peber
2002-11-09, 01:17
jag har bestämt mig för att gå ner i vikt.
jag är 17 år född 85
jag är cirka 1,83 lång och väger 95 kg
jag spelar hockey vilket innebär ungefär minst 4 ispass i veckan, max 7 om man räknar med matcher. med tillgång att köra en timma styrketräning fyra gånger i veckan (just nu kör jag ganska oseröst, bänk och biceps osv före varje ispass och benböj utfall osv en gång i veckan, vilket tar ungefär en halvtimme per gång.
jag har hållt på med styrketräning i två år, och har fått ordentlig genomgång av en utbildad instruktör.
saken är den att jag vill gå ner 10 kg. dels för att jag har alltid varit lite mullig + att jag börjar känna att det kommer att behövas i hockeyn. jag är helt enkelt för långsam (även om jag är stor och start :)). hur länge det ska ta vet jag inte riktigt, men max 4-5 månader får det ta.
vet nästan ingenting om kosttillskott men det verkar som det bara behövs när man vill gå upp i vikt.
och det är ju fett jag vill bränna inte muskler. för att inte glömma byggande av muskler.
så hur ska jag lägga upp min kost? jag kan ju inte direkt börja banta, då skulle jag aldrig orka träna. och jag äter inte så värst mycket skräpmat, kanske 2-3 gånger i veckan (fast det kanske är mycket) cola slinker ner ibland och vittbröd också.
finns det någon form av tillskott man kan suga i sig eller är det ändra hela synen på mat direkt?
jag är ganska desperat, hjälp?
jag är 17 år född 85
jag är cirka 1,83 lång och väger 95 kg
jag spelar hockey vilket innebär ungefär minst 4 ispass i veckan, max 7 om man räknar med matcher. med tillgång att köra en timma styrketräning fyra gånger i veckan (just nu kör jag ganska oseröst, bänk och biceps osv före varje ispass och benböj utfall osv en gång i veckan, vilket tar ungefär en halvtimme per gång.
jag har hållt på med styrketräning i två år, och har fått ordentlig genomgång av en utbildad instruktör.
saken är den att jag vill gå ner 10 kg. dels för att jag har alltid varit lite mullig + att jag börjar känna att det kommer att behövas i hockeyn. jag är helt enkelt för långsam (även om jag är stor och start :)). hur länge det ska ta vet jag inte riktigt, men max 4-5 månader får det ta.
vet nästan ingenting om kosttillskott men det verkar som det bara behövs när man vill gå upp i vikt.
och det är ju fett jag vill bränna inte muskler. för att inte glömma byggande av muskler.
så hur ska jag lägga upp min kost? jag kan ju inte direkt börja banta, då skulle jag aldrig orka träna. och jag äter inte så värst mycket skräpmat, kanske 2-3 gånger i veckan (fast det kanske är mycket) cola slinker ner ibland och vittbröd också.
finns det någon form av tillskott man kan suga i sig eller är det ändra hela synen på mat direkt?
jag är ganska desperat, hjälp?