Visa fullständig version : Nu börjas det !
Bobbo>> :smash: :furious: nädå...har bara inte haft nån motivation att skriva här bara...men men...
Gårdagens bröst,biccepass:
Lutande press: 90kg/12/12/10/8
Hantelpress: 42,5kg/10/8/8/7
Biceps.CC.strikt: 30kg/12/10, 25kg/10/8
Stångcurl.stående.strikta:40kg/10/10/8/7
Arnold.cc: 35kg/12/12/12/8
armhävningar.långsamma: 3*max
cardio: 25minuters cykling
Passet-: helt ok faktiskt! har ju dragit upp kolisarna nuy för att orka med att arbeta och det känns bra måste jag säga...ligger stadigt på 82 kilo så, det är jag nöjd med...:thumbup:
Idag: torsdag: Lite ben + cardio
benböj: 110kg/12/12/10/7
benspark: 60kg/14/12/10/12/8
cardio: intervall 1 och en halv minuters tempo + 1 min nervarv * 6 + uppvärmnign = 25 minuter
Passet: kändes som om benen behövde en genomkörare idag, kändes bra att köra böj, det var ett tag sen sist:( nåja, jag pumpar på och bibehåller formen så gott det går....jag är då nöjd med 96,5kg-82 = 14,5kg minskning sedan start...ingen dubbelhaka längre:D får se vad det blir i framtiden...AF kanske vore lite kul att prova på...!?
Tack och bock för i kväll! nu blire kesella...
Jahapp...var ett tag sen man uppdaterade kankse =D
nåja, bröst + cardio idag...
Lutande flyes CC: 30kg/12/10/8/, 25kg /9/7
Sittande bröstpress: 90kg/10/7, 80kg/10/8/6
Bänkpress: 90kg/10/7/7/6
Dips: 3 * Max
+ cardio 30 min på cykel
Passet: Bra och intensivt med rel. kort vila mellan setten...Pumpade ur det mesta ur brösten med hjälp av dips, häääärlig känsla!
Ska försöka bli lite bättre på att uppdatera här också..hoj!
Bobbokrull
2003-06-24, 06:03
cardio efter passet?
Fan, då är jag ju själv som dragit ner på deffen. Måste nog ta upp cardion igen tror jag.
Bobbokrull
2003-06-30, 18:26
okej, nu börjar jag nästan bli lite orolig...
Du hade två valmöjligheter ikväll.
1. Ett stenhårt pass med :whipped: :furious:-Bobbo, med garanterad träningsvärk som efterätt..och kanske t.om lite spanking i powerracken om du gör bra ifrån dig!
2. Ett pass med frugan :love: :kinky: " snutti snutt, myspys"....och vem vet? kanske lite mys i cablecrossen mellan seten?
Och vad går du och väljer? Nä...time to get serious my friend! Kicka igång dagboken och ladda inför ett rygg eller axel-pass i veckan!!!
:D
Jahaoppps, lite axlar och ben + cardio så här på kvällskvisten...
Hantellyft(en arm): 17,5kg/12/10/10
Stående millitärpress: 50kg/12/10/9/8
Benspark: 80kg/12/12/10/8/6
Baksida curl: 8plattor/12/12/10/7
Sittande vadpress: 60kg/12/12/12/8
Cardio: 30 min cykel
Godkännt pass faktiskt, visste inte om jag skuylkle träna idag men blev peppad av coleman på datan, så tänkte, vafan man kan ju inte sitta hemma och dega...
Bobbo>> jaha,är det så du ska ha det, ok, nu är ju gumman borta i 2 veckor så nu kan vi kasta vikter i gymmet! sååå...men se till att träna på kvällen då och inte hänga på beachen på eftermiddagarna, en annan jobbar ju till 4 iaf :( :cool:
Armar på schemat idag...har inget internet hemma nu, så därför kommer det inte så mycket uppdateringar...
Liggande tricce.rakstång: 50kg/14/12/11/10
Strikt.hantelcurl.bicce(stöd):17,5kg/10/8/7, 15kg/12
Sittande triceps.hantel: 17.5kg/10/8/8/6
hantelcurl.stående: 21kg/10/10/8/7
Pushdown: ?/12/11/8
Ingen cardio...lite krax i halsen...
passet: BRA tryck faktiskt trots SLU:s gym :D Det fonka bra iaf...Skulle ut på nätet fast det funkade inte hemma så därför blev det ett pass och sen stanna jag kvar här en stund...Nåja, jag jobbar och sliter och tränar och äter och sover....Vilket liv man har!! jajja,har legat av mig lite på maten så därför blir det strikt nu i 4 veckor för att komma igång igen + att jag ska utomland i augusti och man vill ju inte se ut som en fetgris då heller...men det blir nog bra iaf...Ha de gött! vet inte när mna skriver nästa gång...:thumbup:
jahapps...
Chins: 2*max
Hantellyft.enhands: 17,5kg/12/10, 15kg/10/9
Sittande axelpress: 50kg/12/10/10/8/7
Liggande.baksida bencurl: 8 plattor/12/10/10/9
Benspark: 80kg/12/11/10/8
Axellyft.(ny maskin): 12plattor/12/10/10/9
cardio: 40 min cykel = DYNGSUR rakt igenom:D
Passet: mucho bra faktiskt, la in lite ben också för att det skulle få smaka sig lite pump...SÅ, inte så många på gymmet(där uppe) idag....Powerbear stapplade in och pumpade lite rygg...Ser allmänt "sommarformig" ut...:thumbup:
Gårdagens ryggpass...
Latsdrag till bröst: 4set
framåtlutande hantellyft: 3 set
stående rodd: 3 set
Chins: 3*max med 10 kg vikt på de två sista seten(började med 20 reppare)
Passet: Åkte ner på USM men de var tydligen sommartider som gäller där nu..stängde 18 så jag drog och gästade på Hallen ist i hopp om att bobbo kanske skulle vara där och frusta bland de tyngre vikterna men ack vad jag bedrog mig, fick dra igång ett ryggpass själv tillsammans med Carola i högtalarna, och då mina damer och herrar då blir man laddad........not! Nåja stängde ut oljudet och försökte koncentrera mig på passet ias. Gick hyffsat faktiskt...Börjar gilla chins mer och mer nu också när man börjat med det....speciellt när man ökar reppantalet....
Bye! Idag = Mat!
Bobbokrull
2003-07-13, 06:39
Chinsen=:thumbup:
Men idag?...hehe...det känns att man åt igår och precis som jag sa. Tror du det räckte med suben vi drog ute på stan?..hehe..inte ens nära. Halv tolv på kvällen var man ju katabol igen, så......aop aop...vi hörs ditt deffo!
Bröst på Rogers i dag...
CC.uppifrån: 7plattor/12/10/10/8
Sittande press: 80kg/12/11/10/7
Hantelpress: 40kg/10/8/8/6
Bänkpress: 80kg/10/10/7/6
Cardio_ 25min cykel
Passet helt ok, provade det blivande gymmet ute på ersboda(tenton) och det var helt ok tycker jag iaf...Och dessutom ett STORT pluss för aircondition i lokalen! Det behövs denna sommar !! Nåja, jag matar på och håller någorlunda diet nun under sommaren...
:thumbup: :whipped:
Mr_fit2002
2003-07-21, 19:31
Kör hårt!:thumbup:
jahapp...
Bröst på schemat och med rogga som ass
Lutande.sittande i CC: 5plattor/12/10/8/7
Bröstpress.sittande: 100kg/12/10/8/8
Stående.CC.nerifrån: 4plattor/12/10
Liggande.CC.plan bänk: 5plattor/10/8
hantelpress: 65kg/12/10/8/6
Stående.vadpress.mask: 17plattor+10kg/12/12/10/10
Passet: Bra tryck i bröstet idag, likaså pump i vaderna efter enbart 4 set stående vade, dags att trycka lite extra i vaderna känner jag...Nåja, hyffsat iaf....
:D
Körde ben igår:
Benspark + baksida curl...+ mage *3 set*MAX
Originally posted by Bamse79
hantelpress: 65kg/12/10/8/6
yikes...65kgs hantlar? imponerande... :hbang:
Fy fan säger jag bara... 65kg hantlar, 12 reps. Hoppas det handlar om några korta fjantiga reps, annars måste jag tyvärr eliminera dig.
Bobbokrull
2003-08-05, 06:42
Med tanke på att de bara har hantlar upp till 42 kg på Bamses nuvarande källargym så tror jag det rör sig om en grym felskrivning :D.....men å andra sidan är ju "Dr.Grov" känd för sina enorma pecs så vem vet?
Jahapp, i grekland sitter man och lokar lite, men har iaf pressat upp lite armhavningar i hopp om att behalla lite muskler :D
Korde iaf lite hemmatraning igar ocksa
Benboj med bror pa ryggen: 5*max
Triceps mellan 2 sangar med syster i knat: 4*max
Armhavningar: 4 * max
Situps: 4 * max
Passet: SVETTIGT!! det ar 46 grader i solen har men tur att man har ACC i lagenheten...installd pa 16 grader konstant
:thumbup: Naja...det funkar i brist pa annat iaf!
Ha de !
Mathias Blomberg
2003-08-19, 18:31
suvveränt!!
Bobbokrull
2003-08-19, 18:46
Hardcore på hotellrummet!! :thumbup:
edit: Hoppas det var storebror du hade på ryggen ;)
Bobbo>>hehe, de var jimmy pa axlarna, blev lite vingligt men vafan gor man...Vill hem och borja komma tillbaka till rutinerna nu kanner jag...Naja...:cool:
Hur går det, Bamse ? Blivit fetare och starkare ?
Hehe, jo det kan man kanske säga...:naughty:
förra veckans...testar bara hur storleken blev....återkommer med mera bilder på medlemsbilder...
Groovy, väntar spänt på bilderna!
Stämde det här:
"hantelpress: 65kg/12/10/8/6"
Isåfall är du sjuk! :hbang:
Det måste väll vara båda hantlarnas vikt det där.
Originally posted by Jon2
Det måste väll vara båda hantlarnas vikt det där.
You never know with the beasts...:)
Jahapp...
morgoncardio: 80min cykling
Angående hantelpressen :rolleyes: skulle bara se om någon följde min journal...
Jon2>> Båda hantlarna....62kg....kanske inte...isf måste jag börja träna lite hårdare...
:thumbup:
Nu blir det nästan läge att skriva nåt va?
allan
Allan> Visst !
Som sagt Luciapokalen är målet viktklass -75kg skulle jag tippa.
Är väl antagligen lite för lång med ina 178-179cm men någon gång måste ju vara den första på scen, man får en upplevelser iaf !
Träningen går bra och avfettningen börjar ge resultat.
Matintaget är nu på ca 2200-2300 kcal uppdelat på ca 60% protein 25% kolisar och 15% fett
Idag lördag:
Startade dagen med 90 minuters promenad tillsammans med bobbokrullet. Men dagen är inte slut än så jag återkomer med ett armpass lite senare...
:thumbup:
Powerbear
2003-10-25, 08:16
Är väl antagligen lite för lång med mina 178-179cm men någon gång måste ju vara den första på scen
Helt rätt inställning :thumbup:
Ser på bilder att du går bra framåt nu.
Och du en dag så står vi där på samma scen i samma klass. Dock ej veteran kanske.
:) Hittat nåt bra avfettningsmedel verkar du gjort.
Skön inställning, lycka till!
var seg som attan i dag på eftermiddagen så det blev inget styrkepass, kändes som det bara skulle bryta ner, så laddade på med kolisar ist och kommande vecka blir hårdare...armpasset tar jag i morrgon ist...
bara vila idag förutom morgonpromenad, känndes som vilan var välbehövlig..kört relativt hårt nu i 2 veckor så...
Nya bilder kommer upp i morgon!
Gonatt!:sleep:
Gårdagen: 90 minuter promenad
Armar på schemat:
hantelcurl: 25kg/12/10/8/6
Strikt i CC: 4 plattor/12/12/10/10
Stående rak stång i CC: 10plattor/12/10/8/7
Triceps liggande bänk rak stång: 45kg/10/10/7 40kg/9
Pushdown m. rep: 15plattor/12/10, 13 plattor/10/8
"arnold bicce": 17,5kg/12/10/10/8
Rep ovan huvud(tricce): 7p/12/12/10/7
Cardio: 40 minuter
Idag: måndag: morgoncardio 90 minuter cykling
:thumbup:
Bröstpass:
Hantelpress.lutande: 35kg/14/12/12/8
CC.liggande.flyes: 4plattor/12/10/9/7
Bänkpress: 100kg/12/10/9/8
Sittande press: 90kg/10/9/8/8
Mage.mask.raka: 60kg/18/16/14/12
Benlyft: 4*max
Cardio: 35minuter
Kvällscardio: 75minuter cykling
Känns relativt bra, hyffsad fräsh iaf, tror kreatinet gör sitt för att hålla orken uppe...!
:thumbup:
Bobbokrull
2003-10-28, 08:15
Kör du bodypump nu eller vad är det frågan om? Nåja, idag väntar ett good old brutalus ryggus....vi ser väl vem som viker sig först!!
Tisdag:
Morgoncardio: cykling 86 minuter + posering
Styrketräning: Rygg med bobbo
Stående hantelrodd: 32,5kg/14, 37,5kg/12/10/10
Latsdrag till bröst: 14plattor/12/10, 13p/9, 12p/8
hantelshruggs: 42,5kg/12/12/10/10
Framåtlutande hantellyft: 21,5kg/12/10/10
Cardio: 35minuter
Passet: Bra tryck som vanligt då bobbo är med...Skulle varit oftare bara...:whipped:
Blir en kvällspromenad lite senare i kväll också...på ca 80 minuter.skönt väder synd bara att det är så j-vla halkigt ute.Vill ju inte halka och sträcka mig eller nått...nåja, det ordnar sig!:)
Kom igen Bamse79 :thumbup:
Vi syns i Göteborg.
Morgoncardio: 85 minuter + posering
Dagscardio: 70minuter cykling
Kvällscardio: 80 minuter promenad
Som sagt, ingen styrke....bara fläskbränning!:thumbup:
Söndag: Armar
morgonpromenad: 100 minuter
Hantelcurl.stående: 25kg/10/10/8/7
"arnold.hantel": 21kg/12/10/8/8
Strikt.CC: 25kg/12/10/10/8
Liggande.tricce.rak.stång: 40kg/12/11/10/8
Tricce.rep.CC: 45kg/12/11/10/8
Dips utan vikt: 3*max
Avslut: cardio: 30 minuter cykel
Kvällscardio: 85 minuter
Styrkepasset: kändes bra faktskt, bobbo peppade på lite i "hallen", klart godkänt!
Dagen: bra med ork efter lördagens intag av mat...nu orkar jag en vecka till!:thumbup:
Sultanen
2003-11-03, 18:37
hmm varför dölja ansiktet när man endå kommer se ansiktet på bilder från tävlingen!???
Måndag: Bröst,mage
morgoncardio: 90min
Hantelpress.lutande: 42,5kg/12/11/10/8
CC.uppifrån: 6plattor/12/11/10/10, 4plattor/8
Bröstpress.sittande: 85kg/10/10/9/7
Flyes.hantel: 15kg/12/9/7/6
Situps: 5kg*max
Mage.mask.raka: 60kg/16/14/12
Cardio: 30 minuter trappmaskin
Kvällscardio: 65minuter
Passet: Klart godkänt pass, bra tryck i bröstet!
Dagen: Under kontroll, men man blir lite seg av att vara arbetslös...måste hitta mig ett jobb snarast!
Sultanen// jadu, hellre det än att inte ha några bilder alls, hade jag velat ha mitt ansikte bedömt hade jag skickat bilder någon annanstans tror jag, vill helst ha kroppen bedömd...vill du se ett ansikte? titta dig i spegeln...:mallan:
Bobbokrull
2003-11-04, 14:02
Redan rastlös? Du har ju för faon bara varit arbeitslos i drygt...2 veckor? Kom igen på 4 månader säger jag bara..:D
Sultanen
2003-11-04, 15:04
Originally posted by Bamse79
Sultanen// jadu, hellre det än att inte ha några bilder alls, hade jag velat ha mitt ansikte bedömt hade jag skickat bilder någon annanstans tror jag, vill helst ha kroppen bedömd...vill du se ett ansikte? titta dig i spegeln...:mallan:
hehe aja trode du bara hade glömt att du kommer synas där =)
Onsdag:
morgonpromenad: 60 minuter
Rygg:
latsdrag till bröst: 14p/12/10/9/8
CC: 2p/12/10/8/8
Shruggs.hantel: 42,5kg/12/12/10/10
Rodd.mask: 50p/14/12/11/11
Hantellyft: 15kg/12/11
Cardio: cykel: 35 minuter
Kvällscardio: promenad: 90 minuter
Passet: lite omotiverad och seg men efter första settet i latsdragen kom jag igång rätt så bra...Ok med andra ord!
dagen: har varit seeegast idag, runt 120 kolisar och då är man fan inte pigg har jag märkt, dessutom lite sömn...nåja, bara att bita ihop!
Powerbear
2003-11-08, 17:24
:cheers: Grattis grabben...var försiktig med tårtan nu :D
Bobbokrull
2003-11-13, 12:26
Svalt du ihjäl eller varav denna frånvaro??
Jahapps...
har varit mycket med jobbsökande och jobb och plugg + all diet och träning, så har inte riktigt hängt med att uppdatera här...nåja
Idag: morgoncardio: 75min
Rygg(USM)
Latsdrag 4*8-12
Rodd: 4*10-12
Framlut.hant lyft: 27,5kg*10-12
Drag till bröst.mask.: 4*8-10
Benlyft(mage): 3*max
Snack med powerbear + lite posering och formkoll
Blir cardio i kväll också...
Övrigt: Har fått jobb på ett fritids iaf + att jag kör lite taxi på helgen också...så mattiderna blir framskruvade men desamma, bara lite senare än förut, typ, morgonprommis kl 10.00
Känns relativt bra nu iaf, är lite orolig över att jag har lite kvar runt midjan att hinna nöta bort på 3 veckor, men jag kommer att sattsa stenhårt de sista veckorna nu lite på det !!:thumbup: :thumbup: bara att ta fram :whipped:
Gårdagen:
morgonvcardio: 75 min(seg efter helgens taxikörande)
Bröst:
CC.uppifrån: 40/12, 35kg/12/10/9
Hantelpress: 40kg/12/10/9/9
Lutande.bänk: 80kg/7, 70kg/10/9/8
sittande.press: 50/10
Mage: 3*max
cardio: 30min
Kvällscardio: 80 min
Passet: Kändes lite segt idag men ändå helt ok
Övrigt: kört taxi freda-lörda så man fick ju som sagt vrida lite på dygnet men även det gick väl också ganksa bra...
Bobbokrull
2003-11-20, 07:49
Man kan väl säga att "Nu börjas det" på riktigt allvar va?Ge järnet sista veckorna nu.....ska göra mitt bästa för att pusha dig genom det sista fettlagret :D :thumbup:
Bobbo>> lita på det!:thumbup:
Gårdagen: morgoncardio: 85 minuter
Armar:
Hantelcurl: 22,5kg/12/10/10/7 17,5kg/10
Sittande.strikta.hant: 20kg/10/8/8/5
Liggande tric.rak stång: 45kg/10, 40kg/12/9/7
Pushdown: 60kg/12/12/11/9
"arnold": 18kg/12/10/7/7
Tric.enhand.CC: 15kg/10/9/9/8
Cadio: 30min promenad hem
Kvällscardio: 45 min
Passet: Bra tryck idag trots allt, härlig känsla i musklerna...ganska bra ork...
Övrigt: Pratade med en kille på USM också och kollade formen lite, det som saknas är den riktiga hårdheten, men efter man dragit vattnet så borde den infinna sig...Och nu blir det inte mycket kolisar den tid som e kvar, i princip inget alls...:( Och nu är det ju så pass nära att man inte kan ge upp nu, nu är det bara att bita ihop och ge gärnet det sista!:furious: Kommer även att dra ner cardiotiden lite eftersom jag tydligen går alldeles för långa promenader + att kroppen är så pass låg på intag att det skulle stryka med för mycket muskler också. Så det blir ca 45-65min på morgonen, 30 efter styrke + 50-70 på kvällen
Gårdagen:
morgoncardio: 60min
Ryggpass:
Latsdrag.bakom 4*10-12
Hantelrodd: 4*8-12
Hantellyft.framlut: 4*10
Stångrodd: 3*10-12
cardio: 35min
kvällscardio: 50 min
Hyffsat pass med tanke på att man ligger så lågt på kolisar och att man kört taxi på natten....
Nu blir det hårda puckar i 2 veckor, ska se till att hårdna till och drar ner ytterligare på lite kolisar...som mest består av ärtor till de lagade mål maten...
:eating:
Herkulez
2003-11-24, 09:46
hur lägger du upp maten nu?
timme fpr timme dvs, skulle vara intressant att få höra
Morgoncardio: 65 min
ben:
benpress: 4*24
benspark: 4*14-20
baksida curl: 4*ca 20
sittande vadpress: 4*pump
cardio: 20 min
har denna vecka enbart kört högreppare, och nästa vecka blir enbart promenader....Kollade även formen på USM i kväll och det verkar som om den inte är helt åt h-vete iaf så det känns bra att veta...börjar dra vatten på söndag så det blir en tung vecka...
Denna vecka har jag dragit ner på kolisarna ytterligare ett snäpp och det kolis intaget består av 80g ärtor/dag resten protein och fett. Ligger på ca 1700 kcal/dag och det känns rätt så segt endel dagar specielt på en styrkedag. Men nu är det inte så länge kvar och jag ger gärnet in i det sista så får man se var man landar till slut.
Vikt nu: 77,8kg
Bicce: 41cm
Bröst: 118cm
Midja: 79,5cm
Lår: 62 cm
vad: 38cm
underarm: 34cm
fettproc: ?...
Ska ta nya bilder i morron...
blir en promme i kväll med...
:laugh:
Kämpa på Bamse79, det är bara en vecka kvar.
77,8 kilo? Du väger nästan lika mycket som mig men du är dubbelt så stor :kickass:
Du jobbar på bra mannen! :thumbup:
Nä, nu ska jag gå och :eating: skrov. :D
Såja, då var sista styrkepasset före tävlingen avklarat. Har som sagt kört pump hela veckan, 16-20 reppare.
Gårdagen: morgoncardio: 60 min
Rygg: Latsdrag till bröst: 4*pump
Hantelrodd.stående: 4*18-20
Shruggs.hantel: 4*16
Framlut.hant.lyft: 4*?
mage: 3*max
cardio: 35min
kvällscardio: 60min
Passet: Ganska skönt att bara köra högreppare så här när man är lite segare...känns relativt bra men orken är ju knappast det bästa...
Övrigt: I princip inga kolisar på 2 veckor nu och det börjar kännas latt man är lite sliten i kroppen nu...
Slutade med salt nu i söndags och dricker en j-vla massa vatten(ca8liter/dag) fram till onsdag då drar jag ner och sen torsdag-freda ytterst lite vatten, bara så maten kommer ner, sen börjar kolhydratladdnigen på fredag eftermiddag...potatis och bananer...Så får man väl se hur formen är på lördagmorron, fläskig,blek och hårig antar jag....:(
One week in hell har börjat....:whipped: men sen ska jag ÄTA!
Måndag:
Morgoncardio: 60 min
Kommer att köra enbart promenader i veckan....3-4 om dagen max 60 minuters...Men en massa kläder på....:insane:
Kör hårt och lycka till - bara 5 dagar kvar nu. :thumbup:
/pez
Tack för stödet!
cardio kl: 16.15, 60 min
blir en promenad lite senare i kväll också...
Dricker mycket vatten nu och springer konstant på pisseriet...nåja...
Powerbear
2003-12-01, 20:16
:thumbup: Kämpa på nu så ska du se du får lön för allt slitet.
Då färgen läggs ska du se att en annan kropp smyger sig fram. Markeringar och djup i muskler kommer fram på ett annat sätt.
Du kommer att bli impad själv ska du se.
Jag tror du kommer att tajma det här bra.
Håller tummarna för dig.
Vi hörs vidare.
:bpump:
Powerbear>> Ja vi får se hur det ser ut på lördagmorron ;) Tack för stödet !
Idag:
morgocardio: 60min...
Kändes skönt att vara ute och gå idag...känns att benen har tagit lite stryk under all cardio, men annars känns det väl helt ok! Ska bli en upplevelse att åka ner till götet och prova på detta...
Blir en promenad till kvälls också...
Lycka till i helgen Bamse, jag håller tummarna så att de blir blåa!
Jag har sett några bilder på dig och jag är imponerad. Jättebra debut även om det blir svårt mot så korta killar. Benen och ryggen såg riktigt bra ut (och biccarna förstås). Jag är säker på att du lärt dig massor inför framtiden.
Vi hörs och syns! Nu håller du väl formen över jul? :D :eating: :eating: :eating:
Vilken plats blev det :confused:
Droog>> Tackar, jo jag har lärt mig mycket under dieten och det var enormt roligt att prova på att gå ända fram till tävling...Sista dagarna var ett rent h-vete men det var det värt på lördagkväll efter tävlingen när man kunde titta tilbaka på tiden som gått tillsammans med en pizza och läsk :D
Sista dagarna blev det inte så mycket vatten och jag var rejält törstig och torr i mun och kropp...
Placering var inte så intressant för mig, mitt mål var att komma till tävlingen och ställa upp och det gjorde jag...Det är en seger för mig! Kommer sannorligen tävla igen men inte föränn jag lagt på mig mer muskler...Skulle vilja prova på fitness också...men man får se...man vet aldrig :D
I övrigt kan jag bara göra tummen upp för tävlingen som helhet och önska alla en god jul...Jag ska minsan äta av julbordet !
lite ben dagen före tävlingen...
Sjukt bra form i alla fall, jag skulle vara oerhört stolt oavsett placering! Bra jobbat som fan.
shirunai
2003-12-09, 13:23
snuskigt bra jobbat
Sådärja, en veckas vila från allt vad träning heter..bara god mat och dryck och sovmornar :D men nu har jag fått tillbaka träningsgnistan igen och komer att köra igång igen med ett bröstpass i kväll...Känns relativt bra i kroppen, den har behövt denna vila iaf...:thumbup:
Gårdagens: bröst/cardio
hantelpress
lutande bänkpress
flyes(hantel)
situps(vikt)
benlyft bänk
cardio; 30 min
Passet: skönt att vara igång igen, har dragit på mig mycket vättska känns det som, vore skönt också att ta bort lite av det...så jag kommer att köra lite cardio i veckan också
Idag(tisdag): kvällspromenad 60 min
Bobbokrull
2003-12-17, 18:46
Inga vikter??
Och cardio? :laugh: :laugh: Misstänkte att du har komplex eftersom du körde i extra tjock sweatshirt ;)
Bobbo>> Näe inga vikter...fria fetan duger tillräckligt....:D
Gårdagens bravader: Inga större konstigheter, Armar helt enkelt
Hantelcurl: 25kg/12/10/8/8
Strikt.CC: 20kg/12/11/10/8
Stående med rep i CC: 50kg/12/10/9, 40 kg/10
Pushdown.rak.CC: 70kg/12/12/10/10
Liggande tric.rak.CC: 60kg/12/12/10/7
Rep.CC: 45kg/12/10/8/7/ 30kg/16
Passet: BRA tryck och pump idag...antagligen för att man har kolhydrattoppning varje dag ;) nädå...men bra pass...
snart jul...:thumbup:
Jahapp, vad kan man säga förutom, det är gott med julmat !:eating: :eating: :eating: :thumbup:
Men ser ändå fram emot kommande års träning...
Bobbokrull
2003-12-29, 16:15
Nu är julen slut slut slut, dags att sluta äta så mycket prinskorv korv korv, för korven den gör en rund, och då blir man inte sund....
Så, dags att börja lyfta lite "järn" på allvar va? Du vet vad som väntar i Umeå!!, ett års stenhård träning utan löjlig "sommardeff"
Back in umeå och redo för ett nytt år!
Rev av ett härligt bröstpass me bobbo igår...
och idag(lördag) blev det ett lätt men ändock stabilt pass..
Har inte dragit på den riktiga tunga träningen än utan den här veckan blir en "komma igång" vecka.
Benböj: 80kg/14/14/12/
Bencurl: 30kg/12, 25kg/12/12/10
benspark: 40kg/12/10/8/7
vadpress sittande: 40kg/20/18/12/11
cardio: 25 minuter cykling(bara för att få kroppen lite lättare efter all julmat) :D
Känns bra att komma igång igen faktiskt, Nu blir det att försöka bygga lite...
Bobbokrull
2004-01-03, 21:08
Ja jävlar vilket benpass vi drog av idag, sitter fortfarande och svettas av utmattning!! På måndag brassar vi axlar!:bpump:
Kul att du är igång igen Bamse79 !
För mig var det ruggit att komma igång med benträningen efter tävlingen. Redan efter andra tunga setet knäböj så krampade låren obehagligt. Jag gick hela benpasset med konstant kramp i låren. Störande och obehagligt men det gick att köra på.
Fick du samma känsla ?
Endast en promenad idag för att se till att benen får lite syre...har värk!
Sverker>> Nja, inte direkt kramp men de blev stela på en gång efter lite böj... :D
rygg på shemat idag...
latsdrag
stående framlutalyft
shruggs
stående hantelrodd
cardio: 20 min
sådärja, då har man träningsvär en vecka framöver i hela kroppen :D ska bara dra igenom armarna i morron också...Passet köndes hyffsat, blir inga monstervikter så här i början men, det kommer väl...
Good old peccs i hallen idag tillsammans med bobbo "pectoralis" krull och lillebror...Nice med lite "stöd" på gymet!
bänkpress.smith: 85kg/16, 115/2, 95/10/8
hantelpress.lutande: 35kg/10/10/7, 30kg/8
Cable.uppifrån: 30kg/12, 30kg/10, 25kg/10/10/6
Liggande.hantpress: 32,5kg/8/6
Passet: Jävligt härligt tryck idag i pattarna, inga tyngre vikter men det kommer väl eftersom....lite muskelminne borde väl finnas....:(
Bobbokrull
2004-01-08, 20:26
Samt sagt! :thumpup: Med den nya skivan som snurrar i gymmet så kan du räkna med fortsatta haaaarda pass. Nu är motivationen på topp.....................din nöjde fan.
Precis bobbo, fan man kom inte riktigt igång på carolas julsånger...
Och ja , nu börjar motivationen att bygga komma allt eftersom också, känns bra!
Idag blir det Arms, och dom ska i princip spricka innan jag är klar med dom...
Några nya tävlingsplaner?
gårdagen.
Benböj: 90kg/16, 120/6, 100/10/8
Benpress:140kg/14/12/12/8
benspark: 40kg/10/8/8, 30kg/8
bencurl.baksida: 35kg/12/10/9, 25kg/12
Promenad hem ca 25min
Passet: Grymmt bra idag...känndes som skallen skulle sprängas under benpressen trots min enorma belastning :D Känns bra att komma igång som sagt...nu blir det att brassa på hädanefter...
i kväll blir det bröst!:thumbup:
Blir det någon mer tävling för dig nu då? Har hört rykten om att du ska göra tvärt om byte, dvs gå från byggning till AF, stämmer det?
Shit, hur pallar du med sådana vikter?
:D
Tur att Bobbo är med och passar.
Ta och fetta på dig lite nu "ådran".
Droog: jasså , vem är det då som skvallrat för dig? antar bobbo...
Men jo jag funderar på att prova på, det vore kul!
Jahapps...Bröst med bröderna...
Gårdagens bröstpass bestod av följande...
Bänkpress.smith: 105kg/9/7, 95kg/8, 90kg/9
Lutande.hantelpress: 32.5kg/14/12/12/10
CC.uppifrån: 35kg/14/12/10/7
CC.nerifrån: 25kg/10/8
Mage.lutande:10kg*max
Promenad + cykling hem: 25min
Passet: Gick hyfsat, ökade lite i bänken...lite men ändå...börjar kännas ganska bra iaf...Har lite känningar i axeln av vanliga bänkpressen därav smithmaskinen. Bara mata på....
Bobbo körde rygg, och han är NÖJD!Ådror på axlarna i januari...
Helvila idag...skönt, könns lite stel i ben och bröst idag...bara bra med vila... i morrn blir det rygg!
Men det är en kamp till och från skolan ändå, oplogat och snöigt...puhh!
Bobbokrull
2004-01-14, 20:36
Så sant som det är sagt, kroppen (ryggen) känns helt mör så idag har man bara gått omkring och tänkt "fan så kul det är att träna)...så imorrn blir det briiiiste eller nått.
Jag förstå inte hur ni som bor i så kallt klimat kan gå omkring med så lite fett på kroppen vintertid, är det inte snart dags att :eating: ?
Mangs: det finns nog mer än du tror...men inte på bobbo:D
Gårdagens pass: RYGG
Stående hantelrodd: 32,5kg/13/12/10/9
Latsdrag.t.bröst: 70kg/14/12/11/11
Shruggs.hantel: 40kg/12/12/10, 35kg/12
framlut.hantellyft: 17,5kg/12/9/9, 15kg/8
Sittande vadpress: 35kg/18, 55kg/14, 75kg/12
Passet: fick lit eont i vänster armbåge i muskelfästet, hade tänkt köra stående rodd med rak stång, men det gick inte alls...ONT! Nåja, man får köra det man kan...vill inte förvärra något som sagt.
Idag(fredag) blir vila och köra lite taxi....men i morron väntar ett brutalus armpassus med bobbo "fiber" krull
Gårdagens axelpass:
Millitärpress framför.smith: 55/14, 75/3(plopp), 65kg/10/8, 55kg/8
Hantellyft: 17,5kg/10, 15kg/12/10/ 10kg/12
Framlut.CC: 15kg/12/11/10/ 10kg/8
Lyft.viktskiva: 20kg*3*max
Passet: Nu vet jag iaf att jag tappat mycket i axelpress sen jag körde den sist, har tidigare fått ont i höger axel när jag kört millitärpress men nu gjorde det inte det idag så nu kan jag börja träna den också, känns bra! Man ligger ljusår efter bobbo i den iaf.... :kinky: well well...
I kväll blir det bones iaf !:thumbup:
Shit vad mkt reps du kör! Gör man det när man är byggare?
Droog: Hmm, jag tänkte ligga mellan 8-12 reps nu i början, blir väl 6-10 om nån vecka...Känns iaf bra! Hur går det själv?
Gårdagens(blir mycket gårdagens här märker jag)Nåwell...
Benböj: 90/12, 110/10/8, 90/9
Benpress: 130/16, 170/10/8/12
benspark: 40kg/12/10/8/7
baksida curl: 35kg/12/12/12/8
Mage.lut.bänk: 10kg*3set*max
Cykling hem: 15 minuter....
Passet: Usch fy och hej, var segt i benen idag...Men det börjar ändå lossna lite....bra att ha någon som ryter på en om man slappar för mycket...Ska väl försöka lasta på lite mer nästa benpass och se hur det går...
Jajja, i kväll är det vila som gäller, ska till bobbo och käka en jordgubbstårta med extra grädde hade jag tänkt...Men det blir nog en kesella ist...:thumbup:
Det går väl hyfsat, slår nya PB i böj, ligger i paritet i bänk och efter i mark. Bollstudsandet tar rätt mycket av återhämtningen har jag märkt, får se om jag spelar nästa säsong, nu över jul har man ökat på bra.....Kanske satsar på styrkan istället, kommer nog gå skitbra om jag får vara med i en damtävling, haha! :laugh:
Får man se dig på IKSU Open i mars?
Gårdagens...
Rygg:
Latsdrag bakom huvve: 70kg/12/10/8, 60kg/8
Stående hantelrodd: 32kg/12/11/10, 25kg/8
Schruggs.hantel: 40kg/12/12/10/8, 35kg/8
Framlut.hantellyft: 17,5kg/10/10/8/7
Passet: Bra tryck i ryggen, och det känns iaf idag...Men det är HÄRLIGT !
I kväll blir det lite bones...:thumbup:
Yesterday: BONES!
Benböj: 110kg/12, 120kg/8, 130kg/8, 140kg/4
Benpress: 170kg/12/10/9, 160kg/9
Benspark: 40kg/12, 45kg/8/7/ 40kg/8
Bencurl.bak: 35kg/12/12/10 25kg/8
Passet: Kändes mycket bra i benen idag, verkar som var 3:e vecka går bäst för mig...Ökade upp i böjen, känns det bra är det bara öka som jag brukar säga...
Idag därremot så blir det en välbehövlig vila...stel som farsan är man i rygg och ben...men i morrn, BREAST!:thumbup:
Hepp, gårdagens bröst!
Bänkpress.smith: 95kg/12, 115kg/5, 105kg/7, 95kg/8
Lutande.hantpress: 37,5kg/12/10/8/ 32,5kg/7
Sittande bröstpress: 70kg/8/7/6, ner till 40kg/8
Liggande hantelflyes: 15kg/10/8/8/8
Cardio: 15 min + 15 hem
Passet: Kändes relativt bra tycker jag, inget värk i axeln och jag kunde bara köra på. Bra tryck i bröstet efter passet och det är väl det som är meningen eller hur! Känns också bra att kunna öka lite här och där állt eftersom. Jepp jepp, idag blir det armar...sen taxi i kväll...puhh!jajja:cool:
Hepp, RYGG!
Rodd.mask: 90kg/12(sträckte mig på ena sidan av ryggen:furious: ) 80kg/12/8/6
Schrugges: 45kg/12/10/10, 35kg/12
Latsdrag.bakom: 70kg/10/10/8, 60kg/8
Framlut.hant: 17,5kg/12/12/10/8
Klar....cykling hem 15min
Passet: Fi fan, drog till i ena muskeln i ryggen så hela passet blev lidande då jag knappt hade någon ork i den sidan, plus att det kändes som att få ett slag i sidan varje repetition....nåja, det käns iaf bättre idag...men idag blir det vila...Redovisning av examensjobb idag och sen blir det en bira på det...fan så skönt det ska bli!:thumbup:
Bröst: (Torsdag)
BÄnkpress: 90kg/2 sen ont i axeln...
Hantelpress: 40kg/12/11/10 35kg/10
Lutande i smith: 65kg/12/9/8, 55kg/10
CC.uppifrån: 35kg/10/9/8, 30kg/10
Mage.lutande bänk: 3*max
Passet: iriterad över att jag fick ont i axeln i bänken, men jag tror på att mycket strech ska göra susen...jepps, ben idag!
Nej! Hoppas att det bara var något tillfälligt med axeln så att du inte får dras med den där skiten i fortsättningen. Du såg ju ut att vara på G i bänken igen.
Droog: Jo det börjar gå lite bättre nu, mer kolisar gör susen :), får se på torsdag hur bröstpasset kommer att gå....
Förrgår: Ben
Benböj: 120kg/12, 135kg/8/2(drog till på vänser sida av ryggen,aj, så jag stod över kommande set)
Benpress: 180kg/12/10/9/8, 170kg/9/8, 150kg/10
benspark: 40kg/12/10/9/8
Bencurl.baksida: 35kg/10, 30kg/10/10/9/8
Mage: lutande: 3*max, 10kg
Passet: Bra förutom att jag sträckte mig i ryggen i böjen, men jag hoppas på revansch nästa benpass!
Gårdagen: Armar
Stående hantelcurl: 25kg/10/8/8, 21kg/7
Strikt i CC: 25kg/10/9/8, 15kg/8
Triceps.liggande på bänk.rak stång: 50kg/12/11/9/ 40kg/10
Pushdown.rak: 60kg/11/10/8, 50kg/10
Bicce."arnold"(framlutad): 17,5kg/12/10/9/9
Sittande tric.hantel: 15kg/6/6/4, 10kg/8
Passet: BRA pumpp i armarna idag, HÄRLIGT! bara mata på
Dagens: Vilodag idag, men vad gör man, arbetslös och inget att göra...hmm, gymmet!
Vadpress: 170kg/12/10, 155kg/12/10, 140kg/8,125kg/10, 100kg/8
Underarmar:
ovansida: 7kg*3 set *max
undersida: 15kg*3set * max
Mage. CC m. rep: 55kg/16/16/14/12
Situps.lutande bänk, 10kg/ 3*max
Cykling: 20min + cykling hem 10 min
Passet: Ett bra "slänga in lite extra pass" kändes det som!
Hmm, lite strul med internet hemma, därför inga uppdateringar...sorry!
Nåja, gårdagens armpass slänger jag upp
Sittande hant.curl: 25kg/11/8/8, 21kg/8
Hantelculr.striktstöd: 15kg/10/9/8/8
Liggande tric.rak.stång: 50kg/14, 55kg/11/10/ 40kg/10
Sittande hant.tric: 15kg/10/8/7, 10kg/9
Liggande.bicce.mot pannan CC: 60kg/11/10, 55kg/9, 50kg/8
Stående.enhands i CC: 20kg/12/11/9, 15kg/9
Passet: HUVVA HUVVA vilet bra tryck i armarna idag, känns bra! I kväll blir det Bones, får se hur det går...:confused:
Blir det Knäböj på 140 kilo tro?
Se till att ta det försiktigt med ryggen idag!
/Mangs
Gårdagens(som vanligt)
Benböj: 120kg/12, 130kg/8/7, 120kg/8
Frontböj: 80kg/10, 90kg/8/8
Benpress: 180kg/8, 160kg/10/9/8
Benspark: 40kg/10/10/9/8
Bencurl.bak: 30kg/12/10/10/8
Stående vadpress: 150kg/14/12/12/11
Framlut.baksida axlar.hant: 15kg/12/12/10
Bra benpass, inget ont i ryggen denna gång....kändes faktiskt bra, ökade lite också och det är ju bara plus...
Idag (onsdag) bara vila...dock en promenad på 45 minuter...
Gårdagen: ARMAR! jävligt bra tryck i bitarna...
Dagens: Ben
benböj: 120kg/10/8/8
Frontböj: 90kg/12/10/7
benpress: 170kg/9/8/7, 150kg/9
benspark: 30kg/10/8/8/7
bencurl: 30kg/12/12/10/8
Passet: HUVVA HUVVA, höll på att både spy och svimma efter böjen och pressen, drog i mig min gainer, för det behövdes verkligen, jevlat ingen ork kvar efter det...Och jag lovar träningsvärk i morron...:thumbup: Nåja, tur det är vila i morrn!
Ska försöka lägga in lite mer baksida ben, känns fjuttigt att bara köra bencurlen, raka mark bla...
Idag:
Vinglade till gymmet idag i 2km/h och 15 cm nysnö...puhh! ett pass bara det...
sen blev det lite vader, underarmar och mage och sen cykel hem igen...
Gårdagens bröstpass:
Lutande i smith: 85kg/8/7, 75kg/14/12/7
Plana hantelpressar: 40kg/10/8/6, 35kg/8
CC.uppifrån: 35kg/10, 40kg/10/8, 30kg/8, 25kg/8
sittande.bröstpress: 75kg/10/8, 70kg/8, 65kg/8
Passet: huvva 16 set bröst blev det idag och det känndes iaf som dom blev helt slut så det är väl helt godkännt antar jag! Och dessutom har man kraftigt värk idag...:thumbup:
Idag blir det rygg!
Bobbokrull
2004-02-27, 19:25
"Det tar sig", sa mordbrännaren!!! Men testa mitt förslag att öka "efter tränings" proteinet till minst 80 gram. Garanterad effekt!! Eat big, think big, get big!!!
Bobbo>> jahapp, jo jag ska öka till 200g :D
Rygg/axl/vad.(fredag)
Latsdrag.bakom.huv: 70kg/12/11/10, 60kg/8
Mil.press.smith: 55kg/12, 45kg/14/12/10
rodd: 80kg/8, 70kg/10/9/8
Shrugs.hant: 40gk/12/10/10, 35kg/10, 30kg/8/8
Stående hantlyft.sida: 15kg/8/7, 10kg/8/8
Stående vadpress.hack: 160kg/14/12/10, 120kg/10/7
Passet: Jodå, nog blev det lite tryck i bitarna idag också...Kändes bra passet och jag e nöjd...Värk idag(lördag)= vila
happs..sen som vanligt men....Måndags
Bröst:
Lutande smith: 85kg/12/11/10, 75kg/8
Hantelpress.plan: 40kg/10/8/8, 37,5kg/8
CC.uppifrån: 40kg/8/8/7, 30kg/8
Bröstpress.sittande: 75kg/10/9/8, 65kg/8
Bra pass....
Tisdags(ben)
Benböj: 120kg/14, 130kg/10, 135kg/7, 140kg/5, 120kg/8
Frontböj: 95kg/8/6 Puhh!
Benpress: 170kg/14, 180kg/10/8/8, 150kg/8
Benspark: 30kg/9/8/8/6
bencurl: 35kg/12/10/10/8/8
Passet: helt jävla OK pass, enormt slut i hela kroppen och benen värker idag som f-n iaf. Körde inte så där jättemycket ben förut faktiskt, men nu är det kul att köra och det blir ännu roligare när man ser att både omkrets och styrka ökar hela tiden. Låren ligger nu på 67,5cm på morgonen....
Idag vila, i morron bröst!:thumbup:
Bobbokrull
2004-03-03, 20:04
Helvetet så stark du börjar vara i benen!! :bow: Jag vara avundsjuk, jag vilja hava benstyrka som "Big Boss" Bamse...
Men som sagt, grilla du korven för det behövs!! Åsså tar vi feta pass nästa vecka! eller kanske till helgen?
Bobbo> jo det börjar losna i benen nu känner jag :)
Idag har det varit en jävligt skön dag ute med skoter, varit och lekt lite med brorsan..även filmat lite...de e kul! MXZ 800:an går som ett skollat! :thumbup: Blir ev. bröstpass i kväll...
Idag: Bröst
omvänd lutning smith bänkpress: 85kg/14, 95kg/12/10/8
Lutande hantelpress: 40kg/8, 37,5kg/9/8/ 32,5kg/9
CC.flyes: 20kg/9, 15kg/10/8/8
Sittande press: 75kg/7, 70kg/8/8, 65kg/8
Mage.lutande bänk: 4*max
Passet: Gick väl ändå hyffsat idag...lite trött efter ha kört taxi i natt men det fonka! Blir rygg i morrn...
Fint väder som fan idag...5 plus och sol, kan det bli bättre, var tvungen ut och promenera lite, blev 50 minuter:thumbup:
igår: Rygg
Latsdrag nacke: 70kg/10, 65kg/8/7, 60 kg/8
Schrugs hantel: 40kg/14/12/12/11/10
Ryggups: 10kg/10, 5kg/8/8/8/
Stående rodd smith: 65kg/14/12/12/10
Framlut.hantlyft: 22,5kg/10/10/8/8, 20kg/7
raka "marklyft" hantel: 40kg/14/12/10/10
Passet: Hlet ok, körde taxi hela natten så man är alltid lite slö på dagen, men tände ändå till relativt bra...Ligger lite efter i träningschemat så idag blir det armar....
Nåja, bara mata på !
:thumbup:
ARMAR!
Liggande triceps.rak stång: 50kg/12/10/8/ 40kg/9
Tric.pushdown: 70kg/8, 60kg/10/10/8 50kg/8
Stående.hantcurl: 27,5kg/8/8, 22,5kg/8/8 17,5kg/8
Sittande.mot knä: 17,5kg/8/7/7, 15kg/6
Sittande.triceps.en hantel: 32,5kg/8/7, 30kg/8/8
Stående bic.rak.stång: 40kg/14, 45kg/10/8/, 40kg/8
Passet: jodå det gick att få helvetes tryck idag också...var tvungen att spruta shampot på väggen och gnugga huvudet där eftersom jag inte fick upp armarna högre...DVS mycket bra pass!:thumbup: I morrn ska det sotas ben !
Shit, snart får du inte plats i taxin efter vad jag har hört. Kör ett hårt benpass nu :thumbup:
Tisdagens: BEN
Benböj: 120/10, 130kg/8, 120kg/8/7
Benpress: 180kg/14, 200kg/11/10/8
benspark: 40kg/8, 35kg/7, 30kg/8/7
Bencurl.bak: 30kg/12/10/8/8/7
Passet: Gick lite halvkasst i böjen, men ökade på i pressen därremot så...nåja, det kommer så smått sa räven och drog en dubbelbicce....
Idag: Bröst,mage
Bänkpress(vanlig): 110kg/10, 120kg/7/6, 110kg/8
Lutande press(vanlig): 80kg/14, 90kg/11/10/8
rak.liggande.hantelpress: 37,5kg/8/8/6, 32,5kg/8
Uppifrån.CC: 40kg/7, 30kg/10/9/8, 25kg/10
Mage.lutande: 10kg*3 max
hängande benlyft: 3*max
crunshes i CC: 60kg/16/16/16/15
Passet: Helt ok, körde vanlig bänkpress idag och det var ett tag sen, men jag ser att man kan öka på rejält även om man inte kör den på ett tag...har kört mycket lutande och i smithen + hantlar och det har ju gett resultat så jag är nöjd. Det är roligt att träna nu när det går bättre och bättre och man växer så smått också!:thumbup: :eating: :bpump:
Rygg heute!
Latsdrag bakom: 70kg/12/10/8, 60kg/9
Stående rodd.smith: 75kg/12/12/10/8
Schruggs stång: 90kg/12, 110kg/10/8, 90kg/10/10
framlut.hant.lyft: 22.5kg/10/10/10/8
schruggs.hant: 37,5kg/12/10
Latsdrag.t.bröst: 70kg/12/10
Passet: snabbt och intensivt tillsammans med bröderna, tog drygt en timma ungefär...Länge sen jag körde shruggs med stång och det tog bra...nu blir det lugnt till i morrn, ev. ett BRUTULUS med bobbo i morrn...We´ll see!:thumbup:
Bara vila lördag-söndag på schemat...Fick 2 körningar i fredagsnatt, kan ju tyckas lite lite men det var Umeå-Östersund tur och retur :D blev 90 mil nonstop, puhh, jevlar vad trött man var på vägen hem....nåja, gott om cash blev det iaf!hehe...
Armar i morrn!:thumbup:
Bobbokrull
2004-03-18, 21:00
:confused: Här mörkas stordåden!! ;)
Hepps, gårdagens breast!
Bänkpress: 110kg/10/8/8, 90kg/9
Lutande.smith: 85kg/12, 90kg/9/8/8
Liggande.hant.press: 37,5kg/12/112/10/8
CC.uppifrån: 35kg/10, 30kg/9/8/8, 20kg/10
Passet: hyffsat tryck i bröstet, lite svag i bänken men det räknar jag med att ta igen nästa pass, men då blir det hant.press ist. Jupp jupp, rygg idag och part. marklyft väntas.
:thumbup:
El rycko idag
Latsdrag,smalt grepp t. bröst: 80kg/12/12,8, 70kg/9/8
Framlut.hantlyft: 25kg/12/12/10/, 21kg/8
Marklyft: 120kg/14/12/10/9
Schrugs.stång: 80kg/14/12/12/10<<<
Superset
schrugs.hant: 32,5kg/12/12/10/10<<<
Rodd.brett grepp: 70kg/14/12/10/10
thats it!
Passet gick bra idag, fin fin kontakt med ryggen spec i första övningen och marklyftet, tog det lugnt idag därför att jag inte kört det tidigare, men det känndes bra så det blir att fortsätta med det också!
Pass i morron också...lite axlar mage underarmar....:thumbup:
Gårdagens:
Mil.press.smith
Hantelpress.axlar
Hantellyft.sida
Mage*3 övingar
cardio;ca 20 min på cykel
Passet: sotade ur axlarna lite idag, plus att magen fick lite stryk den med...sen blev det salladbuffe me bobbo på stan...GÖTT!
Armar idag...tänker köra lite nytt den här veckan bara för att prova så hela vekcan blir det 4:a och 5 reppare...
Stående hant.curl: 30kg/5/6/5/4
Stående bic.rakstång: 55kg/6/ 60kg/5/4, 55kg/5
Tric.pushdown: 80kg+16kg/6/6/5/5
Sitt.tric.en hant: 37,5kg/7, 40kg/6/6, 37,5kg/5
Sittande.bic.strikt.mot knä: 27,5kg/5/5/5/4
Tric.rep.ovan huvud: 60kg/7/5/5/5, 50kg/6
Passet: är nöjd, lite annorlunda att köra lite mindre repps, men vafan, de fonka....I morron bones!:thumbup:
Bobbokrull
2004-03-23, 11:40
You´re one strong mofo!!:hbang:
Äntligen lite TUNG träning från din sida, men erkänn att det känns bra efter ett "lågreps" pass! Blir mer sånt va?
Peppar peppar...blir HAAART ikväll!
Originally posted by Bamse79
sen blev det salladbuffe me bobbo på stan...GÖTT!
Hmm, sallad bygger väl inga muskler? :rolleyes:
FIna pass du kör här på rad, hoppas att ert benpass idag blir bra och brutalt.
Vad ligger vikten på nu för tiden, går du sakta uppåt i takt med att din styrka i övningarna ökar, eller?
Mangs>> Salladsbuffe med el mucho kyckling :) Jo det börjar flyta på bra nun med träningen, synd bara at man skulle gå och bli sjuk och skulle inte vart så lägligt med ett benpass idag :) huvva...vikten ligger runt 88kg nu, ökar så smått med det känns bra, gott med mat och träningen går superbra!
Gårdagen: tryckte i mig kyckling och pasta som sistamål i gårkvälls, 2 timmar efter "muuuulller" i magen och jag kände mig risig som fan, kunde inte somna och kl 01 var jag tvungen upp och inta alla fyra position framför toan....spydde hela natten och sov inget alls. Känns bättre idag, men KATABOL, får inte i mig nått alls...en yougurttallrik, en risifrutti, en gainers(70prott och 100kolis) + lite vatten. Har typ sovit hela dagen och har ont i hela kroppen...Nåja, nu på kvällen börjar det bli lite bättre så...hoppas jag får i mig mat i morron iaf...
Känns segt, men men...måste vart nån fulkyckling...
Blir att ta igen på torsdag om man e pigg...återstår att se....
Aj då, det lät inte så kul, vi får hoppas att det går över snabbt och du snart är tillbaka på gymmet.
jag sa ju det, sallad bygger inga muskler. ;)
Mangs>> Så sant så sant. Men det äter du väl mycket av nu under deffen iaf, eller?HUr går det förrästen med dieten?dags för lite bilder snart?Pumpa på!
Dagens bröstpass:
Bänkpress: 120kg/6/5/5/4
Lutande.hant.press: 40kg/10, 50kg/4, 45kg/7/6, 40kg/6
CC.uppifrån: 45kg/5, 35kg/8/7, 30kg/8
Sittande bröstpress.mask: 100kg/7/6/5/5
Passet: trodde att jag skulle vara mycket svagare idag med tanke på tisdagens ringa matintag, men motivationen var på topp och passet gick jävligt bra idag. Missade lite första hantpressen,skulle gått på mer vikt första settet men men...
I morron blir det ben iaf, dags att vikta upp känner jag!:thumbup:
Måndag: Armar
Tisdag: Ben
Benböj: 120kg/10, 130kg/8/8/6
Marklyft,vanliga: 140kg/12/12/10/8/
Benpress: 190kg/8/8/7, 170kg/8
Benspark: 45kg/10/8/8/7/7
Bencurl: 40kg/10/8/8/7
Passet: J-vligt bra benpass, och VÄRKUS idag. Men men, som sagt no pain no gain:thumbup:
Bröst idag
Bänkpress smith: 95kg/12/12/10/11/9/7/8
CC.liggande: 25kg/10, 20kg/10
Cardio: 20min
Passet: Ja vad ska man säga, har fått ont i axeln igen...kunde bara köra bänk i smithen sen var det över...Nåja, ska totalvila bröst nu till efter påsk så får man se...
Får ta ut aggresionerna på ryggen i morron ist...:thumbup:
Rygg i fredags:
latsdrag,stående hantelrodd,sittande rodd,shruggs stång och hantel. framlutande lyft
Lite slö men taggade igång efter en stund...
Frugan har spinningpass nu så jag hakar på...:thumbup:
DU, Bamse, du får be någon moderator flytta din träningsdagbok annars blir det lätt att man glömmer bort att titta in hit.
Hur känns axeln?
Eller så är det en surprise attack - han ställer upp i NOGP!
Hehe munter...nja inte i år iaf!
mangs> ja jo jag kankse får göra det!
Idag: back in town och fulladdad med energi efter en svullopåsk
Armar idag:
Stående hantcurl: 27,5kg/9/8, 25kg/8/8
Stångcurl: 50kg/10/8/7, 45kg/7, 40kg/8
Liggande tric: 60kg/8/7, 55kg/8/7, 45KG/8
Sittande hant.tric: 37,5kg/8, 32,5kg/10/8/8
Sittande mot knä.bic: 21kg/10/8/8/7
Pushdown: 50kg/14, 60kg/10/9/8, 50kg/6
Passet: Supertryck i armarna idag. ökade på lite i tricarna också... Kändes mycket bra!:thumbup:
Jehipps:
Bones:
BÖJ: 120kg/12, 130kg/7/6, 120kg/8
Benpress: 180kg/10/8/7/7
Benspark: 40kg/10, 30kg/8/8/7
Baksida curl: 25kg/16, 35kg/8/7, 30kg/8
Passet: Inget bälte idag men det kändes helt ok iaf i böjen, kunde väl iofs lastat på 140 och kört men då vill jag ha bälte. Helt slut i huvve efter 2:a setet i benpressen, bara cykla bort lite slagg 20 min efter passet sen ladda upp med gainer.
nu är det dags för ett lass kyckling och liiiis...:thumbup:
Powerbear
2004-04-18, 19:11
:D Lite större är du än då jag såg dig sist.
Kör med tyngre vikter också.
Hur ser planerna ut inför nästa år, tävlandet.
Kör hårt.
:bpump:
Du ser ut att ha gainat lite skägg och eventuellt en muskel eller två. Är du återställd från deffen? Blir det AF med Bobbo 2005?
Droog: Jupp, lite har man växt alltid...:bpump: Och vist har vi lite planer på g ja å bobbo alltid :)
Powerbear: Siktar på att köra athletic fitness 2005, Iksu och sen SM-kval, så nu bygger jag för fulla muggar och jag tycker att det går relativt bra, ökar styrka och växer både här och där.
Mått i kväll:
Bröst: 125cm
Bicce: 43,5cm
Midja: 92cm
Lår: 68cm
vader: 38,5cm
Underarm: 35cm
Vikt: Runt 90kg
Kommer att bulka på fram till den 10:e november, då startar nästa deff.
:thumbup:
Bobbokrull
2004-04-18, 22:04
Fint med små gulliga idolbilder :love:.men nog ska vi ta lite mer träningsbilder till veckan va?, inte bara bilder där du sitter och ser gullig ut.
Nåja, nu blir det :eating: snart är det ju november!!!
Bobbo> jupps, vi får väl ta och göra det ! Alltid roligt med bilder...I kväll blir det tryckus!
Gymmet igår:
Underarmar.fram och baksida, hantel och stång
Stående vadpress: 180kg/12/10/10/9/8/8
Mage: lutande bänk: 10kg*4*max
Mage med rep i CC: 70kg/16/16, 60kg/16/14/14
Cykling : 20minuter
Passet: Egentligen vilodag, men slänger oftast in detta då...Hyffsat pass iag, känns iaf idag.:thumbup:
Idag: morgonpromenad i det vackra vädret: 50 min med frugan
I kväll: Bröst...återkommer!
Breast, ja vad ska man göra , axeln krånglar nu igen men körde det som gick, dvs smithmaskinen.
Morgonpromenad: 50 min
Bänkpress smith: 85kg/20, 105/14/12/12/10/8, 95kg/8/7, 50kg/12
Lutande bänk, smith 30grader: 65kg/12/10/10/8/8/, 55kg/10/8
cardio : 20 min cykel
Passet, jahapps, fick iaf en riktig genomkörare på brösten idag, enbart press i smithen, men det är iaf bättre än inget alls. Blev som sagt ett "provpass", kommer att lasta på mer nästa bröstpass!
I morron blir det rygg mitt på dagen eftersom jag drar ner till västerås, ska bli kul. Köpt biljett till förbedömningen på lördag och Sm-finalen i AF. Någon mer från Umeå som ska ner?
:thumbup:
Ryggus idag:
Latsdrag t bröst: 80kg/10/8, 75kg/8, 70kg/7
Stående rodd.stång: 80kg/10/9
Stående hantelrodd: 32,5kg/12, 37,5kg/10/8
Sittande rodd: 80kg/10/8/8/7
Framlut.hantlyft: 21,5kg/10, 20kg/10/8
Cardio: 20 min
Passet: Alltid roligt att brassa rygg, ändrade lite i första övningen, sat mig "fel" väg i latsdraget, mycket bättre kontakt i latsen. Bobbo ser ut att bli störe och större för varje pass, var ska detta sluta??
Nu drar jag snart till västerås, tåget går kl 21.15 så...ska försöka riva av ett pass där nere också om det finns möjlighet till det:thumbup: ska bli sköj att se vad som händer där nere iaf
Back in bussiness igen efter en långhelg i Västerås, roliga och spännande tävlingar PÅ NOGP och FItness....
Idag var det iaf Breöst/armar på schemat
Stående Hant.curl: 30kg/8/7, 27,5kg/8/7
Bänkpress.smith: 95kg/12/12/10/8
Lutande i smith: 30grader: 75kg/12/12/10/10
Stående bicce.rak stång: 50kg/10/8, 40kg/12/10
Pushdown; 80kg/12/10/9/ 70kg/12, 50kg/10
Sittande strikt.hant: 17,5kg/5/5/5 (ont i biccarna)
Passet: Bra tryck i bitarna idag, enorm pump särskilt i biceps, ökade lite smått här och där också! Tänker lägga in bröst på armdagarna, men kommer att köra det först av allt(inte idag, det var upptaget) och sedan armar, tänkte prioritera lite och se vad som händer.
Allt annan verkar iaf växa som ogräs nu, låren sniffar på 70 cm, armar 45cm med pump. Bara att äta och träna alltså!:thumbup:
I morron blir det ben....
Bobbokrull
2004-04-26, 19:34
S*tan vad du växer och blir stark!! Must impressive!!
Roligt med lite mått och bilder. Inte för att jag sett dina vader, men med måtten 38.5cm släpar de lite va, med tanke på att låren hamnat över 70? Såg i mitten av Bobbokrulls journal att han haft tur med genetiken då hans vader va runt 45cm om jag inte har fel, eller så har han bara varit flitigt och tränat dem som vilken annan muskel som helst.
Originally posted by Bamse79
Allt annan verkar iaf växa som ogräs nu, låren sniffar på 70 cm, armar 45cm med pump. :kinky: :bow:
PetterT>> Jo de släpar lite, men jag försöker göra allt för att de ska växa, har fått lite tipps av Droog som jag ska köra framöver för att se vad som händer...Men de är iaf snart över drömgränsen 40cm:D
Munter: Jag kör på så gått det går :eating: :bpump:
Bobbokrull
2004-04-26, 21:13
Härligt fightingface på bilden!!! mer träningsbilder fetto!!:thumbup:
Originally posted by Bamse79
har fått lite tips av Droog som jag ska köra framöver för att se vad som händer...Men de är iaf snart över drömgränsen 40cm:D
Hehe, se bara till att du kör så tungt att du inte kan trycka upp dig med ett ben så blir det nog bra. :bpump: Det blir lite koordination och eftertanke i början men sedan rullar det på av sig själv. :thumbup:
Hepp, Bones!
Böj: 120kg/12, 130kg/10, 140kg/6, 130kg/8
Benpress: 180kg/12, 220kg/8/8, 180kg/8
Benspark: 60kg/8, 50kg/8, 45kg/8/8
Baksida curl: 35kg/12, 40kg/9/8/7
Raka.markl.hant: 35kg/8(bara prov)
Passet: Huvvaligen, benen hårda som sten efteråt, men he ä då he ge!
Promenad på kvällssidan med gumman...ca 40 min, skönt för benen.
Ökade idag på benen lite smått, glömde bältet(igen) men he fick gå ändå!:thumbup:
Happs:
morgonpromenad: 45min
gymmet, underarmar,vader,mage
Dunderförkylning kom över dagen bara...fan inte roligt, seg som ett arsle idag, blir nog vila i morron om det känns så här. Kurerar mig för fulla muggar nu iaf, få se om det ger något..jajja!:furious:
Sådärja, ingen träning föränn på måndag...krasslig och ont i halsen...bara till att vila igen. Fan jag var ju precis sjuk, känns onödigt...Funderar på att köpa lite glutamin för bättre imunförsvar....
Nåja, taxi i kväll och fest i morron..:cheers:
Ett jävla :kinky: pass idag....nåja!
Bänkpress smith: 95kg/12/10/10/9
Lutande.b.smith: 75kg/12/10/9/8
Stående hantcurl: 25kg/10/7, 21,5kg/8/7
Liggande tric.rak stång: 50kg/10/10, 45kg/8/7
Sittande bicce.strikta: 21,5kg/12/10/7/7
Passet: Oj vad segt det gick idag, antar att viruset inte riktigt släppt ännu i kroppen, svettades rejält och jag fick nöja mig med dessa övnigar idag...startade veckan lugnt med andra ord...!Men det blir nog bättre under veckan...:thumbup:
Tisdag
Benböj: 110kg/12/10/10, 90kg/10
benpress: 180kg/8, 160kg/9/8/7
benspark: 40kg/10/10/8/8
bencurl.baksida: 35kg/8, 30kg/8/8/7
Passet: Seegt och orkeslöst, svettades som en ko i gymmet...men men, värker då iaf!
Idag;: onsdag
Underarmar...
Mage...olika övningar
Vader: stående vadpress: 160kg/ max + 7st
Passet: Hlet ok, ett morgonpass med bobbo kan inte annat än gå bra...Helt slut i vaderna är det någon som skriker i örat, "7 till LÄTT!" de e bra...de ska växa !:thumbup:
Happs:
Bänkpress smith: 95kg/14, 115kg/7, 105kg/10/8, 95kg/8
Lutande i smith: 85kg/10/8, 75kg/8/8/7, 55kg/10
CC: lätt 16reppare
Passet: Försöker dra bak skulderbladen max och trycka upp bröstet så att det i princip bara ska bli bröst som trycker, det funkar bra...Inte så ont i axeln idag därför kunde jag lasta på lite extra...Ska bli mera nästa pass...
I morron hämtar jag bågen i a-jaur, kl 0600, hemma kl 1100, drar kl 1200 i ume igen 1330... :thumbup:
Men S*TAN vad folk kör hoj, blir tokig :insane: :insane: Vad har man en examen till då man inte kan få ett jobb, tjäna pengar och köpa en hog!?
Munter>> jepp, lite kul måste man ju få ha på sommrarna :thumbup: Men det vore ännu roligare att få ett jobb...vad ska man annars med examen till?
Dagens:Bröst/armar
Bänkpress smith: 115kg/7, 105kg/10/8/8, 95kg/10
Lutande smith: 90kg/10/9/8, 80kg/8/8. 55kg/12
Stående hantcurl: 25kg/9/7 , 21kg/8/7 dropsettat med 18kg:s och 15kg:s
Liggande triceps i CC: 80kg/12/10/ 70kg/10, 60kg/8/6
Bicce.strikt i CC: 25kg/10/8, 20kg/10/8
Sittande tricce.en hantel: 32,5kg/12/12/10/8
Passet: Intensivt och hårt pass idag...Enormt tryck i armarna = godkännt pass. Ökar bra i lutande pressarna också så det känns extra bra. Var lite slö idag men piggnade till under passet. Körde taxi från kl 04.45-1600 idag...Nåja...i morron blir det bones!!:thumbup:
Morgonpromenad: 50 min med med frugan(sympatigår med henne någon gång då och då), och så ser man väl ut som en boll annars :)
Dags att pumpa stockarna....:(
Benböj: 120kg/10, 135kg/8, 140kg/6, 120kg/10
Benpress: 200kg/12/10, 180kg/9/7
Benspark fram: 50kg/8, 45kg/8/7, 40kg/9
bencurl: bak: 40kg/8, 35kg/10/8/7, 30kg/8
Baksida axlar: 3 set framlut hantlyft, 17,5kg
Passet: Jodå, nog känns det i benen det vill jag lova, ökar sakta men säkert i böjen och det är ju positivt. Hela passet godkännt! la in lite baksida axlar också...
:thumbup:
Jehapps!
Liten morgonpromenad på 45 minuter i morse...
Sen blev det ev svängom på gymmet också
Mage,maskin,rep i CC, vanliga på lutande bänk, benlyft
Underamar,fram och baksida
stående vadpress i hacken: 160kg/14/12/10, 140kg/10/10
Lite cykling: 18 min och 34 sekunder
Passet: Som sagt, onsdagar innehåller detta shema, vader,mage och underarmar...Kändes iaf som om magen och vaderna fick lite pisk idag!:thumbup:
nordlander
2004-05-12, 13:03
Snygg motorcykel. Det verkar förresten gå väldigt bra för dig! :thumbup:
nordlander : tack! den går som ett skollat ollon i månskenet också:D . Och jo det börjar lossna lite i träningen nu...
Var ute på stan idag och skulle köpa kläder, och nu är man inte längre en Large-kille utan en XL-kille :bpump: Provade några t-shirts och tog jag på mig en L så kändes det som en bänktröjja ;)
Nåja...man växer!:thumbup:
:thumbup: :thumbup: :thumbup:
Today we do peccs!
Bänkpress smith: 115kg/10/8/, 110kg/8, 105kg/8, 95kg/8
Lutande.smith: 105kg/3, 95kg/10/8/, 85kg/9/8
Sittande bröstpress: 6plattor/10/8
Passet Bra bröstträning idag, kändes finfint i axel och bröst...Ökade även vikterna lite!:thumbup:
SWEAT. Varför kör du både plan och lutande pressar i smithen?
Kom att tänka på en sak när jag såg Lee Priest - Another Blonde Myth och han nämnde det här med att folk frågar hur det är att tävla med så stora killar på scenen.. och han påpekar irriterat att han vill att de ska säga att de är långa och inte stora då han inte anser sig som liten..
Är det så med Bobbo och dig också eller? :angel:
PetterT hehe, jo så är det nog... ;)
Varför plan och lutande i smithen? Har problem med en axel och så är det endast i smithen det inte känns av....Så jag kör enbart den nu ett tag och strechar mycket så ska jag se om det blir bättre, och det verkar som det...kanske kör jag lite annorlunda nästa bröstpass om det käns ok!
Rygg! idag:
Latsdrag.till bröst: 8plattor/12/10, 7plattor/10/8/7
Framlut i CC: 15kg/7, 10kg/10/8/8
supersettat med hantelshruggs: 40kg/12/12/10/9
Partiella marklyft: 120kg/12/10/ 140kg/10/8, 120kg/9, 140kg/6
Rodd sittande: 80kg/10/10/8, 70kg/8
Passet : Jag tror jag är svagast i hela sverige i nyporna, kunde kört 200 repps i marklyftet men utan remmar så går det fan inte, är alldeles för klen i nyporna....Måste fixas, ska beställa 1:an och 2:an av CoC och klämma hela dagarna! Nåja, övriga övningarna får godkänt iaf!:thumbup:
Låter som en bra ide, beställde RB 130, 180 & 210 av Arne Persson och fort går det att bli stark i nyporna. Tråkigt bara att man är så klen i övrigt då det aldrig blir en fördel... :D
Ett tips kan va att inhandla magnesium, lånade av nån strykelyftsnisse häromdan och det kanske känns som lite overkill men tyckte det var riktigt bra att istället för koncentrera sig på att hålla fast vikten kunde lägga koncentration på att göra bra lyft.
Bobbokrull
2004-05-14, 19:14
Förstod väl varför du tränade tidigare! Lätt att skylla på dåligt grepp då du inte får låna mina dragisar! :D
Men det ser bra ut big guy! Lite för få set bara;)
Förresten! Nicke var ingen match i "grepp-tävlingen"...han höll "svarta hantlarna" 15 sekunder, jag höll lääängre!
PetterT >> Jo måste göra något för att få bättre grepp...sant som du säger, all energi går åt till att försöka hålla kvar vikten.
Bobbo >>:smash: hehe, jag ska prova till veckan....Stark-Markus sa att de väger 56kg
Dagens:
Militärpress.sittande: 50kg/12/10/8
Drag till bröstvårtor: 40kg/10/10/8/8
Nerifrån i CC: 15kg/10/8, 10kg/10/10
Rot.kuf: 10kg/10/10/10/8
Mage.CC med rep: 80kg/16/16, 70kg/14/12
Liggande mage.lutande bänk: 4*max...10kg
Stående framlut.shruggs(baksida axlar): 25kg/8/8/8/6
Passet Jepps, idag var det enbart axlar (och mage)på shemat och det var ett helt ok pass...Så länge jag inte har ont i axeln så tycker jag det är bra !:thumbup: Nu vila till på måndag !
Spinning så här på eftermiddagen...Bobbo orkade också pallra sin rippade glutt till USM för ett 45min pass effektiv cykling.
Tror det är bra att sota ur lungorna och kroppen nån gång då och då...Nåwell, i morron blir det ARMS!:bpump: :thumbup:
Looking good Big B79! Jag sotade ur Harleyn istället för mig själv idag men det var minst lika kul.
Mr. Droog >> ja det kan jag förstå :D Det är kul med båge :devil:
Dagens:
Bänkpress. smith: 105kg/8/10, 115kg/8/6, 95kg/8
Lutande: 30grader: 85kg/8/8, 75kg/8/8
Hantelcurl.stående: 25kg/10/8/8/7
Sittande tric: 40kg/12/10/10/8, 30kg/8
Strikt bicce mot knä: 21kg/10/8, 17,5kg/10/8
Pushdown: 80kg/8/7, 70kg/8/8
Stående bicce: 40kg/10/8/7
Passet: Lite sliten i bröstet känns det som...nästa vecka blir det bara ett bröstpass. I armarna blev det därremot pumpus el grande....Nu blir det bara trycka mat så man orkar med morgondagens benpass brutulus!:thumbup:
Bobbokrull
2004-05-17, 19:06
Sliten i bröstet? Bit ihop och sluta klaga! Gnällkärringar ska inte träna, de ska sitta hemma och käka godis framför datorn! :D :kickass:
Tyvärr kan jag inte joina dig imorrn på passet men jag litar på att du inte maskar. Blir lite orolig att du slöar då du smiter iväg tidigare än bestämt ;)
En väldig massa pass. Mycket bröst-träning ser jag och mindre vad-träning. Eller det är jag som ser fel?
Jag har ungefär samm problem, har riktigt taskiga vader vilket gör det jobbigt och tråkigt att träna. har däför lagt om schemat så att de hamnar på en egen dag med axlar så att de inte riskerar att glömmas bort i slutet av något pass.
Annars ser det riktigt bra ut och det är bra ökningar du gör, Det är bara att hoppas att axeln håller så kommer det bli riktigt kul. Du har blivit rejält mycket större sen luciapokalen. Hur mycket har du gått upp, 20 kilo muskler? ;)
Sedan är det bara till att deffa 2-3 kilo så blir du Steinhård. :D
Mangs >> JOdu om det vore så väl...hehe, nämen nått gram hoppas jag är muskler iaf...Kör vader och bröst 2 gånger i veckan nu, prioriteras! Det känns som det ger resultat iaf, men mest i bröstet. Vaderna kommer väl dom också sakta men säkert;) :insane:
Man måste ju försöka bygga så mycket som det går för i november startar deffen igen som sagt....:thumbup:
Ja det är väl för optimistiskt att tro att man kan bygga massa under deffen så det är nu du har chansen.
SÅ du kör vader två gånger i veckan, du har inte lust att lägga upp vilka övningar du kör mm?
Jag känner att jag skulle behöva något för att få dem att växa, mina har faktiskt växt 0.5 cm under deffen av alla promenader och cyklande så en tanke jag har är att man kan och skall belasta dem oftare för att få dem att växa.
mangs >> kan lägga upp mitt nästa vadpass( I morron), precis, under deffen blev de bara mindre för mig iaf...
Dagspasset: Bones
Benböj: 120kg/10, 150kg/4, 135kg/8, 120kg/8
benpress(lite annan lutning idag): 190kg/10/8/8, 170kg/8
Benspark: 50kg/10/8/8 40kg/8
Baksida curl: 35kg/10/9, 30kg/9/8/ 25kg/8
Passet >> Kändes lite orkeslös efter uppvärmingen, men efter ett set i benböjen kom taggen igång. Provade 150 i och det kändes hyffsat ok, djupa fina böj! Benen är det som ökar mest just nu, och det behövs, de är som stickor :) ! nåja...godkänt pass iaf!:thumbup:
Du har konstig definition på stickor men visst......
Bra pass!!:kickass:
Mangs >> They must grow:whipped: :D
USM igår: BRöst
Olika bröstövningar, sittande(hammer),lutande(hammer), hantlar(plan), sittande press i mask.....
Passet: Bra tryck idag faktiskt, roligt lite med "nya" också. Bobbo och bolas hakade med på passet.
Träffade även Powerbear som såg ut att ha lite tryck i bitarna inför SM i år!
Övrigt : Håller på hjälpa min brorsa att gå upp i vikt sen efter jul. Han har ökat ca 10 kg sen i januari, mycket starkare och vikten har ökat från 83kg till snart 95kg. Grejen är den att han käkar runt 6000kcal och ökar knappt i vikt, förbränning?:D Nåja det börjar iaf synas resultat nu och det är kul. Han är 188cm också...
Lite annat också...Har fått jobb som skogsvårdskonsulent:thumbup: Känns även det skitbra och kul!
Och idag blir det rygg!
Oh, grattis till jobbet! Vad ska du syssla med då? Inspektioner?
Grattis till jobbet!
Då är din brorsa och jag lika långa och väger just nu lika mycket, dags att sätta in en högre växel snart.
hmm, lustigt att alla ni Umeå-bor har smeknamn som börjar på B,
Bamse79, Bobbokrull, Bolas, Bear (power), Butter mm mm :D
Hehe, jo de e lite kul...vi kom på namnet igår jag och bobbo :)
Jobbet!? tack, jo det blir lite inventeringar och rådgivningar till/med skogsägare m.m. SKa bli kul, sträcker sig bara till mitten av juli, men skulle nog få fortsätta som det såg ut nu iaf, så man får se hur det blir. Bra lön iaf så man har råd med mat :eating: :D !
Dagens: Rygg!
Latsdrag.t.bröst: 70kg/10/9/10, 65kg/8
Stående hantrodd: 37,5kg/10/10/9/ 35kg/8
Framlut i CC: 15kg/6, 10kg/10/9/8/
Hant.shruggs: 45kg/12/10, 40kg/10/8/, 35kg/8/7
Ryggups: 10kg*3 set*8-12
Passet : Intensivt idag, tog runt en timma att köra. Bra kontakt i latsdraget framför allt. Inget mark idag pga att jag inte hade några dragremmar, ska köpa i morron!Då jävlar!:thumbup:
Gårdagen: Axlar på USM med Bolas och frugan...
Idag: Spinning 50 min ! Puhh! bra drag idag...VILA!:thumbup:
Bobbokrull
2004-05-23, 19:26
Grymmingpass på spinning-cykeln!! RIPPED TO THE BONE!! Looking good big guy!
Big B > som sagt, även pumpen måste tränas för att bli större :D
Arms today:
stående hant.curls: 27,5kg/8/8, 25kg/8/ 21kg/10
Strikt i CC: 25kg/10/8, 20kg/8/8
Liggande tric: 600kg/9, 55kg/10/8, 50kg/8
Smalbänk: 85kg/13/10, 75kg/8/8
Stångcurl: 40kg/10/8/7
Sittande tricce enhands: 15kg/8/8/6
Passet > Huvaligen vilket tryck i armarna idag. Stog över bröstet idag, sparar mig till torsdag då ska jag prova lite annat än smithen:thumbup: Helt ok pass idag!
Börjar jobbba i morrn också...blir roligt!
Bobbokrull
2004-05-24, 20:04
Såja, lite lagomt slötryck i grofsing-armarna ser jag! Men nu är det fan dags att vi lägger in överväxeln va? Nästa pass blirdet 30 kg:s hantlarna i hantelcurl va? och låta testot spruta ut ur öronen! :bpump:
YEAHH! lätt...! jodå, men man vill ju iaf ha lite kontakt. Så det inte blir frivändningar när man kör biccar...:bpump:
Bobbokrull
2004-05-24, 20:25
SÅ länge vi inte börjar köra "polack"-curls så är det nog ingen fara på taket! :D
Bones
Benpress: 200kg/8, 180kg/10/8/8
Benspark: 55kg/10, 50kg/8, 40kg/12/11/10
bencurl: baksida: 35kg/11, 30kg/10/9/9
böj i hacken: 3 *max
Passet: jajja, fick duga för idag, benen brann fan idag..pump som en balle !
Började jobba idag också, och det blir mycket cardio i form av gång i skogen, men det är bara at lasta på extra med kolisar ist!:thumbup:
Onsdag:
Mage. CC m. rep: 80kg/16/16/12, 70kg/16/12
Stående vadpress: 140kg/16/14/14/12, 120kg/12/8/7
Mage.lutande: 10kg*3 set *max
Underarmar: sittande mot knä.ra stång: 40kg/12/12/12/10
Hantel framsida/ovansida: 7kg/14/12/12/109/8
Benlyft.bänk: 16/16/12
Cardio: 15 min cykel
Passet: Onsdag som vanligt innebär, mage, vader, underarmar. Får grym kontakt i magen i CC med rep, kanske man har ett 6pack snart under späcklarget:rolleyes: Nåja det får man väl se i april kanske...
jajja boys and girls, gonatt påer!:thumbup:
Dagens ranson av muskelbyggning
Bröst:
Bänkpress(vanlig!): 120kg/9/7, 110kg/10/8
Lutande.smith: 85kg/10/10/8/8
CC.uppifrån: 30kg/14/14/14/12 (lätt)
Lutande hantelpress: 35kg/10, 30kg/14/12/10
Passet: Inget ont i axeln idag, så det blev lite andra övningar än bara smithen. Tog det ändå relativt lugnt i pressarna. Men det är ju kul att se att man ökar i bänken allt eftersom...
Jajjo, i morrn blire fest!:cheers: och äta gott!:thumbup:
Dagens:
Sittande hant.curl: 25orna/1210/10
Strikt i CC: 25kg/10, 20kg/10/9/8
Liggande tricce: 60kg/10, 55kg/10, 50kg/10
Sittande med dubbla händer.tricce: 35kg/10/10/8/7
Sittande mot knä.bicce: 17,5kg/12/10/9
Pushdown: 80kg/12, 70kg/10/9
Passet: Intensivt men armarna blev då fullt med tryck! Nu ska man sova så man orkar med veckan...jobb och träning!:thumbup:
Jobbade för övrigt idag så jag ska vara ledig freda!
SÅ!
Dagens ben: inte mycket att hurra för men ändå...
Benböj: 120kg/12/10/10(2pass)/10(2pass)
Benpress: 180kg/6, 160kg/12/10/8
bensprak: 40kg/10/9/8, 35kg/8
Bencurl.bak: 35kg/12, 30kg/10/9/9
Passset : Promenerar heldagarna i skogsterräng och det suger verkligen musten ur en, speciellt på benpassen...Nåja, man kan ju inte missa ett pass bara för det...Bara vikta ner och pumpa ist!:thumbup: :bpump:
Big B, that's the spirit! Här missas inga pass :thumbup:
Mr. Droog >> That´s right!
Idag...Gillar långa skogspromenader....hmm....:eating:
Mage på kvällen sen lite upplärning vid passning av Power-killarna! Rätt starka såhär inför SM verkar det som....
Jajjo, beger mig till A-jaur i morronkväll...Brorsan tar studenten och det kan man ju inte missa!:thumbup:
Jahapps, hemma hos mors-fars i helgen, är på väg till ume nu...Så ännu ett jobb och träningsvecka på schemat...:thumbup:
Måndag: Rygg:
latsdrag,schruggs,hantellyft framlut, rodd sittande,stående rodd
Tisdag: Ben
Benböj: 120kg/10, 130kg/10/10/8
benpress: 180kg/12/10/10/8
Bensprak: 40kg/12/10, 35kg/8, 30kg/10/8
Baksida curl: 40kg/10 35kg/10, 30kg/8/8
Passet : Jodå det brände i låren idag också! Klart godkännt. Lite seg men man kommer igång efter nått set :thumbup:
Jepp jepp!
Bröst:
Bänkpress smith: 105kg/14/12, 95kg/12/10/8
Lutande press smith: 85kg/10, 80kg/10/8, 75kg/10
Hant press.plan: 40kg/6, 35kg/8/8, 30kg/8
Flyes i CC plan bänk: 20kg/10, 15kg/8/8, 10kg/12
Bänpress smith; 80kg/10/8
Vadpress stående: 160kg/16/14/12, 140kg/10, 110kg/8/7
Passet: : Lite seg i pattarna idag, antar att det är den soliga dagen och varit ute hela dan plus lite lite vatten...nåja, jag kommer igen...jag lovar!:thumbup:
Bobbokrull
2004-06-09, 20:23
Bodypump rulez!!:thumbup:
hehe, nä.....men sega pass får man alltid, för eller senare!
Förhoppningsvis får vi motivation (och underarmsträning) så det räcker under helgens SM-tävling så.....ta i mer nästa gång nu!:whipped:
:Armar igår:
Liggande triccar: 50kg/14, 60kg/8/7, 50kg/8
Sittande hant.två händer: 37,5kg/10, 35kg/8/8 30kg/8
Hantcurl.stående: 25kg/12/10/8/ 21kg/8
Strikt i CC: 20kg/12/10, 15kg/10/8
Pushdown:; 80kg/10, 70kg/10/9/8
Stående bicce: 40kg/10, 50kg/6, 40kg/8/8
Mage CC m. rep: 80kg/16/16/16/14/12
Passet : YehA! Pump och åter pump...skulle tippa att jag hade runt 55cm i armar efter passet:rolleyes: . Klart godkännt med andra ord, det tog där det skulle som sagt...:thumbup
Idag: Bara vila vila, sen i morron blir det att passa elgrovos på hallen...blir kul!
Ser gött ut det där :thumbup:
Ang. hinderbana så kan ju du och BigBobbo komma till IKSU till veckan, bara att slå en signal.
........................................
Ja, alla de där gossarna ser ju ut att ha kraftig benstomme :D
Petter>> Hehe, jodu...bra bild!:bpump:
Mr.Droog >> tjadu, varför inte, vi får höras till veckan någon gång så ser vi om det passar in...vore kul...:thumbup:
Efter en helgs av och pålastning av vikter på bänk-sm så sprang man ner i gymmet och rev av ett pass av de vikter som var kvar....inte mycket...iaf:
Hantelpress: 37,5kg/12/10, 35kg/10/8
Hantlyft.sida: 10kg/14/12/12/12
Baksida i CC: 20kg/12, 23kg/7, 18kg/10, 15kg/12
Mage i CC m. rep: 80kg/20/16/16/ 70kg/14
Drag till bröst i CC: 50kg*4
Rot.kuf hant: 8kg*5set*12-16rep
Passet : Ganska bra ork med tanke på helgens lyftande, men man får nog ta och äta lite så man orkar veckans bravader med job och träning....:thumbup:
Måndag idag: och ben på schemat
Benböj: 110kg/10/10/10/8
Benpress: 170kg/12/10/10/8
benspark: 40kg/10/8, 35kg/12/10
Stående raka mark m. hant: 40kg/12/10/7
Passet: Fan vad tungt det känns i benpassen när man går i skog hela dagarna upp och ner i terrängen...Nåja, trotts detta blev det värk i benen efter passet. Var tvungen att lätta i benböjen lite, ingen passare och inget bälte, men de fonka bra. Nu är det bara lägga sig och sussa så kommer en dag i morron också!:thumbup:
IGÅR: Rygg
Latsdrag,stående rodd, schruggs hantel, framlut hantlyft,mage i CC....lite smått å gott
Gick hyffsat
Idag blir det BREAST, återkommer!:thumbup:
Tjo! Klovade du för dom tunga ungdomarna också på SM?
Originally posted by Mart|n
Tjo! Klovade du för dom tunga ungdomarna också på SM?
Nepps inte de tyngsta...:cool:
Tjo faderittan fem fingrar i XXXXXX ?
Idag breast med Mr. Big boss Bobbo
Bänkpress smith: 105kg/12/10/, 95kg/8, 85kg/8/6
Lutande hantpress: 40kg/8, 37,5kg/9/8, 32,5kg/10
Lutande i smith: 75kg/10/8, 70kg/8, 65kg/8, 60kg/8, 55kg/8
Stående i CC: 30kg/12/10/9, 25kg/10, 20kg/8
Cardio: 20 min cykel
Passet : Jodå, nog fan kändes det att bröstet fick smaka vikter i kväll. helt färdig! Alltid roligt att träna med bobbo också som pressar en till max, :thumbup: för det!
Adjö
Bobbokrull
2004-06-16, 20:08
Vi ser ju hur det känns imorgon va?, känns det (allt för bra) så vet du att det blir hårdare nästa pass!!! :devil:
Originally posted by Bamse79
Nepps inte de tyngsta...:cool:
Okej! Då slapp du mitt sista lyft :P
Originally posted by Mart|n
Okej! Då slapp du mitt sista lyft :P
Jo jag såg att du hade varit med och tävlat...Näe passade itne dig, hade vart kul.:bpump:
WIIILA idag..skönt.
En promenad nu ikväll that´s it!:cool:
Today we train breast:insane:
Bobbokrull
2004-06-21, 19:13
Men kom igen då din deg!! Vill se lite bola-sinne då du gör entre på gymmet! :insane:
hehe, nä.....men en sak är säker! Imorrn blir det rygg som fasen för jag hittade dragus-remmen nu....så!
Då det var en miljard människor idag på gymmet fick det bli rygg! tar breast i morron ist!
Stående hantrodd: 37,5kg/14/12/10, 35kg/8
Latsdrag t. bröst: 80kg/10/7, 70kg/8/8
Framlut.hantlyft: 21kg/10/10/9/8
Shruggs hant: 40kg/12/12/10/9
Ryggups m. vikt: 10kg/16/12/12/10
Passet : Gick bra, bra kontakt med rygg, men jag måste köpa ett par dragremmar så jag kan börja köra mark för det behövs känns det som.
Känns som det var länge sen man var i någorlunda form....(dec-03) :eating:
Powerbear
2004-06-21, 20:24
Känns som det var länge sen man var i någorlunda form....
:) Någorlunda...sluta nu. Formen var bra och du kommer vara större nästa gång ska du se. Annars bara ett halvår sedan.
Och mellan varven så får du väga lite över annars svårt lägga på sig.
En bra bild detta var. :thumbup:
Träning flyter på bra, får kanske ta mig en tur till gymmet och kolla in ett pass.
Powerbear > Nädå, det var rätt bra ändå med tanke på första tävling och allt runt omkring...
Träningen går bra nu och det är först nu som jag verkligen ökar i styrka och muskeltillväxt känns det som. Har aldrig ätit på det sättet som jag gör nu. Äter ungefär som inför tävlingen men massor mer kolisar och är jag sugen på något gott så äter jag det med. Så åt jag aldrig förut och nu har jag ju insett att det är så här det ska se ut om man vill lägga på sig massa. Kommer säkerligen att väga mer nästa tävling och dessutom ska jag vara mycket hårdare:whipped:
Vikt nu: 93kg och lagom off-form tycker jag
Idolbild :bow: Skulle ju vara mycket intressant att se kort på dig i dagsformen förstås... ;)
Bobbokrull
2004-06-22, 14:17
Jag tycker att bilden som 79:an just lade upp visar hans dagsform...+/-nått ynka kilo :D
Mr. Munter >> Jo tack...nuvarande formbild är på ingående, ska försöka få tag i en kamera ska du få se fläskberget
Mr. Bobbo >>:smash:
Dagens meny:
Uppifrån i CC: 35kg/14/12/10/8/8
Liggande hant.press: 45kg/7, 40kg/10/8/, 37,5kg/8
Lutande i smith: 75kg/10, 70kg/10/8/8
Hantflyes: 20kg/10/8/8/8
Cardio: 15 min cykel
Passet : Jodu, idag vette fan vad det var med bröstet, fick pumpus redan efter första settet i CC. Körde superstrikta idag och känner redan träningsvärken komma smygande...Men det är väl så det ska vara, jag är nöjd med passet iaf.:thumbup:
Bobbokrull
2004-06-22, 19:54
Fröken verkar ju lyfta rätt bra med vikter, trots att " your daddy" inte är med och pushar!! :thumbup:
Idag blev det, vader(stående och sittande press), mage i CC, liggande och hängande benlyft, underarmar(stång och hantel)
I kväll blir det wiila:thumbup:
fredag,lördag och söndag vila....så nu tillbaka igen
Måndag: Bröst
Liggande hantpress: 45kg/12/10, 40kg/8, 37,5kg/9/8
Lutande hantpress: 32,5kg/12/10/9/9/7
Cardio: 20 min cykel
Passet: Vad ska man säga, glider in på gymmet och det ser ut som man kommit in i en myrstack. En miljard folk och inget ledigt, fick lov och döda två som körde med "min" bänk så fick jag in lite hantelpressar iaf, blev 10 set. Orkade inte stå och vänta på 10 fjortisflickor som står 2 timmar i CC och tränar bröstvårtorna...Nåja, vet iaf att jag aldris ska träna kl 18 på måndagar någe mer !
Såja ! Armar idag:
Stående hant.curl: 27,5kg/12/9/7, 21kg/8
strikt i CC: 25kg/10, 20kg/9/9/6, 15kg/8
Liggande tricce.stång:55kg/12/10, 50kg/10/8, 40kg/9
Sittande.hant.tricce: 37,5kg/10, 32,5kg/9/9/8
"arnold": 21kg/12/10/9/9
Pushdown.stårng: 70kg/10, 60kg/10/9/8
Mage.rep i CC: 80kg/16/14, 70kg/16/14
Cardio: 20 min cykel
Passet: Jopps idag var det lagomt med folk på gymmet och pumpen kom krypandes i armarna. Mycket nöjd med dagens pass, armarna växer på iaf...:thumbup:
Bones ! :
Benböj: 120kg/10/9, 110kg/9, 100kg/10
benpress: 170kg/8/9/8/8, 130kg/12
Benspark: 40kg/9/8/8/, 35kg/8/8
Cardio: 20min cykel
Passet : Jajjemän, slut i hela kroppen känns det som, men jävlar vad det tar på benen att gå i skogen på dagarna, och det märks på passen. Har nog skrivit det förut, men men....The bones must bleed! har lagt in nu så jag kör baksida en annan dag, tror det blir samtidigt med ryggen på fredag...:thumbup:
Idag, mage och lite cardio...that´s it dudes!:bpump:
Rygg i morron!:thumbup: :whipped:
Rygg idag!
Chins 3*max (Blev inte så många men iaf 10+)
Latsdrag till bröst: 75kg/10/9, 65kg/10/9
Schrugs hant: 45kg/10/8, 40kg/10/10
Liggande i CC: 20kg/10, 17kg/12/10/8
Hantrodd, ganksa upprätt: 37,5kg/10/10/9/8
Raka marklyft: 90kg/16/14/12/10
passet: Gick relativt bra idag, men jag saknar fortfarande mina dragremmar som bobbo slet sönder när han skulle visa hur stark han är...SKA in på budo och köpa ett par i helgen...ett måste....:thumbup:
Bröst!
Liggande hantpress: 45kg/11/9, 40kg/10, 37,5kg/8
Lutande i smih: 75kg/12/10/8/8/ 55kg/10
Bänkpress i smith: 75kg/14/12/10/8, 50kg/8
hantflyes: 10kg/16/114/14/12
Cardio: 20 min cykel
Passet: : jajjemänsan idag var det tryck i bröstmuskulaturen redan efter hantpressen. Som vanligt en massa fjortissar som visade hur CC skulle ockuperas....nåja, bröst igen på torsdag...i morron är det bones som ska blöda!:thumbup:
Bobbokrull
2004-07-05, 20:51
Förutom cardion så ser det ju godkänt ut! :D
Snart läge att hoppa på 50:s hantalarna va?
Mr. Bobbo>jo får nog prova på dom näste breastpass
Gårdagen: <Fastnade med bilen ute i skogen och satt fast från kl 12 till 20, var jag förbannad???! :insane: Jodå, hade tänkt kasta biljäveln åt helvette, men jag var för svag för det...Fick till slut hjälp av en bonde som hade traktor :thumbup: och drog upp mig....nåja, bra pass :)
Dagens: Bones!
Benböj: 130kg/12, 140kg/8/7, 110kg/12
Benpress: 200kg/10/8, 170kg/10/8
benspark: 40kg/10/10/9/7
Baksida curl: 35kg/10/9/8/, 30kg/8
Stående vadpress i hacken: ~180kg/14/12/10, 150kg/10
Cardio: 15 min cykel
Passet: kände mig relativt stark i benen idag för en gångs skull, men så laddade jag rikligt med kolisar både igår och idag :) GÖTT! Men en djup 8;a på 140 är jag nöjd med...Utan pass så...jajja, Här ska byggas!:thumbup:
Originally posted by Bamse79
...140kg/8/7... :hbang:
Angående din diet först nästa sommar, blir det ingen tävling i vinter?
Mr. Munter >> I vinter blir det ingen tävling, väntar till våren -05 då jag vill försöka bygga på mig så mycket som möjligt. Drar igång deffen i november och siktar på att prova på AF som det ser ut nu iaf...men DC skulle legat i april ist :D Så jag antar att det bara finns Sm-kvalet att prova på.Men men, just nu är det bara att :eating: och :bpump: så hårt det bara går!:thumbup:
Dagens spagetti som skulle kokas!
Hantcurl: 27,5kg/12/10/8, 25kg/8
Strikt i CC: 25kg/14/10, 20kg/10/8
Liggande tricce: 60kg/10, 55kg/10/8/ 50 kg/8
Pushdown: 70kg/13/12/10/10
Hantcurl "arnold style": 17,5kg/12/10/9/9
sittande enhandstriccce,hantel: 15kg/10/9/9/8
Passet: Oj oj , enorm pump i spagettiarmarna idag måste jag säga. Godkänt pass helt klart! Ökade til 60kg i triccepressen också första settet och det kändes helt ok. Kul då det går frammåt!:thumbup:
Bröstpass ala USM
Lutande bröstpress: 90kg/16, 110kg/12/10, 90kg/9
Liggande hantpress: 42,5kg/9/8, 37,5kg/8/7, 35kg/8
CC uppifrån, 35kg/12/10, 30kg/8/8
Sittande bröstpress: 70kg/12/10/8
Mage i CC m rep: 70kg*max*3
situps m."konstig ställning": *max*3
Cardio: 25min cykel
Passet; Roligt att köra lite på USM också för omväxlingens skull...Bra pass med bra kontakt i bröstet. Gummsan var också med och pumpade lite. I morron blir det lite rygg. Powerbear gled in också och skulle dra av ett ryggpass!:thumbup:
Var med om en konstig grej i helgen ute i stugan när vi var och fiskade. träffade en kille i 38 årsålder som verkade helt normal i början men flippade ur totalt efter ett tag, rammade oss(jag,brorsan,farsan) med sin båt, slängde in sitt ankare(10l dunk med cement) i våran båt så vi inte skulle röra på oss så mycket, vi lyckades lugna ner honom lite och ta oss i land. Hade tänkt slå ihjäl honom redan då. Sen kom han upp till våran stuga och skulle slå hjäl våran hund som skällde för mycket enligt honom, drog sin kniv och viftade runt och skrek att han skulle döda allihopa, "fan tänkte jag, jag måste ju plocka honom nu", farsan ringde polisen men fick slut på batteri i telefonen kom
ut och frågade va fan han höll på med då skulle han hoppa på honom med kniven ihand, då dunka jag ner honom, tog ett halslås och tröck ner honom allt vad jag orkade tills han knappt kunde andas mer, medans farsan tog undan kniven. Vi band fast honom med rep så han inte kunde röra sig och kallade på polisen som hittade fram efter 1 och en halv timma. De kollade upp honom lite snabbt och han hade tydligen "hela registret" sen tidigare. Och så kom polishelikoptern och tog hand om honom efter ytterligare en timma egersom dom var tvungen flyga från boden. Vilken jävla natt man hade, och vilket jävla psykfall man kan möta mitt i skogen. Det var som han hade 2 personligheter. Helt jävla vind i huvve var han iaf. Men jag tror han hoppade på fel personer...Farsan är major och jag och brosan är väl kanske inte de minsta killarna heller...
Hah, vilken actionhelg du haft... inte alls trevligt att stöta på sådana där labila personer, tur att det gick bra! En bra historia rikare blev du om inte annat.
fidde
Vilka jävla dårar det finns, skönt att ni klarade er oskadda.
vBulletin® v3.8.8, Copyright ©2000-2024, Jelsoft Enterprises Ltd.