det då vara på 250gram *screwy* . Attans nu satt man ju i klistret igen, kanske borde fråga matteläraren om detta. :laugh:

Nithian
2006-09-10, 14:53
BUMP! Mer mättande tips plx!

nutz
2006-09-11, 16:59
Åt nyss potatis och gravad lax och det känns som jag har en bomb i magen.

Att göra en mustig sallad och hälla mängder med salsa-sås är också en höjdare, man blir otroligt mätt av det.

Flygplan
2006-09-11, 18:58
Kör på keto, då är man aldrig hungrig!

Åhhh, känner redan hur jag kommer bli påhoppad:booty:

Scratch89
2006-09-11, 20:13
Kokt potatis, avkyld och uppstekt som kolhydratkälla i måltider.

Kokt potatis har den högsta uppmätta mättnadsfaktorn per energienhet, och stekt mat har alltid högre mättnadsfaktor än motsvarande livsmedel tillagat på annat sätt.
Men det mest mättande jag ätit är kokt potatis och kokt fisk (med äggsås). Om jag skulle kyla+steka potatisen samt istället steka fisken skulle jag bli mättare, enligt tabellen du utgår ifrån?

Cerberus
2006-09-12, 12:44
Vad exakt är det som gör att potatis är så mättande??