handdator

Visa fullständig version : Nytt schema

Anonym
2006-04-12, 08:41
Tjena!
Hur tycker ni att mitt nya schema ska se ut för gymträningen? just nu ser min vecka ut såhär:

Måndag: biceps, axlar, rygg
Onsdag: bröst, mage , triceps
Fredag: Ben, underarmar

Har ni tips på hur jag ska göra för mer effektiv träning?
delta_mats
2006-04-12, 09:03
Tjena!
Hur tycker ni att mitt nya schema ska se ut för gymträningen? just nu ser min vecka ut såhär:

Måndag: biceps, axlar, rygg
Onsdag: bröst, mage , triceps
Fredag: Ben, underarmar

Har ni tips på hur jag ska göra för mer effektiv träning?


Kolla i best of om du vill ha tips på träningsscheman.
emil123
2006-04-12, 15:38
Lägg istället Bröst, Triceps och Axlar på samma pass.l
fonzie
2006-04-12, 15:46
Lägg istället Bröst, Triceps och Axlar på samma pass.l

Håller med. Skulle också lagt magen vid benpassen, magmuskulutaren får en bra smäll vid knäböjar tex, då kan det vara klokt att träna den ordetligt. Skulle lagt underarmarna vid Bröst eller biceps passen, eller strunta i dem helt. Jag tränar aldrig underarmar och det är dom som växer bäst på mig. Kör du Bänkpress, marklyft och shrugs behövs inte det, inte enligt mig iaf. :MrT:
Sällen
2006-04-12, 16:03
Tjena!
Hur tycker ni att mitt nya schema ska se ut för gymträningen? just nu ser min vecka ut såhär:

Måndag: biceps, axlar, rygg
Onsdag: bröst, mage , triceps
Fredag: Ben, underarmar

Har ni tips på hur jag ska göra för mer effektiv träning?

kör...

Måndag: bröst, axlar, triceps
Onsdag: rygg, biceps
Fredag: Ben, mage,underarmar
z_bumbi
2006-04-12, 16:20
Tjena!
Hur tycker ni att mitt nya schema ska se ut för gymträningen? just nu ser min vecka ut såhär:

Måndag: biceps, axlar, rygg
Onsdag: bröst, mage , triceps
Fredag: Ben, underarmar

Har ni tips på hur jag ska göra för mer effektiv träning?

Det ser väl ganska bra ut. Det som troligtvis är en felskrivning är ordningen på muskelgrupperna på måndagen som nog bör vara rygg, axlar, biceps.
Anonym
2006-04-12, 16:40
kör...

Måndag: bröst, axlar, triceps
Onsdag: rygg, biceps
Fredag: Ben, mage,underarmar
Okej, så får det bli. Tack!
lauria
2006-04-12, 16:47
kör...

Måndag: bröst, axlar, triceps
Onsdag: rygg, biceps
Fredag: Ben, mage,underarmar

Ja skulle ha gjort så här:
Måndag: rygg, biceps, underarmar
Onsdag: bröst, axlar, triceps
Fredag: Ben, vader, mage

För att spara korsryggen, det kan bli slitigt att köra ben så pass inpå rygg. Iaf om man kör knäböj och marklyft, eller dylikt.
Sällen
2006-04-12, 16:48
Ja skulle ha gjort så här:
Måndag: rygg, biceps, underarmar
Onsdag: bröst, axlar, triceps
Fredag: Ben, vader, mage

För att spara korsryggen, det kan bli slitigt att köra ben så pass inpå rygg. Iaf om man kör knäböj och marklyft, eller dylikt.

helt rätt!