Omlagd kost

[Da2]

Har lagt om min kost en aning och här är resultatet:

11:00 Frukost: Havregrynsgröt med lättmjölk, 1 Tunnbrödsrulle med 3 ostskivor och saltgurka, 2 Ägg, 1 med gula, 1 utan, ca en msk kaviar till äggen, 1 Port. Star Whey-80.

Träning: 12-13:30

14:00 Lunch: 200g kokt Pasta, 100g Flundrafilé/1 Kycklingfilé/Tonfiskburk, skivad gurka, 1 Banan, 1 Port. Star Whey-80.

16:30 Mellanmål: 1 Äpple, Drickyoghurt (Kvarg 150g, utspädd med apelsinjuice), 1 Tunnbrödsrulle med 3 ostskivor.

19:00 Middag: 200g kokt Pasta, 100g Flundrafilé/1 Kycklingfilé/Tonfiskburk, skivad gurka.

22:00 Kvällsmål: 1 Tunnbrödsrulle med 3 ostskivor, 200g Filmjölk, 1 Port. Star Whey-80.

Vikt: 73 kg
Längd: 176 cm
Energibehov: Ca 2500 kcal
Energiintag: Ca 2600 kcal
Proteinintag: Ca 185g

Vad tycks? Ge gärna tips på förbättringar jag kan göra!

[Papi]

Tänker du äta samma sak varje dag?

[östen]

Tänker du äta samma sak varje dag?

Verkar så, varför inte?

[gothen]

Verkar så, varför inte?

Om man då inte har en kost där man får i sig alla vitaminer och mineraler osv man behöver kanske man kan få brist på dom om man håller upplägget en längre tid. Varierad kost är alltid bäst.

[Fricken]

Tänker du äta samma sak varje dag?


Det där var väl en onödigt dum frågeställning.
Naturligtvis var detta endast ett exempel på hur kosten KAN
se ut och hur den ungefärligt (portionsmässigt, näringsmässigt osv) kommer se ut.
Vad som står ovan det här inlägget begriper nog författare till tråden själv..

[Da2]

Exakt! Detta var bara ett exempel på hur det kan se ut. Givetvis är variation bra, det vet t o m jag.

[krilleh]

Även om den inte är de vem bryr sig ? bara de är gott så gåre väl an att äta samma sak under en period iaf ;)