handdator

Visa fullständig version : Fett?


Fricken
2006-04-11, 16:15
En kort fråga:
Om jag ska försöka bygga upp mig så mkt som möjligt,
och då följer kostupplägget 30-30-40, (ja ni fattar hur jag fördelar, K, F, P)

Om jag 1 dag missar på nån utav "punkterna", t.ex.
äter 40g fett endast eller utav protte eller kolhydrat,
påverkar det kroppens anabola verksamhet negativt?
Liksom, 1 dag borde ju inte göra i princip något om jag
ligger på 1gfettxKroppsvikt i vanliga fall?

Snabbt svar tack!

Fricken
2006-04-11, 18:37
En kort fråga:
Om jag ska försöka bygga upp mig så mkt som möjligt,
och då följer kostupplägget 30-30-40, (ja ni fattar hur jag fördelar, K, F, P)

Om jag 1 dag missar på nån utav "punkterna", t.ex.
äter 40g fett endast eller utav protte eller kolhydrat,
påverkar det kroppens anabola verksamhet negativt?
Liksom, 1 dag borde ju inte göra i princip något om jag
ligger på 1gfettxKroppsvikt i vanliga fall?

Snabbt svar tack!


Heeeepp. Kolo-medlemmarna var inte på hugget alls idag..

userfriendly
2006-04-11, 19:08
en dag är skitsamma! det är det stora hela som räknas... 40E% protein om du inte deffar låter FÖR MYCKET

pragmatist
2006-04-11, 20:39
en dag är skitsamma! det är det stora hela som räknas... 40E% protein om du inte deffar låter FÖR MYCKET

Böjd att hålla med, det motsvarar 400 gram protein per dag om du ligger uppåt 3,500-4,000 kcal. Tänk på att energiöverskottet i sig är uppbyggande, och att den relativa betydelsen av högt proteinintag faktiskt minskar om du ligger på kaloriplus. Mitt förslag är att du nöjer dig med rekommenderade 2.5-3 gram protein per kilo kroppsvikt, 0.5-1 gram fett per kilo och sedan helt enkelt fyller på med kolhydrater tills du ligger så mycket plus som du önskar. Det brukar innebära 50-60E% från kolhydrater.